Какие упражнения можно делать при смещении позвонков?

1
3 861

Что делать при смещении позвонков?

В этом видео вы узнаете, что делать, если есть смещение позвонков и что такое смещение?

Текстовый конспект видео:

Смещение по-научному называется спондилолистез. Отчего он образуется?

Смещение позвонка происходит:

  • при травме позвоночника;
  • остеохондроз запущенной стадии, когда все связки растянуты, мышцы непослушные из-за этого образуются вывихи, подвывихи. Позвонки начинают «гулять» и происходит смещение;

  • нестабильность позвоночника из-за слабости связок и мышц;
  • сверхбольшая физическая нагрузка (профессиональный спорт).

Что делать при смещении?

Сначала нужно лечение, к упражнениям пока не переходим.

Непосредственное лечение:

  • обезболивание (при смещении чаще всего бывают сильные боли);
  • щадящий режим, желательно лежа несколько дней, для того, чтобы разгрузить, расслабить мышцы и связки и немного восстановить позвоночник;
  • в некоторых случаях – оперативное вмешательство. Иногда бывают достаточно серьезные смещения и без операции, к сожалению, невозможно восстановить
  • вытяжение или тракция, делается в специализированных клиниках. В этом случае позвоночник вытягивают на специальных аппаратах, и тогда смещение можно постепенно убрать, но после этого обязательно заниматься реабилитацией, для того чтобы укрепить мышцы.

Когда смещение убирается, после этого включается этап реабилитации:

  • массаж, особенно мануальный;
  • лечебные упражнения.

Сначала мы проходим непосредственное лечение и потом приступаем уже к упражнениям.

А также обязательно нужно будет носить ортопедический корсет для того чтобы поддерживать позвоночник в вертикальном положении.

Обратите внимание, при смещении нужно начинать пользоваться корсетом с высокой степенью жесткости, чтобы поддерживать безопасность для позвоночника. Потому что смещение говорит о том, что мышцы и связки слабые.

Что запрещается при смещении?

  • любые упражнения в вертикальном положении;
  • упражнения со сгибанием и разгибанием позвоночника (даже в разгрузочных положениях);
  • нельзя использовать никакие динамические упражнения на мышцы спины и шеи.

И здесь остаются только статические упражнения, они самые безопасные при смещении.

При смещении из упражнений можно и нужно сначала использовать:

  • изометрические упражнения, особенно для шейного отдела позвоночника, обязательно с них начинать и только на них концентрироваться;
  • в случае грудного и поясничного отделов, используются упражнения на мышечные группы-синергисты (помощники) в разгрузочных положениях. Это мышцы передней брюшной стенки, боковые мышцы живота, ягодичные мышцы и задняя поверхность бедра. Потому что эти мышцы поддерживают позвоночник, как в вертикальном положении, так и когда мы сидим. С тренировки этих мышц и нужно начинать.
  • дыхательные упражнения на расслабление, их можно использовать, абсолютно всегда и везде. Они очень хорошо помогают расслабить весь мышечный каркас, связки и весь организм.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей в спине и шее, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle