Гимнастика при защемлении седалищного нерва

11
1 052

Лечебная гимнастика при признаках защемления седалищного нерва

Занятия лечебной гимнастикой при защемлении седалищного нерва не противопоказаны, а наоборот, рекомендованы специалистами. Однако перед началом проведения занятий необходимо посетить лечащего врача.

Если выявляется смещение позвонков или одного позвонка, сначала необходимо вернуть анатомичесое расположение, в чем поможет мануальный терапевт. И только потом можно без опаски приступать к занятиям. Также проведение лечебной гимнастики не рекомендуется при остром болевом синдроме.

При наличии ущемления любые движения стоит выполнять мягко – это необходимо для предотвращения дополнительной травматизации пораженного патологическим процессом позвоночного столба.

Если защемление седалищного нерва произошло в связи с беременностью, то не стоит начинать занятия без разрешения на то лечащего врача. В противном случае увеличивается риск осложненного течения этого заболевания.

Перечень упражнений

При ишиасе гимнастику можно производить из различных исходных положений.

Исходное положение – лежа на спине:

  1. Поднимаем ногу кверху, подняв, делать сгибание в коленном суставе. После привести согнутую ногу к грудной клетке и находиться в таком положении до 10 секунд. Аналогичное действие произвести для второй ноги. Потом то же выполнить с участием обеих ног. Важно отметить, что при притягивании ног к грудной клетке рекомендуется производить глубокий выдох и небольшую задержку дыхания, но не более 5 секунд. При выполнении движений необходимо стараться максимально расслаблять и растягивать поясничный отдел.
  2. Расположить ладони под ягодицами. Нога приподнимается кверху, в приподнятом положении нога сгибается и разгибается. Потом сделать перерыв и повторить для другой ноги. Все движения делаются мягко, при этом стимулируется кровоток в пораженном отделе позвоночника. Повторить до 15 раз каждой ногой.
  3. Постараться прижать спину к поверхности пола, руки развести в стороны, ноги приподняты и согнуты в коленных суставах. Из этой позиции произвести отведение ног сначала вправо, потом влево. Кратность повторов – до 10 раз.
  4. Лечь на бок, при этом согнуть ноги, потом начать притягивать колени к грудной клетке, скучиваясь в кольцо, постом не спеша вернуться в начальную позицию. При выполнении скручивания и последующего раскручивания рекомендуется натягивать носки. Кратность повторения до 10 раз.
  5. Лечь на живот, руки вытянуть кпереди, ноги выровнять. Произвести приподнимания туловища кверху и одновременно производить сгибания и разгибания рук. При этом ноги необходимо удерживать в изначальном положении. Минимальная кратность повторений 5 раз, но со временем их количество увеличивается.

Исходное положение – сидя:

  1. Сидя на твердой поверхности, выпрямить ноги. Пытаться идти вперед, опираясь только на ягодицы, а потом вернуться в начальную точку.
  2. Сидя на полу, ноги вытянуть вперед, а руки развести в стороны. Произвести заведение рук кзади, кратность повторений до 6 раз.
  3. Сесть на стул, спину выпрямить, ноги скрестить. Руки завести за голову и начать выполнение поворотов вправо и влево поочередно. Выполнив 10 раз, нужно поменять расположение ног и повторить выполнение упражнения.

Исходное положение – стоя:

  1. Расположить ноги на ширине плеч, а руки положить на бедра. Начать выполнение движений тазом кпереди и кзади. При совершении движения кзади делается вдох, а кпереди – выдох.
  2. Из той же позиции выполнять поочередное поднимание рук кверху с одновременным наклоном в противоположную сторону. Кратность повторения – минимум 5 раз для каждой стороны.

Рекомендации по выполнению упражнений при беременности

Симптомы ишиаса отмечаются у беременных на поздних сроках. Эта патология чаще развивается у женщин с имеющейся патологией поясничного отдела позвоночного столба. Выполнять упражнения лечебной гимнастики можно дома, предпочтительнее лежа на спине или стоя на четвереньках:

  1. Из положения лежа на спине необходимо выполнять сгибание ног с одновременным небольшим покачиванием в стороны.
  2. Поочередно выполнять вытягивание пяток вперед.
  3. При согнутой одной ноге, другую приподнимать кверху.
  4. Лежа на боку, выполнять приподнимание верхней ноги кверху, кратность повторений для каждой ноги – не менее 5 раз.

При ишиасе в отсутствие признаков острого воспалительного процесса можно выполнять гимнастику Дикуля. Но предварительно рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Профилактика обострений

После проведенного комплексного медикаментозного лечения и получения положительного терапевтического эффекта профилактика позволяет увеличить продолжительность ремиссии. Для стойкого эффекта упражнения лечебной гимнастики необходимо выполнять регулярно.

Только в таком случае обеспечивается нормализация кровообращения и создаются благоприятные условия для постепенного восстановления пораженного участка, если это возможно.

При регулярных занятиях обеспечивается укрепление мышц, которые фиксируют позвоночник, тем самым уменьшается риск обострения патологии и появления признаков болевого синдрома.

Также для сохранения здоровья позвоночного столба полезны занятия в бассейне, бег или поездки на велосипеде на свежем воздухе, йога.

При длительном нахождении в вынужденном положении на рабочем месте необходимо узнать у врача, какую гимнастику делать, чтобы предотвратить пагубное влияние от монотонной работы на позвоночник.

При таком подходе можно на протяжении достаточно продолжительного периода времени не вспоминать о своем заболевании.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план лечения ущемления седалищного нерва, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этой проблемы в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle
Комментариев: 11 на “Лечебная гимнастика при признаках защемления седалищного нерва
  1. Пингбек: Как лечить нейропатию седалищного нерва?

  2. Пингбек: Лечение ишиалгии седалищного нерва - медикаментами, дома, народными средствами

  3. Пингбек: Как вылечить седалищный нерв и боли в ноге?

  4. Пингбек: Медикаментозное лечение при ущемлении седалищного нерва

  5. Пингбек: Как лечить седалищный нерв при беременности?

  6. Пингбек: Онемение и боль в ноге при защемлении седалищного нерва

  7. Пингбек: Что делать когда болит спина при защемлении седалищного нерва

  8. Пингбек: Лечение ишиаса седалищного нерва: медикаментозное, в домашних условиях, народные средства

  9. Пингбек: Помощь при защемлении седалищного нерва или как избавиться от боли?

  10. Пингбек: Боль в области поясницы и по ходу седалищного нерва

  11. Пингбек: Как лечить защемление седалищного нерва в домашних условиях?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *