Лечебная физкультура при защемлении седалищного нерва

17
1 389

Лечебная физкультура при защемлении седалищного нерва

Человек, у которого диагностировали ишиалгию, как правило, выполняет все рекомендации врача – пьет лекарства, ходит на процедуры, терпит болезненные уколы, натирает поясницу жгучими мазями, бережется от переохлаждений и так далее.

Словом, делает все. Кроме лечебной физкультуры. А ведь при защемлении седалищного нерва лечение должно быть комплексным, и упражнения, рекомендованные доктором, так же обязательны к выполнению, как и остальные лечебные меры.

И дело тут не только и не столько в лени, несерьезности и необязательности больного, сколько в боязни боли.

Болевые ощущения на разных стадиях ишиаса могут быть различными. При начальной ишиалгии больной вполне трудоспособен и ощущает боль только при некоторых движениях.

А при остром воспалении седалищного нерва болевые ощущения могут в прямом смысле слова обездвижить человека и сделать его существование мучительным.

Полезная гимнастика

Физкультура при защемлении седалищного нерва учитывает специфику этого заболевания и направлена только на те группы мышц, которые могут быть задействованы в данном положении больного без усугубления его состояния.

Так, весьма эффективны при ишиасе приемы, способствующие релаксации тех мышц, зажатость которых и вызывает боли в нижней части тела.

Примерный комплекс физкультуры включает в себя следующие упражнения:

  1. В положении лежа на спине обеими руками обхватывается колено и медленно подтягивается вверх наискось к плечу: левое колено к правому, правое – к левому. Подержать согнутую ногу несколько секунд, после чего так же медленно опустить. Повторить несколько раз.
  2. В положении лежа на спине ноги стоят ступнями на полу, колени согнуты. Руки скрещены на груди. Во время вдоха нужно приподниматься ровно настолько, чтобы плечи оторвались от пола. Во время выдоха – медленно ложиться на спину в исходное положение. Это движение желательно повторить не менее 10 раз за один подход. Оно укрепляет мышцы живота, что тоже важно при ишиасе.
  3. В положении лежа на животе стать на локти и вытянуть спину настолько, насколько возможно, при этом не отрываясь от пола. Максимально вытянувшись, на 10 секунд задержаться в таком положении, после чего медленно вернуться в исходное положение.
  4. Стоя можно отжиматься от стены: стать лицом к стене, слегка наклонившись, ладонями упереться в поверхность и отжиматься так, чтобы касаться стены носом. Повторять 10 раз.
  5. Можно делать приемы и сидя: скрестить ноги, спину выпрямить, руки заложить за голову и в таком положении поворачиваться влево и вправо по 10 раз.

Хороший эффект дают занятия в бассейне (акваэробика). Тело, погруженное в воду, весит меньше, это снижает болевые ощущения при выполнении упражнений и расширяет возможности лечебной гимнастики.

Принципы и рекомендации

  1. Если вы только приступаете к лечебной физкультуре, лучше начинать заниматься упражнениями для седалищного нерва под наблюдением врача в медицинском учреждении.
  2. Если имеет место острый ишиас с интенсивными приступами болей, можно прерваться на пару дней и приступить к выполнению тех приемов, которые возможны в настоящее время при текущем состоянии здоровья.
  3. Упражнения, рекомендованные доктором, нужно делать понемногу на протяжении всего дня, а не за один подход весь комплекс.
  4. Специалисты говорят: лучше сделать движение не полностью, – насколько позволяет состояние, – чем не выполнить вообще. Главное, чтобы при ущемлении седалищного нерва лечебная физкультура была регулярной.
  5. Все без исключения занятия должны проводиться на твердой поверхности, но не холодной.

Гимнастика – это обязательная часть лечения ишиалгии, она способствует ускорению обмена веществ, усиливает кровообращение в нижней части тела. Если правильно подобрать комплекс физкультуры и регулярно заниматься, болезнь уходит намного быстрее, чем при одном медикаментозном лечении.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план лечения ущемления седалищного нерва, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этой проблемы в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle
Комментариев: 17 на “Лечебная физкультура при защемлении седалищного нерва
  1. Пингбек: Какую мазь использовать при защемлении седалищного нерва?

  2. Пингбек: Лечение защемления седалищного нерва - препараты

  3. Пингбек: Как облегчить острую боль при защемлении седалищного нерва, если впервые заболел

  4. Пингбек: Какие упражнения делать для лечения болей в седалищном нерве?

  5. Пингбек: Польза физических и других упражнений при заболевании седалищного нерва

  6. Пингбек: Компрессия седалищного нерва: симптомы, лечение, использование компрессов с хреном, керосином, редькой

  7. Пингбек: Как в домашних условиях лечить седалищный нерв?

  8. Пингбек: Лечение защемления седалищного нерва: признаки заболевания

  9. Пингбек: Какие симптомы ущемления седалищного нерва и как лечить?

  10. Пингбек: Разблокировка седалищного нерва: лечение, симптомы, упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях

  11. Пингбек: Как лечить ишиас седалищного нерва?

  12. Пингбек: Что делать, если зажало седалищный нерв?

  13. Пингбек: Что делать при защемлении седалищного нерва и как определить патологию?

  14. Пингбек: Что такое люмбаго с ишиасом и как лечить это заболевание?

  15. Пингбек: Помогает ли пластырь при защемлении седалищного нерва?

  16. Пингбек: 5 групп мазей, используемых для лечения ишиаса

  17. Пингбек: Какие медикаменты используются для лечения ишиаса?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *