Гимнастика при защемлении седалищного нерва

11
1 375

Лечебная гимнастика при признаках защемления седалищного нерва

Занятия лечебной гимнастикой при защемлении седалищного нерва не противопоказаны, а наоборот, рекомендованы специалистами. Однако перед началом проведения занятий необходимо посетить лечащего врача.

Если выявляется смещение позвонков или одного позвонка, сначала необходимо вернуть анатомичесое расположение, в чем поможет мануальный терапевт. И только потом можно без опаски приступать к занятиям. Также проведение лечебной гимнастики не рекомендуется при остром болевом синдроме.

При наличии ущемления любые движения стоит выполнять мягко – это необходимо для предотвращения дополнительной травматизации пораженного патологическим процессом позвоночного столба.

Если защемление седалищного нерва произошло в связи с беременностью, то не стоит начинать занятия без разрешения на то лечащего врача. В противном случае увеличивается риск осложненного течения этого заболевания.

Перечень упражнений

При ишиасе гимнастику можно производить из различных исходных положений.

Исходное положение – лежа на спине:

  1. Поднимаем ногу кверху, подняв, делать сгибание в коленном суставе. После привести согнутую ногу к грудной клетке и находиться в таком положении до 10 секунд. Аналогичное действие произвести для второй ноги. Потом то же выполнить с участием обеих ног. Важно отметить, что при притягивании ног к грудной клетке рекомендуется производить глубокий выдох и небольшую задержку дыхания, но не более 5 секунд. При выполнении движений необходимо стараться максимально расслаблять и растягивать поясничный отдел.
  2. Расположить ладони под ягодицами. Нога приподнимается кверху, в приподнятом положении нога сгибается и разгибается. Потом сделать перерыв и повторить для другой ноги. Все движения делаются мягко, при этом стимулируется кровоток в пораженном отделе позвоночника. Повторить до 15 раз каждой ногой.
  3. Постараться прижать спину к поверхности пола, руки развести в стороны, ноги приподняты и согнуты в коленных суставах. Из этой позиции произвести отведение ног сначала вправо, потом влево. Кратность повторов – до 10 раз.
  4. Лечь на бок, при этом согнуть ноги, потом начать притягивать колени к грудной клетке, скучиваясь в кольцо, постом не спеша вернуться в начальную позицию. При выполнении скручивания и последующего раскручивания рекомендуется натягивать носки. Кратность повторения до 10 раз.
  5. Лечь на живот, руки вытянуть кпереди, ноги выровнять. Произвести приподнимания туловища кверху и одновременно производить сгибания и разгибания рук. При этом ноги необходимо удерживать в изначальном положении. Минимальная кратность повторений 5 раз, но со временем их количество увеличивается.

Исходное положение – сидя:

  1. Сидя на твердой поверхности, выпрямить ноги. Пытаться идти вперед, опираясь только на ягодицы, а потом вернуться в начальную точку.
  2. Сидя на полу, ноги вытянуть вперед, а руки развести в стороны. Произвести заведение рук кзади, кратность повторений до 6 раз.
  3. Сесть на стул, спину выпрямить, ноги скрестить. Руки завести за голову и начать выполнение поворотов вправо и влево поочередно. Выполнив 10 раз, нужно поменять расположение ног и повторить выполнение упражнения.

Исходное положение – стоя:

  1. Расположить ноги на ширине плеч, а руки положить на бедра. Начать выполнение движений тазом кпереди и кзади. При совершении движения кзади делается вдох, а кпереди – выдох.
  2. Из той же позиции выполнять поочередное поднимание рук кверху с одновременным наклоном в противоположную сторону. Кратность повторения – минимум 5 раз для каждой стороны.

Рекомендации по выполнению упражнений при беременности

Симптомы ишиаса отмечаются у беременных на поздних сроках. Эта патология чаще развивается у женщин с имеющейся патологией поясничного отдела позвоночного столба. Выполнять упражнения лечебной гимнастики можно дома, предпочтительнее лежа на спине или стоя на четвереньках:

  1. Из положения лежа на спине необходимо выполнять сгибание ног с одновременным небольшим покачиванием в стороны.
  2. Поочередно выполнять вытягивание пяток вперед.
  3. При согнутой одной ноге, другую приподнимать кверху.
  4. Лежа на боку, выполнять приподнимание верхней ноги кверху, кратность повторений для каждой ноги – не менее 5 раз.

При ишиасе в отсутствие признаков острого воспалительного процесса можно выполнять гимнастику Дикуля. Но предварительно рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Профилактика обострений

После проведенного комплексного медикаментозного лечения и получения положительного терапевтического эффекта профилактика позволяет увеличить продолжительность ремиссии. Для стойкого эффекта упражнения лечебной гимнастики необходимо выполнять регулярно.

Только в таком случае обеспечивается нормализация кровообращения и создаются благоприятные условия для постепенного восстановления пораженного участка, если это возможно.

При регулярных занятиях обеспечивается укрепление мышц, которые фиксируют позвоночник, тем самым уменьшается риск обострения патологии и появления признаков болевого синдрома.

Также для сохранения здоровья позвоночного столба полезны занятия в бассейне, бег или поездки на велосипеде на свежем воздухе, йога.

При длительном нахождении в вынужденном положении на рабочем месте необходимо узнать у врача, какую гимнастику делать, чтобы предотвратить пагубное влияние от монотонной работы на позвоночник.

При таком подходе можно на протяжении достаточно продолжительного периода времени не вспоминать о своем заболевании.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план лечения ущемления седалищного нерва, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этой проблемы в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle
Комментариев: 11 на “Лечебная гимнастика при признаках защемления седалищного нерва
  1. Пингбек: Как лечить нейропатию седалищного нерва?

  2. Пингбек: Лечение ишиалгии седалищного нерва - медикаментами, дома, народными средствами

  3. Пингбек: Как вылечить седалищный нерв и боли в ноге?

  4. Пингбек: Медикаментозное лечение при ущемлении седалищного нерва

  5. Пингбек: Как лечить седалищный нерв при беременности?

  6. Пингбек: Онемение и боль в ноге при защемлении седалищного нерва

  7. Пингбек: Что делать когда болит спина при защемлении седалищного нерва

  8. Пингбек: Лечение ишиаса седалищного нерва: медикаментозное, в домашних условиях, народные средства

  9. Пингбек: Помощь при защемлении седалищного нерва или как избавиться от боли?

  10. Пингбек: Боль в области поясницы и по ходу седалищного нерва

  11. Пингбек: Как лечить защемление седалищного нерва в домашних условиях?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *