Что можно использовать для растягивания позвоночника?

0
25

Домашние приспособления для тракции позвоночника

Польза вытяжения позвонков при остеохондрозе, протрузии и других его осложнениях вызывает у специалистов сомнения. Поначалу на нее возлагались большие надежды.

Но сейчас уже есть данные о том, что растягивание позвоночника помогает вернуть позвонки в больном сегменте в нормальное положение за считаные месяцы.

А потом грыжа возвращается и, более того, ее размер увеличивается. Плюс, прибавляются новые грыжи – в сегментах, где до процедуры наблюдались куда менее значительные проблемы.

Есть ли польза?

Основная часть претензий по нанесению позвоночному столбу новых травм относится именно к вытяжению на специальном аппарате. А процентное соотношение положительных и отрицательных результатов от растягивания позвоночника в домашних условиях никто попросту не фиксирует.

Едва ли различные приспособления для растягивания позвоночника вредны сами по себе. Да и врачам, управляющим некоторыми из них, хватает квалификации.

Скорее всего, они могут только вернуть позвонкам нормальное положение, а решить проблему старения диска (ту, из-за которой произошло сближение) – нет.

Отсюда и рецидивы с осложнениями. Оттого лучше применять их с осторожностью и исключительно для профилактики.

Комплекс нагрузок

Системы упражнений для растягивания позвоночника существуют разные. И хотя, с медицинской точки зрения, наибольшей популярностью должна пользоваться классическая ЛФК, ее место постепенно заняли комплексы упражнений для растягивания позвоночника центра Бубновского.

Впрочем, большинство упражнений, применяемых там, соответствует принципам официальной медицины. А потому они безопасны при использовании в домашних условиях. Например, из их числа такие приемы:

  1. Нужно встать на четвереньки на пол. Затем сесть на колени так, чтобы ягодицы опустились на лодыжки и пятки, а ладони остались стоять ровно на том месте, где они и были. Задержаться в растяжке на несколько 5-10 секунд.
  2. В том же исходном положении, прогнуться серединой спины, опуская живот как можно ниже в направлении пола. Затем без перерыва в движении выгнуть спину, как бы поднимая его к потолку. Повторить еще по 7 раз в направлении вверх и вниз.
  3. Все так же стоя на четвереньках, вытянуть назад и поднять параллельно полу правую ногу. Потом поставить ее в прежнее положение и повторить движение левой ногой. Выполнять движения нужно плавно, без рывков, не прогибаясь в пояснице. Повторить по 8 раз каждой ногой по очереди.
  4. Стоя на коленях сложить руки за спиной в замок и наклониться туловищем вперед, стараясь не разорвать «сцепку» пальцами, так, чтобы коснуться макушкой пола.

Приспособление Евминова

На самом деле эта доска для растягивания позвоночника является спортивным снарядом, и ее можно найти в любом тренажерном зале. Она называется абдоминальной скамьей, так как используют ее в качестве тренажера для накачки мышц пресса.

При работе именно с прессом важен угол ее наклона: чем он больше, тем сложнее будет выполнить на ней хотя бы один сет. Но в случае с позвоночником пресс можно оставить в покое, и просто повисеть на ней под углом не более 600. Для этого нужно:

  • сперва взяться за металлические стержни ее рукоятей кистями и провисеть вверх головой столько, сколько выдержат руки;
  • затем уцепиться за покрытую мягким валиком часть рукоятей стопами и повисеть еще вниз головой – опять-таки, сколько выдержат ноги.

Предполагается, что на абдоминальной скамье можно не только висеть, но и раскачиваться туловищем в разные стороны, встряхивать им, делать «велосипед» и др.

А основная проблема с растягиванием мышц позвоночника с ее помощью состоит в слабом развитии мышц конечностей, которыми нужно держаться все время, пока мы выполняем выбранные упражнения. Кроме того, нужно помнить, что абдоминальная скамья:

  • никак не влияет на положение шейных позвонков, зато может осложнить симптомы остеохондроза этого отдела в момент виса головой вверх;
  • создает серьезную нагрузку не только на плечевые/голеностопные суставы, но и на поясничный отдел спины.

Так что, при двух наиболее распространенных вариантах остеохондроза, протрузий и грыж доска Евминова скорее вредна, чем полезна.

Шейный корсет

Данный сегмент позвоночника является самым гибким, подвижным и тонким – в том смысле, что здесь, в отличие от поясницы или ягодиц, нет крупных мышечных массивов, массаж которых сможет обеспечить лишь профессиональный массажист.

Поэтому в аппаратном растягивании шейных позвонков обычно нет никакой необходимости – это можно сделать, просто наклонив голову к груди и аккуратно подвигав ею в таком положении в разные стороны. А неплохое решение для снятия хотя бы на время нагрузки с ее мышц – система Dr. Disk для растягивания шейных позвонков.

По сути, это шейный корсет с воздушными поддерживающими «ребрами» вместо обычных металлических или пластиковых. Для его использования нужно:

  • спустить имеющийся в нем воздух, открыв клапан;
  • надеть и зафиксировать его на шее липучкой;
  • снова накачать воздух с помощью насоса.

Именно растягивание шейного отдела позвоночника достигается, только если взять корсет на 1-1,5 см выше расстояния от нашей нижней челюсти до ключиц.

Да и даже в этом случае надувная система для растягивания шейных позвонков не обладает достаточной жесткостью, чтобы обеспечить вытяжение или, например, помочь при грыже/после травмы или вмешательства.

Зато она неплоха и просто как поддержка для ноющей шеи, тем более что ее ношение, по назначению врача, на протяжении одного месяца само избавит нас от большинства проявлений остеохондроза.

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут улучшить ваше здоровье и самочувствие. Выберите те материалы, которые вам больше всего интересны:

Кроме того, вы можете также заказать мою печатную книгу "Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений" в книжных интернет-магазинах

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle