Как лечить ишиас по методу Бубновского?

0
294

Лечение ишиаса по Бубновскому: альтернатива медикаментам

Боль в спине, вызванная ущемлением седалищного нерва, – серьезная проблема многих людей.

Обычно ее лечат комплексно: таблетками, инъекциями, массажем, гимнастикой и даже оперативным вмешательством в запущенных случаях. Очень эффективным считается лечение ишиаса по методу Бубновского.

Суть методики

Главным принципом является борьба не с болью, а с нарушениями деформации позвоночника, которые ее вызывают. Упор делается не на лекарства, а на ресурсы организма больного.

Профессор С.М. Бубновский называет основной целью лечения восстановление мышечной оплетки позвоночника, костно-мышечной системы, которая его поддерживает. Для этого необходимо укреплять мышцы особенной гимнастикой.

Для лечения ишиаса Бубновский разработал систему, которую назвал кинезитерапией, то есть терапией движением. Если обычно врачи рекомендуют ограничивать физические нагрузки при этом заболевании, то здесь наоборот – нужно как можно больше включать свои мышцы в работу.

Помимо упражнений на специальных тренажерах, методика профессора включает в себя еще и криотерапию – компрессы со льдом на больное место – и криомассаж (это способствует приливу крови к больным участкам).

Этапы лечения:

  • миофасциальная диагностика, с помощью которой врач находит очаги патологии;
  • подбор индивидуальной программы в соответствии с состоянием пациента;
  • собственно занятия, которые включают в себя упражнения на тренажерах и без них, а затем погружение в купель с холодной водой или другие криопроцедуры.

Бубновский об ишиасе всегда пишет, что только после восстановления мышц боль прекратится, и человек сможет без затруднений двигаться, сидеть или стоять.

Гимнастика

Автором методики разработаны специальные многофункциональные тренажеры. Начинать занятия на них следует с растяжки для снятия спазма в мышцах. Далее нужно заниматься по индивидуальной программе.

Также существует много упражнений, для которых тренажеры не нужны, поэтому делать их можно даже в домашних условиях:

  • стоя на четвереньках, расслабить поясницу, далее прогибать ее на вдохе и выгибать на выдохе (20 раз);
  • в этой же позе отодвинуть правую ногу назад, а на левую присесть, тянуть ее вперед и опускаться телом как можно ниже, через 20 раз поменять ноги;
  • тянуться руками вперед, опираясь на ладони и колени, поясницу не включать;
  • выдыхая, согнуть руки и опуститься к полу, внизу сделать вдох, на выдохе опять вытянуть руки и опустить ягодицы к пяткам (6 раз);
  • лежа на спине, согнуть колени, сцепить руки на затылке, на выдохе поднимать корпус, стараясь дотянуться лицом до коленей, при вдохе принимать и.п.; повторять, пока не устанут мышцы;
  • исходное положение то же самое, выдыхая, максимально поднять таз, вдыхая, опустить (30 раз);
  • закинуть одну ногу на другую, поднимать корпус до диагонали;
  • сгруппироваться, а затем принять и.п.;
  • сидя на пятках, во время вдоха приподняться и развести руки в стороны, на выдохе вернуться в и.п.;
  • в положении сидя «идти» ягодицами.

Заниматься этой лечебной гимнастикой можно в больнице с инструктором (прежде всего упражнениями на тренажерах), а можно и просто инструкции.

Дополнительные рекомендации

Лечение ишиаса по Бубновскому будет эффективным лишь в том случае, если делать все упражнения регулярно и правильно. При занятиях обычно бывает больно, но нужно это перетерпеть. Также следует придерживаться и следующих рекомендаций автора:

  • заниматься только натощак;
  • лучше делать это с утра, но если не получается, то после работы;
  • отводить на гимнастику не меньше 20 минут;
  • после занятий в больнице больные идут на криопроцедуры, а тем, кто занимается дома, нужно принять контрастный душ или обтереться холодным полотенцем.

К вопросу, как вылечить ишиас, Бубновский подходит очень тщательно. Им разработаны упражнения для самых разных групп мышц.

Выполнять их он рекомендует в комплексе, чтобы не осталось ни одного неразработанного участка, потому что это может привести к возвращению спазмов и боли.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план лечения ущемления седалищного нерва, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этой проблемы в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *