Как восстановить спину - растягивать или укреплять мышцы?

0
4086

Что лучше растяжка или укрепление мышц спины и шеи?

В этом видео вы узнаете, что необходимо делать для восстановления спины – растягиваться или укреплять мышцы?

Текстовый конспект видео:

Существует два мифа по восстановлению спины:

  • Некоторые считают, что нужно заниматься растяжкой.
  • Другие считают, что нужно укреплять мышцы спины.

Что же использовать?

Нужно и растягивать и укреплять, то есть использовать оба варианта. Самое главное - дозировано и в сочетании между собой.

Чтобы восстановить спину нужно:

  • Восстановить баланс между всеми мышечными группами позвоночника, чтобы они могли работать как единое целое.
  • Нужно сочетать в тренировках упражнения и на растяжку, и на расслабление, и на укрепление – принцип всех моих комплексов упражнений.
  • Тогда восстановление будет полноценным, постепенным и правильным.
  • Вы не перегружаете спину и шею, и в то же время получаете нужную дозированную нагрузку.

Именно на таких принципах построены все видеокурсы моей системы лечебных упражнений «Светофор».

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут улучшить ваше здоровье и самочувствие. Выберите те материалы, которые вам больше всего интересны:

Кроме того, вы можете также заказать мою печатную книгу "Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений" в книжных интернет-магазинах

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle