4 упражнения йоги для лечения ишиаса

0
1 209

Ишиас — причины заболевания и его лечение йогой

Ишиас – это заболевание воспалительного характера, поражающее седалищный нерв человека.

А так как этот нерв регулирует работу ног, их движение, чувствительность, работу органов малого таза, то воспалительный процесс может охватывать большую зону, проявляться сильной болью.

Причинами заболевания могут быть:

Лечение заболевания начинают с устранения боли, снятия воспаления лекарственными препаратами. Цель лечения – расширить объем движений, укрепить мышцы.

Назначают также физиотерапевтические процедуры, массаж. Чтобы освободить седалищный нерв от защемления прибегают к занятиям лечебной физкультуры, йогой.

Лечение ишиаса йогой направлено на расслабление мышц организма, его релаксацию, способствует освобождению защемленного нерва.

Предлагаемые позы улучшают кровообращение в нижних конечностях, укрепляют их мышцы, способствуют увеличению подвижности суставов бедра.

Приемы не требуют больших усилий при выполнении, но влияние их на организм намного сильнее, чем от занятий физкультурой.

При правильном выполнении под наблюдением специалиста они могут стать альтернативой лекарствам, хирургическим вмешательствам.

Йога при ишиасе

Йога - наука с тысячелетней историей, до недавнего времени была закрытой темой. Занятия помогают не только улучшить физическое здоровье, но и обрести красивое гибкое тело, а главное стать более открытым, искренним человеком.

Позы йоги при ишиасе выполнять не сложно. Все они направлены на растяжение отдельных мышц, на увеличение пространства между позвонками, освобождение при этом нервных окончаний от защемления.

Все упражнения необходимо выполнять медленно, внимательно. Дышать следует носом медленно, не задерживая дыхания. Нельзя заниматься в послеоперационном периоде, с болью в тазобедренных суставах, коленках.

Чтобы снять боль, необходимо расслабить мышцы, при нестерпимой боли принять лекарство с противовоспалительным действием.

Ускоряют снятие воспаления наружные мази, контрастный душ, способствующий еще и выведению токсинов.

Упражнения йоги при ишиасе

Все приемы йоги для ишиаса рассчитаны на уменьшение напряжения в мышцах, усиления в них кровообращения. Выполнять их надо на коврике.

Сначала выполняются позы для потягивания мышц спины. В результате улучшается отток венозной крови, воспаление уменьшается.

Затем приступают к вытягиванию глубоких мышц. Есть несколько приемов для их вытяжки, но начинать следует с простых, постепенно переходить к более сложным.

Начинают с правильного укладывания позвоночника. Для этого нужно лечь на спину, привстать, упираясь на локти, затем, уложить все позвонки на коврик, вытягивая их по одному из таза. Обхватить руками лопатки, совершить перекаты по лопаткам.

Далее, взяв себя за голову, потягивая уложить затылок, шею на коврик, подальше от поясницы.

Существует много эффективных поз для лечения ишиаса, которые йога предлагает для вытягивания мышц:

  1. Выполнять перекаты, когда в положении сидя, ноги обхватываются руками, совершаются перекаты по спине.
  2. Прижать колени по сторонам тела, обхватив голени руками, прижать копчик и весь позвоночный столб к полу на две минуты.
  3. Попеременно прижимать к груди согнутую в колене ногу, тянуться к нему лбом, на одну минуту.
  4. Прием потягивающейся кошки. Для этого опуститься на голени ног, выдыхая подбородок направить к груди, спину выгнуть. Со вздохом спину прогибают, голова смотрит в потолок.

Кроме этих упражнений есть приемы для укрепления мышц спины, живота, упражнения на скручивание, наклоны и прогибы. Для лучшего результата следует правильно дышать, стараться двигать диафрагмой с максимальной амплитудой. Желательно первые приемы йоги освоить с помощью инструктора.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план лечения ущемления седалищного нерва, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этой проблемы в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *