Как самостоятельно лечить поясничный остеохондроз в домашних условиях

Заниматься лечением поясничного остеохондроза в домашних условиях – всегда большой соблазн, особенно ради экономии времени на походы к врачу. Но качественное лечение может назначить только специалист: не зная, что именно происходит с вашим позвоночником, вы можете лишь ухудшить свое состояние теми действиями, которые в данный момент противопоказаны.

Но отказываться от домашней терапии не нужно, ведь ваше здоровье зависит именно от вашей дисциплины и готовности следовать рекомендациям врача даже дома.

Основные принципы

Помните: лечить – не значит устранять симптомы. Если у вас нет болей, мышечных спазмов в поясничном отделе, это не значит, что вы абсолютно здоровы. Это значит, что наступил период комфорта, после которого снова последует недомогание. Поэтому одни только обезболивающие препараты – не выход из ситуации.

Лечить – значит бороться с причинами заболевания. Среди них, например, малоподвижный образ жизни, который является одним из наиболее опасных факторов. Застойные явления в позвоночнике и деградация тканей обычно связаны с недостатком движения, плохим поступлением крови к мышцам и кислорода к хрящевым тканям. Поэтому в домашних условиях всегда нужно выполнять следующие рекомендации врача:

• лечебная физкультура;
• диета;
• изменение образа жизни;
• правильный режим отдыха.

Без системного подхода полноценно вылечить остеохондроз невозможно.

Правильное питание

Придерживаться принципов здорового питания советуют при терапии разных заболеваний, и проблемы с позвоночником – не исключение. Дегенеративно-дистрофические изменения поясничной области могут быть связаны с качеством крови (скапливается холестерин) и сосудов (потеря эластичности, спазм), из-за чего ухудшается кровоток и страдают ткани.

И в домашних условиях, и тогда, когда вы питаетесь вне дома, стоит придерживаться определенных принципов. Исключите из рациона жирную пищу, копчености, острое, а также продукты, которые увеличивают количество холестерина в крови: мясные бульоны, куриные яйца и куриная кожа.

Откажитесь от никотина, алкоголя и кофеинсодержащих напитков (кофе, чай): их регулярное употребление ведет к спазму сосудов. При остеохондрозе рекомендуется включать в свое меню больше овощей, орехов, фруктов и ягод, растительных масел, белковых продуктов (морская рыба, нежирное мясо, молоко), морепродуктов.

Образ жизни и режим отдыха

При «сидячей» работе важно сидеть прямо. Если приходится надолго наклоняться, хотя бы каждые 10 минут вставайте, чтобы пройтись, потянуться и размяться. Ходить также рекомендуется прямо, подняв голову и не сутулясь. Рекомендуются продолжительные пешие прогулки, хотя бы в течение часа.

Чтобы избавить позвоночник от последствий динамических и статических нагрузок, которые он испытывает в течение дня, обеспечьте себе комфортный отдых, особенно в ночное время. Для этого подберите ортопедический матрас и подушку. Это тоже важный шаг к успешному лечению.

Независимые пружины ортопедического матраса сжимаются согласно различному давлению, которое оказывается на них: больше в районе таза и плечевого пояса, меньше в области поясницы и под ногами. Голова удобно покоится на подушке, которая имеет анатомическую форму. Позвоночник приобретает оптимальное положение, улучшается кровообращение, уходят симптомы заболевания – и вы встаете с ощущением, что действительно хорошо отдохнули.

Лечебная физкультура и другие методы

В комплексной терапии важно восстановить циркуляцию крови в пострадавшей зоне, и лучше всего для этого подходит физическая активность. Врач подберет для вас комплекс упражнений в зависимости от характера проблемы. В частности, необходимо разработать поясничную мускулатуру и одновременно «разгрузить» позвоночник. Это могут быть упражнения, направленные на укрепление мышц живота и/или на растяжение позвоночного столба.

Чтобы расслабить напряженные мышцы и снять спазм, при остеохондрозе полезен массаж. На дому его должен проводить только специалист с медицинским образованием, согласно вашему состоянию и с учетом противопоказаний. Кстати, существуют массажные кровати, поэтому можно рассмотреть возможность такого приобретения (опять же не пренебрегая советом доктора).

Как еще можно лечиться дома? Врач-физиотерапевт может посоветовать применять грелку, аппликатор Ляпко или аппликатор Кузнецова, а также специальные магниты, улучшающие циркуляцию крови в околопозвоночных мышцах.

Хорошо зарекомендовали себя многие средства народной медицины, предназначенные для растирания или аппликаций на область поясницы, травяные ванны, а также отвары, которые следует принимать внутрь. Есть еще так называемые фитопатчи – это пакетики или пластыри с травами, которые накладывают на спину.

Нужно заметить, что вылечить остеохондроз полностью нельзя, можно лишь уменьшить его проявления, замедлить или остановить патологические изменения в межпозвоночных дисках. Но, согласитесь, это уже немало, если вы знаете, как лечиться правильно не только в амбулаторных условиях или в стационаре, но и дома.

Главное – регулярно и четко выполнять все, что советует доктор.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.