Зарядка при протрузии поясничного и шейного отделов

0
159

Какая зарядка подойдет при протрузии дисков

Если проявились симптомы протрузии, то это означает, что произошло сужение позвоночного канала, нервные корешки оказываются в сдавленном состоянии, а ткани возле выпяченного диска воспаленными.

В этом месте чувствуется весьма сильная боль, которая может ощущаться по ходу прохождения нервных столбов спинномозгового тракта.

Это приводит к уменьшению мышечной силы, а иногда и к нарушению координации движений. Лечение этой болезни проводится комплексно. Одной из мер излечения является зарядка при протрузии дисков.

Начинается лечение этой болезни с приема медикаментозных средств. Требуется снятие боли и воспаления.

Также должна быть восстановлена нормальная чувствительность и работоспособное состояние позвоночника в полном объеме.

Полное восстановление невозможно без возвращения мышечной массы к своему нормальному состоянию. Этому способствует зарядка при протрузии. Лечебная гимнастика не должна проводиться в период обострения заболевания.

Это может привести только к усилению болей. Первоначально следует выполнить устранение очагов заболевания при помощи медикаментозных средств. Об этом необходимо помнить.

В дальнейшем при консультации с врачом производится подбор комплексов упражнений, учитывающих особенности организма и места локализации самого заболевания.

Лечебная физкультура

Существует множество рекомендаций медиков, которые утверждают, что зарядка для позвоночника полезна не только при лечении заболеваний спины, но и в качестве профилактики этих болезней.

Для поясничного отдела требуется укрепление, а для этого существует целый ряд упражнений, многие из которых выполняются в положении лежа на спине. Для этого необходим коврик, расстеленный на полу. Вот некоторые из них:

  1. Ноги согнуть в коленях, расставив на ширину плеч. Стопы находятся на коврике, что предотвратит их самопроизвольное съезжание. Сделать максимально возможный вдох. Произвести задержку дыхания до счета пять. При выдохе грудь поднять вверх. Повторить десять раз.
  2. Лежа на коврике развести руки в стороны. Выполнить глубокий вдох-выдох. Колени поднять к груди, плотно сжав их между собой. Продержаться в таком положении максимально возможное время. Повторить десять раз.
  3. Исходное положение как в предыдущем упражнении – руки в стороны. Ноги согнуть в коленях, а затем ими коснуться пола с левой стороны. Голова поворачивается вправо. Досчитав до пяти, произвести касание пола коленями с правой стороны, голову повернуть в противоположную сторону. Упражнение выполнять в течение пяти минут.

Этот комплекс является минимальным набором упражнений для начинающих выполнять лечебную физкультуру в домашних условиях. Следя за самочувствием, через неделю необходимо добавлять количество упражнений.

Следует помнить, что благодаря зарядке для спины и шеи возможно избавление от протрузии как поясничного, так и шейного отдела, при этом без применения оперативного вмешательства.

Лечебные упражнения для шеи

Зарядка при шейной протрузии необходима для устранения онемения рук и других симптомов, проявляющихся при заболевании. Предлагаемый комплекс состоит из следующих занятий:

  1. Посмотри, что сзади. Положение стоя. Ноги расставлены по ширине плеч, подбородок прижимается к груди. Голова медленно запрокидывается назад. При этом необходимо увидеть, что находится сзади на максимально возможном расстоянии. Повторить десять раз.
  2. Исходное положение – стоя возле стены. Прижавшись лбом к стене, произвести давление на нее в течение 15 секунд. Повторить десять раз. Это же повторить затылком, а затем поочередно обеими сторонами головы.
  3. Исходное положение – лежа на животе. Состояние расслабленное. Руки расположены вдоль тела. Произвести упор подбородка в пол. Не спеша повернуть голову и прижать правое ухо к полу. Выждать пять секунд и возвратиться в исходную позицию. Повторить десять раз. То же самое выполнить, прижимая к полу левое ухо.

Зарядка для шеи включает в себя повороты и запрокидывания головы, надавливания разными ее сторонами на ладони, прижатия поочередно к левому и правому плечу. Движения следует выполнять не спеша, силу применять умеренно.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей в спине и шее, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle