Эффективный массаж для спины и шеи. Рекомендации по выбору массажера

При возникновении неприятных болезненных ощущений в области спины и шеи помочь сможет правильно проведенный массаж.

Чтобы эта процедура была максимально эффективной и приятной, необходимо правильно выбирать и применять массажер для спины и шеи – незаменимый спутник каждого современного человека.

Расслабление и польза

Если в области шейного отдела позвоночника возникает боль, срочно требуется грамотный массаж, который способствует расслаблению и приносит огромную пользу для здоровья в целом.

Несложный массаж спины и шеи можно без проблем делать самостоятельно. Для повышения эффективности данной процедуры рекомендуется воспользоваться вспомогательными средствами – эфирными маслами, кремами или бальзамами, которые оказывают разогревающее и смягчающее действие.

Среди самых простых и распространенных разновидностей массирования, которые можно делать самим себе, выделяют:

• поглаживание;
• растирание;
• разминание;
• легкое поколачивание;
• вибрация ребром ладони или пальцами.

Перед тем, как приступить к самостоятельному массированию, следует аккуратно подобрать волосы, если они длинные, а затем сесть как можно удобнее. Такой шейный массаж проводится в несколько этапов:

• подбородок нужно слегка опустить книзу и обхватить руками шею;
• выполнять легкие поглаживания по направлению от линии роста волос к плечам;
• когда кожные покровы слегка разогреются, начинайте совершать легкие вращательные движения подушечками пальцев, чередуя нажатия с более интенсивными поглаживаниями;
• вдоль кожных покровов позвоночника выполняйте легкие пощипывающие движения;
• легкие поглаживания проделайте также в области подбородка и гортани.

Чтобы массаж шейного отдела принес максимум пользы, можно использовать специальную мягкую щеточку, которая оказывает очень благоприятное воздействие.

Лучше всего, если вы предварительно нанесете на область шейного отдела тонкий слой питательного крема или натурального масла.

Начинать массировать следует от области декольте, медленно и плавно перемещаясь по боковой части кверху, а после этого массирующие движения нужно выполнять на задней поверхности кожи до самых лопаток.

Если вы заметили, что у вас болит шея после массажа, рекомендуется уменьшить интенсивность поглаживающих движений, а при необходимости – сменить технику данной процедуры. Кроме того, помочь решить эту проблему сможет правильно подобранный массажер.

Чтобы правильно выполнить массаж при грыже шейного отдела, рекомендуется точечный метод, который может быть выполнен как мануальным способом, так и вспомогательными инструментами. Рекомендуется данную процедуру доверять профессионалам.

Предостережения при выполнении

Иногда может возникать такая ситуация, при которой начинает болеть голова после массажа шеи. Причиной этого неприятного явления чаще всего служит сдавливание крупной артерии, по которой в человеческий мозг поступает кислород и кровь.

Точечный массаж воротниковой зоны может статьи стимулом для поступления избыточного количества крови.

Чаще всего в такую ситуацию попадают люди, которые страдают от нестабильного кровяного давления – слишком высокого или, наоборот, слишком низкого. Поэтому таким людям следует проявлять предельную осторожность при выполнении процедуры данного вида массажа.

Чтобы предотвратить чрезмерное поступление крови к мозгу, рекомендуется выполнять все массажные движения непосредственно от головы, а не по направлению к ней – данная методика массажа на шее эффективно помогает от головной боли.

В любом случае, все массажные движения в области шейного отдела позвоночника, а тем более, воротниковой зоны, должны осуществляться очень мягко, плавно и легко – это позволит предотвратить проблемы в дальнейшем.

Однако, если неприятные болезненные ощущения будут повторяться вновь, следует обязательно сделать перерыв между этими процедурами. То же самое рекомендуется и при выполнении массирования в области позвоночника.

Массажеры, их основные виды и особенности

Чтобы снять напряжение в области шеи и спины максимально эффективно, нужны грамотно подобранные массажеры. Какими они бывают и на что следует обращать внимание при их выборе?

Разнообразные массажеры для шеи и плеч представлены сейчас в каждой аптеке. По принципу действия и источнику питания они могут быть электрическими и механическими.

Одними из самых простых и доступных и, следовательно, популярных видов массажеров, являются роликовые изделия, при помощи которых можно легко осуществлять одновременно полезный и приятный массаж головы и шеи.

Такие простые изделия вполне подходят для массажа для профилактики остеохондроза и радикулита. Лучше всего в таких ситуациях применять маленькие ручные массажеры, оснащенные миниатюрными эластичными зубчиками – они позволяют активизировать кровеносные сосуды.

Производятся такие массажеры преимущественно из высококачественного пластика или натуральной древесины, чаще всего из березовой.

Помимо этого, существуют и другие виды массажеров, которые различаются по своей конструкции и принципу действия:

• каталка с роликами;
• эластичный ленточный массажер;
• напольный роликовый массажер.

Отдельную группу составляют электрические массажеры, которые обладают массой преимуществ. Они легки, практичны и максимально удобны для индивидуального применения.

При помощи различных насадок можно достичь разных эффектов от проведения процедуры массажа. Имейте в виду, что шея, являясь самой нежной и хрупкой частью тела, требует применения миниатюрных насадок, которые оказывают легкое и щадящее воздействие.

Тем, у кого проявляются первые симптомы остеохондроза, рекомендуется применять массажеры с функцией легкого подогрева – они обеспечивают максимальный комфорт и расслабление.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.