Можно или нельзя заниматься спортом при остеохондрозе?

0
571

Каким видом спорта можно заниматься при остеохондрозе, а каким противопоказано?

В этом видео вы узнаете, чем можно заниматься, а чего стоит избегать при остеохондрозе позвоночника?

Текстовый конспект видео:

У вас меньше ограничений, чем кажется!

  • По поводу спорта и физической активности - все будет зависеть от запущенности остеохондроза и от симптомов, которые присутствуют.
  • Любые ограничения – временные. Если вы, например, любите бегать, то не нужно ставить на этом крест, после восстановления можно будет возобновить занятия.

Чего стоит избегать, если у вас остеохондроз и вы пока не восстановились:

  1. Соударения в позвоночнике - бег, прыжки, степ-аэробика; спортивные игры – футбол, баскетбол (чтобы снизить риск ущемления нервов и риск развития мышечного спазма).
  2. Движения с большой амплитудой в позвоночнике – разгибания, наклоны вперед и в стороны (художественная гимнастика).
  3. При обострении шейного остеохондроза – боевые искусства и бокс (чтобы не было соударений).

Все это нельзя делать только при обострении. Если же вы восстанавливаетесь, мышцы укрепляете, то вы становитесь более здоровым и выносливым человеком. И со временем сможете продолжить заниматься своими любимыми видами спорта.

Что можно при остеохондрозе вне обострения?

Если беспокоят незначительные боли и покалывания, то чем можно заниматься в этом случае:

  • плавание;
  • тренажерный зал (укрепление мышц спины, разгрузочные упражнения с легкими весами);
  • велосипед, лыжи, коньки, скандинавская ходьба;
  • групповые программы (пилатес, йога, стретчинг);
  • занятия на брусьях;
  • домашние силовые тренировки на укрепление мышц всего тела.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей в спине и шее, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle