Как правильно лечить шейный остеохондроз упражнениями?

9
669

Лечебные упражнения как эффективный метод лечения шейного остеохондроза

Лечебная физкультура является одним из эффективных и обязательных методов лечения остеохондроза. Ее рекомендуется проводить в медицинских учреждениях. И только потом, усвоив хорошо все движения, достигнув определенных положительных результатов, можно перейти к занятиям дома самостоятельно.

Определенный комплекс с подробными инструкциями того, как лечить шейный остеохондроз упражнениями должен быть подобран специалистом инструктором, учитывая индивидуальных особенностей пациента, стадии, степени развития заболевания.

Цели лечебной физкультуры

Лечебная физкультура преследует такие цели:

  • восстановление оптимального кровоснабжения, питания патологически измененных тканей;
  • укрепление мышечного корсета шейного отдела позвоночного столба без необходимости воздействовать на всю область позвоночника;
  • улучшение функциональности структур шейного отдела позвоночника.

Общие требования

Общие правила, которые обязательно выполнять при лечении остеохондроза лечебной физкультурой, следующие:

  • перед тем, как приступать к лечебной физкультуре, необходимо обязательно посетить врача, пройти комплекс обследований;
  • не стоит сразу браться за сложное – лучше начать с простого, двигаясь к сложному, контролируя свои ощущения;
  • никакие приемы не должны выполняться через силу либо через боль;
  • занятия не должны заканчиваться сразу же после улучшения состояния;
  • упражнения не выполняются через боль. Если вы почувствовали боль во время упражнения, нужно временно прекратить его выполнять и перейти на другое.
  • все движения должны быть плавными и медленными.

Упражнения для лечения шейного остеохондроза заключается в расслаблении мышц шеи с последующим приведением их в тонус. Таким образом достигается укрепление мышечного корсета, улучшение функциональности мышц.

Для того чтобы сделать их эластичными, и необходима плавность, умеренная ритмичность при выполнении любых движений. Если приемы будут резкими, выполняться через силу, то они не только не помогут, а навредят и без того напряженным мышцам и суставам. Обязательна регулярность в проведении гимнастики.

Мелкие наклоны головой, не вызывающие движения в суставах, усиливают приток к ним крови с последующим улучшением их насыщения кислородом, поступления питательных веществ.

Комплексы гимнастики

Существуют разные комплексы с небольшими отличиями. Наиболее часто применяемые следующие.

Классический комплекс

Исходное положение – стоя или сидя. Спина прямая. Каждое движение повторяется 5-6 раз.

  1. Шея вертикально прямая. Плечи расслаблены, опущены. Нужно спокойно, медленно поворачивать голову вправо, влево.
  2. Исходное положение прежнее. Попытаться дотянуться правым ухом к правому плечу, потом повторить то же самое в левую сторону.
  3. Ладони нужно положить на лоб и давить на них головой. Ладони остаются на месте, оказывая сопротивление давлению.
  4. Таким же образом нужно имитировать движения головы назад.
  5. Надо описать круг плечами. Для этого плечи сводятся вперед, потом поднимаются максимально, потом нужно их развернуть, отвести назад, опустить вниз.

Второй комплекс

Следующий комплекс выполняется в положении лежа на твердой поверхности.

Рекомендуется выполнять его ежедневно. Каждый прием повторяется по три раза. Если появляется болезненность либо ощущение дискомфорта, следует уменьшить нагрузку либо прекратить упражнение.

  1. Лежа на животе с прямыми ногами нужно поднять плечевой пояс и верхнюю часть груди с головой максимально. Затем опустить.
  2. Нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Потом делать повороты тела в одну, другую сторону попеременно. Между поворотами интервал составляет 20 секунд.

При правильном и регулярном выполнении лечебные упражнения при шейном остеохондрозе способны творить настоящие чудеса. Именно при заболеваниях опорно-двигательной системы, а в особенности при дегенеративных прогрессивно нарастающих изменениях в структурах позвоночника, лечебные упражнения признаны обязательными к выполнению и эффективными.

Они помогают уменьшить болевые ощущения, улучшить функциональность шейных суставов, связок и мышц, замедлить прогрессивно продолжающееся ухудшение их состояния.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей и защемлений в шейном отделе позвоночника, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle
Комментариев: 9 на “Лечебные упражнения как эффективный метод лечения шейного остеохондроза
  1. Пингбек: Звон и заложенность ушей при шейном остеохондрозе

  2. Пингбек: Что делать, если болит голова при шейном остеохондрозе

  3. Пингбек: Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях

  4. Пингбек: Синдром позвоночной артерии при шейном остеохондрозе

  5. Пингбек: Как лечить шейный остеохондроз - 6 лечебных подходов

  6. Пингбек: Шум в голове и ушах при шейном остеохондрозе - лечение

  7. Пингбек: Онемение лица при шейном остеохондрозе: причины, лечение

  8. Пингбек: Первая помощь или что делать при обострении шейного остеохондроза?

  9. Пингбек: Симптомы ВСД и шейный остеохондроз - что делать?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *