Как восстановить спину - растягивать или укреплять мышцы?

0
2 577

Что лучше растяжка или укрепление мышц спины и шеи?

В этом видео вы узнаете, что необходимо делать для восстановления спины – растягиваться или укреплять мышцы?

Текстовый конспект видео:

Существует два мифа по восстановлению спины:

  • Некоторые считают, что нужно заниматься растяжкой.
  • Другие считают, что нужно укреплять мышцы спины.

Что же использовать?

Нужно и растягивать и укреплять, то есть использовать оба варианта. Самое главное - дозировано и в сочетании между собой.

Чтобы восстановить спину нужно:

  • Восстановить баланс между всеми мышечными группами позвоночника, чтобы они могли работать как единое целое.
  • Нужно сочетать в тренировках упражнения и на растяжку, и на расслабление, и на укрепление – принцип всех моих комплексов упражнений.
  • Тогда восстановление будет полноценным, постепенным и правильным.
  • Вы не перегружаете спину и шею, и в то же время получаете нужную дозированную нагрузку.

Именно на таких принципах построены все видеокурсы моей системы лечебных упражнений «Светофор».

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей в спине и шее, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle