С каких упражнений начать заниматься прямо сейчас?

0
1 147

Как правильно определить, какие упражнения ЛФК вам нужны на данный момент?

В этом видео вы узнаете, что нужно учитывать при выборе упражнений лечебной физкультуры?

Текстовый конспект видео:

Шпаргалка из рекомендаций:

  • Отталкивайтесь от клиники (обострение или ремиссия) на данный момент.
  • Если есть обострение поясничного или грудного отделов, то мы используем пока только обезболивание и щадящий режим.
  • Как боли начинают стихать – начинайте с разгрузочных упражнений!
  • Если обострение шейного отдела - из упражнений только изометрические вместе с разминкой и заминкой, обезболивание, и либо валик, либо ортоворотник.

  • Как боли исчезают – можно переходить на динамические упражнения, и использовать более сложные упражнения с большей амплитудой.
  • Если у вас нет обострения и только начальные стадии и признаки остеохондроза, то можете браться сразу за упражнения для всего позвоночника. Идеально подойдет мой курс Здоровый позвоночник за 2 недели.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей в спине и шее, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle