Упражнения при защемлении седалищного нерва

13
1 463

Альтернативные методы лечения и профилактики защемления седалищного нерва: комплекс упражнений

Когда защемлен седалищный нерв, очень тяжело найти положение, при котором болевые ощущения, которые обычно локализуются в нижней части туловища и отдают в ноги, исчезнут.

Так как нерв может защемиться при обострении различных заболеваниях, необходимо пройти обследование в медицинском учреждении и не запускать болезнь, даже если боль отпустит.

Причины и симптомы

Причинами защемления седалищного нерва могут стать следующие факторы:

  • Межпозвонковая грыжа.
  • Остеохондроз.
  • Различные травмы позвоночника.
  • Большой лишний вес и беременность.
  • Большие физические нагрузки.
  • Сахарный диабет.
  • Переохлаждения поясничной и крестцовой области.
  • Смещение межпозвонковых дисков.
  • Развившаяся опухоль.
  • Абсцесс.

При ущемлении боль бывает разной интенсивности. Бывает резкой или тянущей, часто носит характер «прострелов» при чихании, смехе, кашле или резком движении.

От поясницы распространяется к ягодице, по задней поверхности бедра, отдает в стопу (так как сам нерв именно так и проходит и связан со многими отделами организма).

Диагностика и лечение

Такую боль просто пережидать, заедая обезболивающими, нельзя, так как она может сигнализировать о серьезном заболевании. Не стоит усугублять положение бездействием – надо сразу обратиться к специалисту.

Начинают с невролога. Врач проведет необходимые осмотры, обследования и назначит соответствующее лечение.

Лечение в зависимости от диагноза будет заключаться в приеме медицинских препаратов внутрь и наружно (использование мазей), физиотерапии, мануальной терапии, иглоукалывании. Возможна медикаментозная блокада или хирургическое вмешательство.

Альтернативное лечение и профилактика

Легкий бег, плавание, ходьба и комплекс специальных упражнений при защемлении седалищного нерва восстановят кровообращение и тем самым предупредят возможные воспаления. Но все физические нагрузки надо обязательно согласовать с врачом, особенно при беременности и выявлении межпозвонковой грыжи.

Поэтому по вопросу, какие именно упражнения стоит делать в каждом отдельном случае, проконсультирует доктор.

Упражнения в положении стоя

  1. Ноги немного расставлены, чтобы удобно и устойчиво стоять, руки чуть ниже талии. Совершать круговые движения бедрами попеременно в разные стороны.
  2. Стоя, ноги расставить не широко. Одну руку поднять и наклонять корпус в другую сторону. То есть, если поднять правую руку, то совершать наклоны влево и наоборот. Не торопиться, каждый раз стараться опускаться как можно ниже. Движения выполнять плавно.
  3. Для данного упражнения необходим стул. Ноги расставить для устойчивости. Держаться руками за спинку стула, делать полуприседания.
  4. Взять стул. Одну ногу положить на сидение. Наклониться к ноге. Плавно, как можно ниже. Задержаться внизу. Повторить с другой ногой.

Упражнения в положении сидя

  1. Присесть на пятки. Аккуратно и плавно наклониться вперед, коснуться руками пола.
  2. Начальное положение то же – на пятках. Руки разведены по сторонам параллельно полу. Плавно вести руки за спину на максимально близкое расстояние.
  3. Сесть на пол. Руки положить на затылок, ноги вытянуть. Плавно лечь на спину. Развести ноги и максимально их поднять. Зафиксировать положение. Опустить ноги. Вставать через бок. Не надо резко отрывать туловище от поверхности.
  4. Сесть на пол. Ноги прямые, руги согнуты в локтях. Помогая себе туловищем и руками, надо как бы походить на ягодицах. Сначала вперед, затем обратно.
  5. Сесть на стул, скрестить ноги, руки положить на затылок. Поворачиваться вправо-влево. Потом поменять ноги и повторить.
  6. Встать на колени, упор на руки, согнутые в локтях. Попеременно прогибать-выгибать спину.
  7. Сесть на колени. Наклониться вперед, лбом прикоснуться к полу, руки вытянуть вперед или протянуть вдоль туловища. На некоторое время остаться в таком положении. Очень хорошее, щадящее упражнение на растяжку, заимствованное из йоги. Его также можно применить для снятия болевых симптомов.

Упражнения в положении лежа

  1. Лечь на спину. Одну ногу поднять ногу, согнуть, подтянуть к себе – зафиксировать положение. Затем проделать упражнение с другой ногой, после – с двумя.
  2. Лежа на спине, положить ладони под ягодицы. Проделать движения ногами, повторяющие езду на велосипеде.
  3. Лечь на спину. Руки разведены в стороны, ноги согнуты в коленях. Аккуратно отводить ноги в сторону, но не опускать.
  4. Лечь на бок. Ноги согнуть в коленях. Подтянуть ноги к себе, как бы свернувшись в кольцо, затем вернуться в изначальное положение.
  5. Лечь на спину. Ноги поднять и опереть их на стенку. Подвинуться к стене настолько, чтобы ягодицы были плотно прижаты к ней. В таком положении постараться пролежать 5-10 минут.

Все упражнения для лечения и профилактики болей в спине и позвоночнике выполняются только в стадии ремиссии после обследования.

Не стоит выполнять сразу весь комплекс. Начать можно с трех упражнений за один раз, а затем постепенно увеличивать нагрузку.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план лечения ущемления седалищного нерва, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этой проблемы в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle
Комментариев: 13 на “Альтернативные методы лечения и профилактики защемления седалищного нерва: комплекс упражнений
  1. Пингбек: Как определить поражение седалищного нерва?

  2. Пингбек: Лечение ишиалгии седалищного нерва - медикаментами, дома, народными средствами

  3. Пингбек: Синдром грушевидной мышцы и корешковый синдром

  4. Пингбек: Чем полезна гимнастика для седалищного нерва?

  5. Пингбек: Защемление седалищного нерва грушевидной мышцей: симптомы и лечение

  6. Пингбек: Как лечить невропатию седалищного нерва?

  7. Пингбек: Туннельный синдром седалищного нерва: причины, симптомы, лечение

  8. Пингбек: Как снять приступ боли в седалищном нерве, спускающуюся от поясницы в ноги?

  9. Пингбек: Как снять боль при защемлении седалищного нерва?

  10. Пингбек: Симптомы и лечение невралгии седалищного нерва

  11. Пингбек: Лечим защемление седалищного нерва народными средствами - рецепты

  12. Пингбек: Как в домашних условиях лечить седалищный нерв?

  13. Пингбек: Какие возникают симптомы при зажатости седалищного нерва?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *