Лечебная физкультура при защемлении седалищного нерва

17
1 113

Лечебная физкультура при защемлении седалищного нерва

Человек, у которого диагностировали ишиалгию, как правило, выполняет все рекомендации врача – пьет лекарства, ходит на процедуры, терпит болезненные уколы, натирает поясницу жгучими мазями, бережется от переохлаждений и так далее.

Словом, делает все. Кроме лечебной физкультуры. А ведь при защемлении седалищного нерва лечение должно быть комплексным, и упражнения, рекомендованные доктором, так же обязательны к выполнению, как и остальные лечебные меры.

И дело тут не только и не столько в лени, несерьезности и необязательности больного, сколько в боязни боли.

Болевые ощущения на разных стадиях ишиаса могут быть различными. При начальной ишиалгии больной вполне трудоспособен и ощущает боль только при некоторых движениях.

А при остром воспалении седалищного нерва болевые ощущения могут в прямом смысле слова обездвижить человека и сделать его существование мучительным.

Полезная гимнастика

Физкультура при защемлении седалищного нерва учитывает специфику этого заболевания и направлена только на те группы мышц, которые могут быть задействованы в данном положении больного без усугубления его состояния.

Так, весьма эффективны при ишиасе приемы, способствующие релаксации тех мышц, зажатость которых и вызывает боли в нижней части тела.

Примерный комплекс физкультуры включает в себя следующие упражнения:

  1. В положении лежа на спине обеими руками обхватывается колено и медленно подтягивается вверх наискось к плечу: левое колено к правому, правое – к левому. Подержать согнутую ногу несколько секунд, после чего так же медленно опустить. Повторить несколько раз.
  2. В положении лежа на спине ноги стоят ступнями на полу, колени согнуты. Руки скрещены на груди. Во время вдоха нужно приподниматься ровно настолько, чтобы плечи оторвались от пола. Во время выдоха – медленно ложиться на спину в исходное положение. Это движение желательно повторить не менее 10 раз за один подход. Оно укрепляет мышцы живота, что тоже важно при ишиасе.
  3. В положении лежа на животе стать на локти и вытянуть спину настолько, насколько возможно, при этом не отрываясь от пола. Максимально вытянувшись, на 10 секунд задержаться в таком положении, после чего медленно вернуться в исходное положение.
  4. Стоя можно отжиматься от стены: стать лицом к стене, слегка наклонившись, ладонями упереться в поверхность и отжиматься так, чтобы касаться стены носом. Повторять 10 раз.
  5. Можно делать приемы и сидя: скрестить ноги, спину выпрямить, руки заложить за голову и в таком положении поворачиваться влево и вправо по 10 раз.

Хороший эффект дают занятия в бассейне (акваэробика). Тело, погруженное в воду, весит меньше, это снижает болевые ощущения при выполнении упражнений и расширяет возможности лечебной гимнастики.

Принципы и рекомендации

  1. Если вы только приступаете к лечебной физкультуре, лучше начинать заниматься упражнениями для седалищного нерва под наблюдением врача в медицинском учреждении.
  2. Если имеет место острый ишиас с интенсивными приступами болей, можно прерваться на пару дней и приступить к выполнению тех приемов, которые возможны в настоящее время при текущем состоянии здоровья.
  3. Упражнения, рекомендованные доктором, нужно делать понемногу на протяжении всего дня, а не за один подход весь комплекс.
  4. Специалисты говорят: лучше сделать движение не полностью, – насколько позволяет состояние, – чем не выполнить вообще. Главное, чтобы при ущемлении седалищного нерва лечебная физкультура была регулярной.
  5. Все без исключения занятия должны проводиться на твердой поверхности, но не холодной.

Гимнастика – это обязательная часть лечения ишиалгии, она способствует ускорению обмена веществ, усиливает кровообращение в нижней части тела. Если правильно подобрать комплекс физкультуры и регулярно заниматься, болезнь уходит намного быстрее, чем при одном медикаментозном лечении.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план лечения ущемления седалищного нерва, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этой проблемы в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle
Комментариев: 17 на “Лечебная физкультура при защемлении седалищного нерва
  1. Пингбек: Какую мазь использовать при защемлении седалищного нерва?

  2. Пингбек: Лечение защемления седалищного нерва - препараты

  3. Пингбек: Как облегчить острую боль при защемлении седалищного нерва, если впервые заболел

  4. Пингбек: Какие упражнения делать для лечения болей в седалищном нерве?

  5. Пингбек: Польза физических и других упражнений при заболевании седалищного нерва

  6. Пингбек: Компрессия седалищного нерва: симптомы, лечение, использование компрессов с хреном, керосином, редькой

  7. Пингбек: Как в домашних условиях лечить седалищный нерв?

  8. Пингбек: Лечение защемления седалищного нерва: признаки заболевания

  9. Пингбек: Какие симптомы ущемления седалищного нерва и как лечить?

  10. Пингбек: Разблокировка седалищного нерва: лечение, симптомы, упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях

  11. Пингбек: Как лечить ишиас седалищного нерва?

  12. Пингбек: Что делать, если зажало седалищный нерв?

  13. Пингбек: Что делать при защемлении седалищного нерва и как определить патологию?

  14. Пингбек: Что такое люмбаго с ишиасом и как лечить это заболевание?

  15. Пингбек: Помогает ли пластырь при защемлении седалищного нерва?

  16. Пингбек: 5 групп мазей, используемых для лечения ишиаса

  17. Пингбек: Какие медикаменты используются для лечения ишиаса?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *