2 наиприятнейших метода восстановления позвоночника (с видео)

0
16 163

2 наиприятнейших метода восстановления позвоночника (с видео)

Остеохондроз – это хроническая проблема, которая время от времени дает о себе знать. И это не какая-то простуда, которую можно за один раз вылечить. Нет, с остеохондрозом все немного иначе.

Ваш позвоночник, связки, мышцы спины и шеи требуют постоянного внимания и заботы. Поэтому вам нужно выделять на них время и учиться самостоятельно восстанавливать их здоровье.

Я выделяю 5 основных методов восстановления позвоночника, которыми вы можете воспользоваться в домашних условиях:

1. Специальные восстановительные упражнения
2. Обезболивающие и согревающие препараты
3. Рефлекторный массаж с помощью аппликатора
4. Полноценный отдых
5. Достаточное количество витаминов и микроэлементов

Все эти методы в совокупности играют значительную роль в поддержке спины и шеи за счет восстановления микроструктуры позвоночника, мышц и связок, их расслабления и укрепления.

Главное условие – правильно распределять эти методы по этапам!

Давайте вместе их расставим в правильной последовательности. Что надо делать сначала, что потом и так далее.

Я бы расположила их в таком порядке (особенно для людей, у которых бывают обострения остеохондроза, сильные боли в спине и шее, головокружения, защемления и так далее):

1. Рефлекторный массаж с помощью аппликатора
2. Обезболивающие и согревающие препараты
3. Полноценный отдых
4. Специальные восстановительные упражнения
5. Достаточное количество витаминов и микроэлементов

К слову сказать, самым важным и жизненно необходимым для вашего позвоночника пунктом я считаю четвертый - специальные восстановительные упражнения.

Но согласитесь, упражнения вы не будете использовать в тот момент, когда у вас появилась сильная боль в спине или головокружение. Нет, упражнения понадобятся позже, когда боль стихнет.

А что же сначала? Когда обострение есть сейчас?

В это время на первое место выходят обезболивание, максимальное расслабление и полноценный отдых.

Про обезболивание на моем сайте уже есть отдельная статья. Этот метод далеко не безопасен и имеет массу побочных эффектов, поэтому его можно применять очень недолгое время (за исключением обезболивающих мазей).

Сегодняшнюю же статью я хочу посвятить двум другим методам восстановления - максимальному расслаблению и полноценному отдыху.

Они полностью безопасны, у них нет побочных эффектов, и поэтому я их от всей души рекомендую вам применять!

Давайте разбираться с ними вместе.

Когда есть боль в спине, то мышцы в ответ становятся напряженными. Такой спазм усиливает ваше плохое самочувствие. Поэтому в этот момент важно постараться максимально расслабить мышцы, чтобы снять боль и напряжение.

Как лучше всего расслабить спазмированные мышцы?

Как бы вы не старались, но мышцы сами по себе расслабить сложно. Просто лечь на кровать в надежде, что придет расслабление, конечно, можно. Но это не сработает.

Психологически-то вы сможете снять напряжение в лежачем положении, а вот мышцам будет этого явно недостаточно.

Поэтому нужно использовать два фактора, которые отлично расслабят мышцы – тепло и рефлекторный самомассаж.

Тепло можно создать при помощи согревающих мазей, а также теплого шарфа, который можно повязать на шею или поясницу.

Рефлекторное расслабление достигается за счет использования так называемых аппликаторов. За счет их иголочек происходит раздражение нервных окончаний в коже и мышцах. Этот сигнал посылается через нервные клетки мозгу, а он в свою очередь посылает ответ в виде сигнала на расслабление мышц.

В итоге мышцы расслабляются, увеличивается их кровообращение, снимается отек с нервов и вам становится намного легче.

Самое главное преимущество использования аппликаторов в том, что вы можете применять их самостоятельно дома, а не ходить на сеансы массажа или иглотерапии.

Как правильно использовать аппликатор?

Самый лучший вариант - когда вы на нем отдыхаете по вечерам хотя бы в течение 15-30 минут. За это время мышцы успеют полноценно расслабиться. Меньше 15 минут лежать нет особого смысла.

Для усиления эффекта можно предварительно нанести на поверхность кожи, которая соприкасается с аппликатором, согревающую мазь.

Аппликаторы можно, и даже нужно использовать ежедневно. Они не вызывают привыкания и не несут за собой негативных побочных эффектов.

Какой аппликатор лучше выбрать?

Независимо от вида аппликатора важно, чтобы он был только вашим. Не надо использовать один аппликатор на всю семью. Лучше, если у каждого в вашей семье будет свой незаменимый помощник в виде любимого аппликатора))

Также при выборе аппликатора обратите внимание на то, чтобы он был достаточного для вас размера. Так он будет полностью оказывать свое влияние на обширную зону (например, на всю поясницу или даже на всю спину сразу), а не на один маленький участок спины.

Например, если у вас проблемная зона – спина, а не шея, то лучше, чтобы аппликатор был достаточно большого размера и охватывал своим действием как минимум половину спины.

Сейчас на рынке есть много вариантов и разновидностей аппликаторов по различной стоимости. От классических аптечных аппликаторов до продуктов премиум-класса.

Мы с мужем решили недавно заказать себе на пробу премиум-аппликатор Pranamat, которым пользуются сейчас многие известные люди. Например, та же Ксения Собчак, за которой я слежу в Инстаграме:

Сегодня я тоже хочу поделиться с вами своими впечатлениями и мнением об этом коврике.

Во-первых, он полностью состоит из экологически чистых материалов, таких как натуральные лен, хлопок, кокосовое волокно и биоразлагаемый пластик (который обычно используют для создания безопасных детских игрушек и медицинского оборудования).

Во-вторых, он достаточно большой по размеру, поэтому такой коврик оказывает рефлекторный массаж сразу же от шейного отдела позвоночника и до самого копчика. Этим он мне особенно понравился.

В-третьих, его качество находится на высшем уровне, так как он изготавливается в Европе (в Риге) и полностью вручную. Когда я его получила, то я была поражена его совершенством ткани, пошивом, функциональностью и удобством.

Впрочем, более подробно я хочу поделиться с вами своими ощущениями и мнением через видео, потому что это не передать словами в статье.

Посмотрите это видео о массажном коврике Pranamat сейчас:

По ссылке ниже вы сможете более подробно узнать об этом массажном коврике – его принципах использования, о производстве и стоимости.

Нажмите сюда, чтобы узнать подробнее о коврике Pranamat

Да, конечно, этот массажный эко-коврик не всем подойдет по цене. Это продукт однозначно премиум-класса, но зато он и сделан на века! Качество полностью соответствует его стоимости. И нужно самому пробовать его на себе, чтобы понять его по-настоящему.

Честно сказать, я раньше думала, что стоимость его несколько завышена. Пока не взяла его в руки, а потом попробовала на нем полежать…

Теперь он в нашей семье будет использоваться очень долго, и точно станет одним из моих любимых ортопедических помощников!

А еще мне нравится то, что фирма дает возможность 30-дневный тест-драйва этого коврика.

То есть, вы используете его в течение этого срока, и если он вам по каким-то причинам не подходит, то вы спокойно можете вернуть его и получить обратно деньги.

Я считаю, что такой подход уже говорит о хорошем отношении и понимании компании своих клиентов. Это очень здорово!

Но я вас уверяю, когда вы достанете его из коробки, то не захотите с ним больше расставаться. Проверено на нас с мужем ☺

Как еще можно добиться качественного расслабления мышц?

Вы можете подключите к рефлекторному самомассажу дополнительные дыхательные упражнения. Так ваши мышцы расслабятся еще лучше!

Не секрет, что через дыхание происходит полноценное расслабление мышц всего тела. Ведь не зря йогу и другие дыхательные медитационные приемы используют для расслабления и снятия стресса.

Поэтому самым лучшим вариантом для расслабления я считаю отдых на аппликаторе параллельно с выполнением специальных дыхательных упражнений.

Почему именно дыхательных, и никаких других?

Дело в том, что на аппликаторе особо много движений не сделаешь. Первые несколько минут на нем и двинуться-то сложно, пока тело привыкает к иголочкам, а вот уже потом приходит тепло и тотальное расслабление.

И вот как раз в этот момент можно, и даже нужно подключить дыхательные упражнения!

Я для вас записала 2 видео, где показываю, как правильно выполнять грудное и брюшное дыхание, а также динамические дыхательные упражнения на массажном коврике Pranamat.

Можно, конечно, их выполнять и без коврика. Можно и на обычном небольшом аппликаторе, например, под поясницей.

Но на коврике, когда все твое тело от шеи до копчика приятно нагревается от действия иголочек, в дыхательных упражнениях есть особая, непередаваемая прелесть…

Посмотрите эти видео, и если будете заказывать такой коврик, обязательно попробуйте сделать на нем мои дыхательные упражнения:

Эти упражнения можно выполнять как самостоятельно, так и в комплексе с другими упражнениями из моих видеокурсов.

По ссылке ниже вы сможете более подробно узнать об этом массажном коврике – его принципах использования, о производстве и стоимости.

Нажмите сюда, чтобы узнать подробнее о коврике Pranamat

Подведем итоги!

Итак, для полного расслабления и снятия боли, если не брать в расчет обезболивающие препараты, лучше всего работают два метода – рефлекторный самомассаж и дыхательные упражнения на расслабление.

Если вы их сочетаете в комплексе, то они дополняют и усиливают эффект друг друга.

Эти методы еще хороши тем, что они безопасны и не вызывают никаких побочных эффектов. Поэтому использовать их можно и ежедневно, в отличие от тех же обезболивающих.

Так что желаю вам крепкого здоровья! Увидимся в других моих статьях!

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей в спине и шее, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle