Что делать, если проблемы в нескольких отделах позвоночника?

0
911

Как заниматься упражнениями при остеохондрозе нескольких отделов позвоночника?

В этом видео вы узнаете особенности занятий упражнениями при проблемах в нескольких отделах позвоночника.

Текстовый конспект видео:

Что делать при проблемах в нескольких отделах позвоночника? Например, в шейном и поясничном:

  • Нужны собственные упражнения для каждого отдела.
  • Так нагрузки общей будет меньше, а целенаправленности больше. Когда вы используете специальные упражнения для каждого отдела, вы более глубоко прорабатываете этот отдел. Если вы будете брать упражнения на весь позвоночник, не будет глубокой проработки, и вы не избавитесь от проблемы

Как сочетать занятия?

Два варианта в зависимости от времени, которое вы можете уделять упражнениям:

  1. По одному комплексу в день на каждый отдел.
  2. Чередования комплексов через день. Например, сегодня шейный, завтра поясничный отдел, и так далее.

Комплекс упражнений составляет в среднем от 15 до 30 минут. Это совсем не много, можно выполнять утром или днем, например, для шейного отдела, а вечером для поясничного. Или, если времени не так много, чередовать комплексы через день.

Если проблемы в шейном и грудном отделах, то используются упражнения из курсов:

Если – в поясничном и шейном:

В каждом из этих курсов свои комплексы упражнений, своя постепенная нагрузка, которая увеличивается, и в каждом из них комплексы разбиты на этапы.

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут улучшить ваше здоровье и самочувствие. Выберите те материалы, которые вам больше всего интересны:

Кроме того, вы можете также заказать мою печатную книгу "Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений" в книжных интернет-магазинах

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle