Как выбрать правильную позу для сна при остеохондрозе?

1
153

Как спать при остеохондрозе – комфортные позы для сна

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – это одна из самых неприятных разновидностей данного заболевания, так как именно этот участок тела является наиболее уязвимым.

После постановки диагноза пациенту необходимо не только проходить определенное лечение, но и соблюдать осторожность – и во время бодрствования, и даже во время сна.

Именно правильная поза для времени суток, предназначенного для полноценного отдыха и восстановления организма, при шейном остеохондрозе – это залог быстрого выздоровления.

Как спать при заболевании

То, насколько полноценным и здоровым будет отдых в ночное время суток для вашего организма, во многом определяют занимаемые вашим телом положения.

Врачи утверждают, что не каждая позиция для сна способна оказывать расслабляющий эффект для мышц спины, грудного отдела и шейного, а также поддержку для позвоночника при патологиях в этой области.

Существует несколько вариантов того, в какой позе спать при таком заболевании, как шейный остеохондроз:

  1. На спине, подсогнув ноги. Это лучшая поза, так как в этом положении область поясницы полностью укладывается на поверхность кровати и освобождается от лишнего напряжения. Для удобства можно подкладывать под поясницу и/или под колени маленькую подушечку или плед, свернутый валиком.
  2. На боку, упираясь правым или левым плечом в матрас, а голову расположив на незначительного размера подушку. Нужно отметить, что этот вариант не самый подходящий, так как тело все равно находится не в естественной позе.
  3. Свернувшись подобно эмбриону, подтянув подсогнутые ноги к животу или груди. Между коленями можно уложить небольшую подушку или свернутое одеяло.
  4. Что касается сна на животе, в этом положении, как утверждают некоторые вертебрологи, внутренние органы перестают оказывать давление на отделы позвоночника. Однако в случае с остеохондрозом шейного или грудного отделов такая поза не будет анталгической. Из-за того, что ваша голова, так или иначе, будет повернута в сторону. Из-за невозможности дышать сквозь подушку мы вынуждены заставлять суставы напрягаться, а это далеко не способствует выздоровлению.

На чем спать?

Правильная поза для сна во многом зависит от того, на чем именно располагается человек.

Многолетний опыт врачей, да и самих людей, показал, что вне зависимости от того, имеют ли место какие-либо патологии в организме, не стоит впадать в крайности.

Таковыми в нашем случае является выбор слишком мягкой перины или пола в качестве кровати. Рассмотрим более подробно приспособления для сна.

Кровать

Если постель, на которой вы спите ночью, очень мягкая, но позвоночник прогибается, из-за чего физиологические изгибы его искривляются.

Однако и в случае с чрезмерно жестким вариантом спина не будет лежать в той позе, которая необходима.

Плечо и таз сбоку будут упираться в твердую поверхность, а поясничный и грудной отделы – укладываться в форму буквы S.

Идеальный вариант для пациентов с диагнозом остеохондроз – полужесткий матрас. Если вы готовы потратить немного больше денег для скорейшего восстановления здоровья, лучше присмотреться к ортопедическим.

Их особенность заключается в способности подстраиваться под естественные изгибы нашего позвоночника, что дает мышцам максимальное расслабление.

На сегодняшний день на рынке медицинских товаров и просто мебели появился огромный выбор всевозможных ортопедических матрасов, которые отличаются по материалу, размерам, структуре и, соответственно, цене.

Рекомендуем вам обращаться в специализированные магазины, где работают опытные консультанты, способные проанализировать по вашему описанию проблему и посоветовать наиболее подходящий вариант.

Подушки

Об этом элементе кровати стоит позаботиться не только тем, кто страдает от шейного остеохондроза, но и всем, кто мечтает о глубоком и здоровом сне.

Неправильно подобранная подушка со временем может стать причиной утренних головных болей и головокружений из-за нарушения кровообращения.

Специалисты, занимающиеся разработкой ортопедических изделий, настаивают на том, что удобная подушка должна соответствовать следующим характеристикам:

  • Квадратная или прямоугольная форма. Такой распространенный вариант, как валик в виде подковы или полена, не предназначен для длительного сна и может использоваться лишь для кратковременного отдыха.
  • Пять-девять сантиметров в высоту, что является оптимальным параметром для расположения тела. В этом случае ваши плечи находятся в слегка приподнятом положении, а шея – немного выше, чем голова.
  • Ширина подушки подбирается в зависимости от ширины плеч – в размер или немного больше.
  • Средняя жесткость (объяснение то же, что и в случае с матрасом).

Если вы относитесь к числу пациентов, сталкивающихся с частыми обострениями остеохондроза, то перед покупкой подушки или матраса обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, который поможет вам сориентироваться в большом выборе и обозначить индивидуальные параметры.

Помните, что ни подушка, ни матрас не смогут избавить вас от симптомов шейного остеохондроза. Их задачей является помощь в выборе правильной позы для сна.

Лечение же болезни зависит от более значительных мер, таких как подбор лекарственных препаратов, лечебная физкультура или терапевтическая йога, медицинские процедуры, назначенные врачом, а также соблюдение рекомендаций относительно образа жизни пациента вплоть до поз в сексе при остеохондрозе.

Вне зависимости от того, какая степень патологии позвоночника вас беспокоит, рекомендуется внимательно относиться к тому, в каком положении вы находитесь, выполняя повседневную работу или отдыхая в ночное время суток.

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

>> НАЖМИТЕ СЮДА ДЛЯ ПЕРЕХОДА В КАТАЛОГ БЕСПЛАТНЫХ МАТЕРИАЛОВ <<

Кроме того, если вы хотите восстановить здоровье вашего позвоночника и суставов, а также поддерживать его в течение продолжительного времени, то у меня есть специальные поэтапные программы упражнений, которыми я рекомендую вам регулярно заниматься.

>> НАЖМИТЕ СЮДА И ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С МОИМИ ПРОГРАММАМИ <<

Кроме того, вы можете также заказать мою первую печатную книгу под названием "Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений" в книжных интернет-магазинах. Подробнее о ней смотрите здесь

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle