Что делать, если проблемы в нескольких отделах позвоночника?

0
746

Как заниматься упражнениями при остеохондрозе нескольких отделов позвоночника?

В этом видео вы узнаете особенности занятий упражнениями при проблемах в нескольких отделах позвоночника.

Текстовый конспект видео:

Что делать при проблемах в нескольких отделах позвоночника? Например, в шейном и поясничном:

  • Нужны собственные упражнения для каждого отдела.
  • Так нагрузки общей будет меньше, а целенаправленности больше. Когда вы используете специальные упражнения для каждого отдела, вы более глубоко прорабатываете этот отдел. Если вы будете брать упражнения на весь позвоночник, не будет глубокой проработки, и вы не избавитесь от проблемы

Как сочетать занятия?

Два варианта в зависимости от времени, которое вы можете уделять упражнениям:

  1. По одному комплексу в день на каждый отдел.
  2. Чередования комплексов через день. Например, сегодня шейный, завтра поясничный отдел, и так далее.

Комплекс упражнений составляет в среднем от 15 до 30 минут. Это совсем не много, можно выполнять утром или днем, например, для шейного отдела, а вечером для поясничного. Или, если времени не так много, чередовать комплексы через день.

Если проблемы в шейном и грудном отделах, то используются упражнения из курсов:

Если – в поясничном и шейном:

В каждом из этих курсов свои комплексы упражнений, своя постепенная нагрузка, которая увеличивается, и в каждом из них комплексы разбиты на этапы.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей в спине и шее, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle