Для чего нужна лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника?

19
583

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника: рациональный подход

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела является обязательной частью комплексной терапии, составляющими которой являются:

Это касается консервативного лечения грыжи позвоночника. Кроме этого, для лечения межпозвоночной грыжи может быть избрано хирургическое вмешательство, после которого пациентам тоже назначается комплекс упражнений, направленных на:

  • восстановление функциональности позвоночника;
  • укрепление мышечного корсета (околопозвоночных мышц).

Такая реабилитационная гимнастика после удаления грыжи должна разрабатываться сугубо индивидуально с учетом многих факторов:

  • возраст пациента;
  • вес;
  • физические кондиции;
  • тяжесть перенесенной операции;
  • степень дееспособности.

Причины появления заболевания

Без понимания причин развития нельзя понять и необходимость гимнастики при межпозвоночной грыже. Этиология развития этого заболевания комплексная. Среди основных причин можно выделить следующие:

  • недостаточная физическая активность, пассивный образ жизни;
  • плохое кровоснабжение;
  • авитаминоз и дефицит микроэлементов в рационе при излишнем количестве жиров и углеводов;
  • ожирение;
  • тяжелые физические нагрузки.

Все это взаимоотягчающие факторы. Например, дефицит кальция приводит к хрупкости костной ткани, а в результате избыточного употребления углеводов и, как следствие, излишнего веса еще и увеличивается нагрузка на позвоночник, прочность которого уже снизилась.

Малоподвижный образ жизни становится причиной ухудшения кровообращения и снижения мышечного тонуса.

Это значит, что ткани позвоночника получат меньше полезных веществ, которые поступают с кровью, а слабые мышцы не смогут надежно поддерживать позвоночный столб.

Можно ли нагружать больную спину

Большая часть людей, страдающих болезнями позвоночника, в частности, межпозвоночной грыжей, ко всякого рода физическим нагрузкам относится с большим предубеждением.

Впрочем, такое отношение меняется, когда им по предписаниям врача назначается гимнастика при межпозвонковой грыже.

Нагрузка при заболеваниях опорно-двигательной системы обязательна. Но она должна быть разумной.

Назначить гимнастику в таких случаях может только лечащий врач, который в деталях знает патологию своего пациента.

Искать же комплексы упражнений самостоятельно, выбирать лечебную физкультуру, ориентируясь на термины «чудесное исцеление», «супергимнастика» и тому подобное – это прямой путь к усугублению проблемы.

Почему без физической нагрузки больным не обойтись? Потому что гимнастические упражнения:

  • повышают мышечный тонус;
  • снимают мышечные спазмы;
  • улучшают кровообращение.

Субъективное улучшение своего состояния больные отмечают после нескольких недель занятий. Данные лабораторных анализов и обследования объективно подтверждают положительную динамику в лечении позвоночника.

Но ожидать ощутимого облегчения сразу после одного-двух занятий нельзя.

Более того, если до этого пациенты всячески оберегали себя от физических нагрузок, стремились к состоянию покоя, после первых занятий может наблюдаться усиление болевого синдрома при сохранении спастичности околопозвоночных мышц.

Это нормальное явление. Занятия нужно продолжать, преодолевая боль и чувство дискомфорта в спине. Но если боль сильная, нужно на время отложить лечение гимнастикой.

А в тех случаях, когда резкая внезапная боль возникает при выполнении упражнений, нужно немедленно вызывать врача.

Почему при протрузии диска назначаются различные комплексы лечебной физкультуры

При гимнастике как части консервативного лечения грыжи обязательно учитывается место, где она локализована. Это может быть (по частоте возникновения):

Чаще всего у больных диагностируют грыжу поясничного отдела позвоночника. В зависимости от симптомов назначается лечение, в том числе гимнастика. Все эти упражнения можно разделить на три разновидности:

  • сгибание,
  • разгибание,
  • вытяжение.

Эти комплексные подходы может в нужной пропорции сочетать и комбинировать только специалист. При этом обязательно нужно знать правила выполнения гимнастики при заболеваниях позвоночника:

  • мышцы нужно разогреть перед выполнением движений;
  • все движения должны быть плавными и медленными, никаких резких рывков;
  • при протрузии диска нельзя применять скручивание и экстремальное сгибание пациентам, которые только начинают заниматься лечебной гимнастикой;
  • в комплекс упражнений нельзя включать прыжки, степ-аэробику, толчки.

Кстати, такое популярное упражнение, как вытяжение на турнике, эффективно при поясничной грыже, но абсолютно недейственно при грыже в шейном отделе.

Разогрев мышц обеспечивается несложными маховыми движениями с малой амплитудой, а еще лучше – растиранием поверхности тела, легкими пощипываниями, похлопываниями.

Такое местное раздражение кожи вызывает прилив крови в периферические сосуды. Человек сам ощущает при этом прилив тепла.

Что касается экстремальных движений, то в этом отношении следует упомянуть гимнастику Шамиля Аляутдинова. Это полезный комплекс упражнений, направленный прежде всего на профилактику заболеваний позвоночника.

Но начинать занятия можно только после консультации со специалистом, так как в эту гимнастику входят и скручивания, и резкие движения, и многократное (свыше ста раз) повторение движений, и рекомендации продолжать занятия при любой степени болевых ощущений.

С чем нужно сочетать физкультуру

Чтобы после гимнастики наблюдался длительный терапевтический эффект, нужно сочетать ее с:

  • приемом витаминов и микроэлементов, а также пищи, богатой этими веществами;
  • диетой, направленной на снижение веса (при необходимости);
  • ежедневными прогулками на свежем воздухе;
  • отказом от вредных привычек (курение, алкоголь).

Нужный результат будет достигнут только в том случае, когда занятия будут регулярными. Лучше заниматься понемногу, но каждый день, постепенно увеличивая нагрузку.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей в спине и шее, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle