Как правильно заниматься, если беспокоит только один отдел?

0
1 269

Если беспокоит только один отдел позвоночника, нужно ли вам выполнять упражнения для других отделов?

В этом видео вы узнаете, почему важно укреплять весь позвоночник, даже если беспокоит один отдел?

Текстовый конспект видео:

В восстановлении важно:

  1. Постепенность (от простого к сложному);
  2. Нарастание нагрузки (от разгрузки к укреплению);
  3. Подключение новых, более крупных мышечных групп.

Последовательность занятий:

  • Восстановление «проблемного» отдела.

  • Усложнение упражнений внутри одного отдела.
  • Подключение всех мышц всего позвоночника.

К примеру, если беспокоит только шейный отдел, то, сначала восстанавливаете его, но потом, когда симптомы будут стихать, нужно обязательно подключать весь позвоночник.

Потому что, если у вас есть проблемы хотя бы в одном отделе - это уже «звонок», что нужно укреплять весь организм, как единое целое. Нельзя рассматривать какой-то отдел позвоночника отдельно от других.

Именно по этим принципам и выстроена моя система лечебных упражнений «Светофор». Сначала на первом этапе вы занимаетесь проблемным отделом позвоночника, а на втором и третьем этапах уже переходите на весь позвоночник в целом.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей в спине и шее, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle