Упражнения при гиполордозе шейного и поясничного отделов

6
762

Что такое гиполордоз и как его лечить

Среди различных заболеваний позвоночника можно выделить редко встречающееся (в 1% случаев), но все же проблемное — гиполордоз шейного отдела либо в области поясницы.

Этот означает выпрямление обычного физиологического изгиба в соответствующем отделе позвоночника, что, как правило, происходит в пожилом возрасте в результате длительно развивавшегося остеохондроза.

Но гиполордоз может проявиться в любом возрасте под действием различных факторов.

Основные причины и симптомы

Гиполордоз поясничного отдела возникает под действием различных факторов:

  • врожденные аномалии в развитии позвоночника;
  • спортивные травмы;
  • травмы в результате автомобильных аварий;
  • остеохондроз и его осложнения (такие как межпозвоночная грыжа).

Вне зависимости от причины гиполордоз проявляется следующими симптомами:

  • субъективно: боли, онемение в шее, пояснице, утомляемость при стоянии/сидении, ограниченная подвижность;
  • объективно: нарушение осанки, изменившаяся походка, уплощение спины (заметно при пальпации позвоночника, а также если человек прислоняется к ровной поверхности — изгибов не будет).

Кроме этого, можно выделить проявления шейного гиполордоза:

  • головные боли (особенно односторонние, мигрень) и головокружение;
  • онемение кожи головы;
  • нарушения зрения («потемнение» в глазах).

При гиполордозе с локализацией в поясничном отделе возможны:

  • болезненные ощущения в ногах;
  • онемение кожи конечностей.

Диагностика и терапия

Правильная постановка диагноза — дело специалиста. Во время консультации врач-невролог осматривает пациента, выявляя уплощение спины, специфическую осанку и походку.

Проводится пальпация, чтобы на ощупь понять, как и насколько уплощен данный отдел позвоночника, есть ли напряжение околопозвоночных мышц.

Далее предлагаются более информативные методы — аппаратная диагностика:

  • рентгенография — позволяет увидеть уменьшение естественной кривизны, определить угол лордоза;
  • компьютерная томография — более точный метод, показывает тонкие изменения позвоночного столба;
  • магнитно-резонансная томография — дает наиболее полную информацию, показывая выраженность заболевания, состояние мягких тканей, различные осложнения.

Среди осложнений, которые развиваются во время длительного течения заболевания (без лечения), можно назвать такие:

  • компрессия спинного мозга — онемение конечностей / нарушение походки / недержание мочи;
  • демиелинизация (нарушение оболочки нервов, уменьшение ее толщины или разрушение) — приводит к нарушению чувствительности кожи и мышц, паралич;
  • смещение позвонков — иногда приводит к сдавливанию/разрыву спинного мозга, травме мышц и сосудов;
  • смещение кишечника — боли в брюшной полости, запоры, метеоризм.

Если к гиполордозу поясницы или шеи привело какое-либо заболевание, нужно заняться в первую очередь его лечением, а затем устранять последствия.

В том случае, когда причиной сглаживания позвоночного изгиба послужила травма, скорее всего, потребуется операция.

Для различных проявлений гиполордоза шейного или поясничного отдела позвоночника применяются разные виды лечения.

Как правило, оно не медикаментозное, лишь на первых порах при сильных болях назначаются специальные препараты. Чаще применяются такие методы:

  • иглорефлексотерапия — уменьшает спазмы в мышцах, устраняет боль, улучшает кровообращение в зоне воздействия;
  • массаж — расслабляет, уменьшает боли, нормализует кровообращение, улучшает мышечный каркас;
  • мануальная терапия — при вовремя начатом лечении помогает восстановить естественные линии позвоночника и осанку, соответственно, уменьшаются боли и спазм;
  • лечебная физкультура — позволяет укрепить мышцы в целом, нормализовать обмен веществ.

Лечебная гимнастика

ЛФК — не только замечательный поддерживающий метод, но и часть эффективной терапии, ведь с помощью одних медикаментов или физиотерапевтических процедур невозможно получить нужный эффект: в основном они только снимают симптомы.

Если не устранить причину, а в дальнейшем не сохранять позвоночник в здоровом состоянии (чему и способствует специальная двигательная активность), очень высока вероятность возвращения заболевания.

Рассмотрим примеры некоторых несложных упражнений, которые помогают при различных видах гиполордоза.

Их нужно выполнять медленно, плавно, сохраняя ровное и глубокое дыхание. Для начала достаточно пяти повторений, по мере привыкания можно увеличить их число до десяти.

Для шейного отдела

  1. Сидя на стуле с прямой спиной, расставьте ноги на ширину бедер. Запрокиньте голову (чтобы задействовать мышцы-разгибатели шеи). Сложите руки за затылком и надавливайте на него, головой сопротивляясь давлению рук.
  2. Лежа на полу, подложите под шею баскетбольный мяч (можно меньший по размеру). Перекатывайтесь на нем, продвигаясь от шейного отдела позвоночника к пояснице и обратно. То же упражнение можно выполнять без мяча, сев на корточки, охватив колени руками и перекатываясь на собственной спине до касания головой пола и обратно.
  3. Расслабиться поможет полотенце: сверните его небольшим валиком, положите под шею и лежите в течение 20 минут.

Для поясничного отдела

  1. Лежа на спине, руки в стороны, поднимите прямые ноги, заведите за голову. Попытайтесь коснуться пальцами ног пола.
  2. В положении стоя наклоняйтесь вперед с прямыми ногами и старайтесь коснуться руками пола.
  3. Встав к стене, прислонитесь к ней затылком, лопатками и ягодицами. Попробуйте прижать к стене поясницу.

Систему упражнений должен рекомендовать опытный врач в зависимости от тяжести проблемы. Для разных пациентов набор движений оздоровительной гимнастики будет индивидуальным. Их нужно выполнять ежедневно, но при этом не допускать появления болевых ощущений.

В сочетании с адекватной терапией упражнения позволяют добиться впечатляющих результатов — главное набраться терпения и быть достаточно дисциплинированным для того, чтобы выполнять все назначения.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей в спине и шее, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle