Как правильно заниматься на тренажерах при остеохондрозе?

0
1167

Можно ли заниматься на тренажерах при остеохондрозе

Разрешены ли занятия на тренажерах при остеохондрозе? Этот вопрос волнует большинство людей, привыкших вести активный образ жизни и посещать тренажерный зал.

Многие из тех, у кого выявлено заболевание позвоночника, пытаются, соблюдая врачебные рекомендации, по возможности вести привычный образ жизни и заниматься спортом, а не ограничиваться выполнением скучных лечебных упражнений.

Этих пациентов стоит обрадовать, что тренажерный зал посещать можно, хотя и с осторожностью.

Польза занятий

Тренажер для лечения остеохондроза позвоночника используется не только в стадии ремиссии, но и в процессе реабилитации после обострения. Его применение позволяет:

  • повысить мышечный тонус и создать естественный корсет для спины;
  • улучшить кровоснабжение не только хрящевой поврежденной ткани, но и всего организма;
  • увеличить подвижность позвонков;
  • избавиться от миоспазмов;
  • обеспечить полноценную мышечную нагрузку.

Все это замедлит прогрессирование болезни и частично восстановит разрушенную хрящевую ткань.

Получив положительный ответ на вопрос, можно ли заниматься на тренажерах при остеохондрозе, стоит соблюдать умеренность и дозировать нагрузку, особенно если занятия проводятся не под руководством опытного тренера, а в домашних условиях.

Излишний фанатизм при тренировках может вместо пользы спровоцировать обострение патологии и ухудшить прогноз болезни. К тому же заболевание накладывает на тренировки некоторые ограничения, и от некоторых движений придется отказаться.

Можно и нельзя

Не каждый тренажер при остеохондрозе полезен. Подбирая силовой комплекс, всегда нужно учитывать состояние позвоночника. Оптимальным вариантом будет посещать тренажерный зал в группе людей, страдающих похожими патологиями.

В таких группах тренер имеет медицинское образование и поможет подобрать движения, которые укрепят мышцы и не навредят здоровью. К сожалению, такие группы есть не везде, и тогда человеку нужно самостоятельно позаботиться о себе.

На каких тренажерах можно заниматься при остеохондрозе? Стоит отдать предпочтение:

  • Способствующим растяжке мышц и связок и повышающим гибкость. Заниматься на них можно без вреда для позвоночника.
  • Способствующим наращиванию мышечного корсета для спины. Но нужно выбирать только те, на которых позвоночный столб можно зафиксировать во время нагрузки и избежать патологического смещения позвонков. Например, тренажер при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника не должен провоцировать изменения положения поясницы во время выполнения упражнения. В тренажерном зале всегда достаточно спортивных снарядов, и можно подобрать подходящий для безопасной тренировки.

Но самостоятельно накачивать мышцы можно только в стадии устойчивой ремиссии. Восстановительный период всегда должен проходить под контролем специалиста, который обеспечит дозированную лечебную нагрузку.

Из своих спортивных тренировок нужно полностью исключить:

  • Бег и прыжки со скакалкой. К этой же группе относится занятия на беговой дорожке. Сотрясения при прыжках и беге негативно отражаются на межпозвоночных хрящах.
  • Любые упражнения, в которых при нагрузке не фиксируется позвоночный столб. Стоит забыть о жимах в наклоне и о поднятии штанги из положения стоя.
  • Перегруз шеи. Тренажер для шеи от остеохондроза допустимо использовать только под наблюдением специалиста, при самостоятельных занятиях возрастает риск смещения шейных позвонков и защемления нерва.

Если во время тренировок соблюдать эти правила, то можно качаться без вреда для здоровья. Главное – дозировать силовую нагрузку и не допускать перенапряжения мышц.

Врачебные рекомендации

Тренировки в тренажерном зале могут как способствовать полноценной реабилитации, так и нанести непоправимый вред.

Предложенные ниже советы докторов пригодятся не только страдающим от позвоночных патологий, но и здоровым людям. Врачи рекомендуют:

  1. Не начинать тренироваться при плохом самочувствии, особенно если имеется болевой синдром.
  2. Если при работе на спортивном снаряде появился дискомфорт или возникли болевые ощущения, то следует снизить темп выполнения упражнения или взять меньший вес.
  3. Перед силовыми упражнениями всегда делать легкую разогревающую разминку. Также рекомендуется пару минут разминаться при переходе от одного снаряда к другому.
  4. Тренироваться не реже 2-3 раз в неделю. Если в занятиях случился большой перерыв, то интенсивность первых тренировок должна быть снижена.
  5. Всегда осторожно тренировать шею. Даже у здорового человека из-за анатомических особенностей строения эта часть тела при силовых занятиях спортом часто подвергается травматизму.

Тренажер для лечения остеохондроза полезен, если он используется разумно. Фанатичное желание побыстрее восстановить подвижность позвонков и накачать мышцы может спровоцировать только обострение болезни.

Лучше всего о способах тренировки и об оптимальной физической нагрузке перед началом занятий проконсультироваться с лечащим врачом.

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

>> НАЖМИТЕ СЮДА ДЛЯ ПЕРЕХОДА В КАТАЛОГ БЕСПЛАТНЫХ МАТЕРИАЛОВ <<

Кроме того, если вы хотите восстановить здоровье вашего позвоночника и суставов, а также поддерживать его в течение продолжительного времени, то у меня есть специальные поэтапные программы упражнений, которыми я рекомендую вам регулярно заниматься.

>> НАЖМИТЕ СЮДА И ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С МОИМИ ПРОГРАММАМИ <<

Кроме того, вы можете также заказать мою первую печатную книгу под названием "Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений" в книжных интернет-магазинах. Подробнее о ней смотрите здесь

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle