ЛФК при остеохондрозе шейного отдела - упражнения

1
928

Особенности проведения ЛФК при шейном остеохондрозе

Развитие остеохондроза в шейном отделе позвоночника приводит к патологическим изменениям костных и хрящевых структур. При тяжелом и быстро прогрессирующем течении отмечается вовлечение в патологический процесс сосудистых и нервных пучков, идущих к головному мозгу.

special exercises for the neck

Высокая подвижность этого отдела позвоночного столба может приводить к появлению симптомов защемления и блоков. В период обострения проводится консервативная терапия в сочетании с мануальным лечением, а после устранения острых явлений заболевания больным рекомендуется в период реабилитации проведение ЛФК при шейном остеохондрозе.

Эффективность лечебной физкультуры

Проведение ЛФК при любой степени остеохондроза шейного отдела способствует улучшению общего состояния больного. Регулярность выполнения лечебных упражнений обеспечивает:

  • улучшение кровотока в шейной области и тканях мозга;
  • нормализацию работы лимфатических сосудов, что уменьшает отечность;
  • возврат утраченной эластичности мышц и связочного аппарата шеи;
  • фиксация околопозвоночных мышц позволяет дополнительно укрепить каркас, защищающий нервные и сосудистые пучки;
  • уменьшение риска формирования остеофитов – краевых костных разрастаний на суставных поверхностях позвонков;
  • возвращение полного объема активных движений в межпозвоночных сочленениях;
  • приспосабливание вестибулярного аппарата к возрастающей нагрузке;
  • устранение спазма.

Специалисты отмечают после правильного выполнения упражнений, у больных заметно повышается настроение. Реабилитационное лечение помогает в борьбе с депрессивными состояниями, длительными неврозами и прочими нарушениями психики, которые могут развиваться при многолетнем течении заболевания.

Основные принципы проведения ЛФК

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника назначается лечащим врачом, а комплекс упражнений подбирается физкультурным врачом.

Не рекомендуется проведение лечебной физкультуры с использованием динамических упражнений на протяжении всего периода обострения. Такие занятия в это время могут привести к усилению имеющихся клинических проявлений и спровоцировать необратимые изменения в позвоночнике.

kak-prodlit-molodost-kozhi-naturaln_2

В острый период можно использовать только изометрические упражнения, которые позволяют снять боль и в то же время не навредить позвоночнику.

При наличии неустойчивости и высокой подвижности шейного отдела на время занятий рекомендуется надевать специальный воротник на шею. Это поможет предотвратить смещение суставов.

Если выявлены массивные костные разрастания по краю суставных поверхностей позвонков, то упражнения подбираются с ограничением активных движений в этой области из-за риска нанесения травмы рядом расположенным кровеносным сосудам и нервам.

Общие правила

При выполнении упражнений необходимо соблюдать общие правила, повышающие эффективность занятий:

  • Упражнения ЛФК при шейном остеохондрозе необходимо выполнять регулярно.
  • Начинать выполнение упражнений только после предварительного разогрева мышц шеи.
  • Выполнение занятия прекращается при появлении во время движений болезненности, онемения.
  • На протяжении всего занятия в острый период позвоночный столб должен находиться только вертикально – это необходимо для предупреждения смещения и дополнительного повреждения позвонков.
  • Не рекомендуется выполнять упражнения резкими и размашистыми движениями, так как можно травмировать суставы и связки.
  • Запрещены полные круговые движения головой и максимальное запрокидывание головы назад.

Комплексы ЛФК

Изометрическая гимнастика

zdorovyy_pozvonochnik_za_2_ned_2056335

При выполнении упражнений совершается нагрузка на мышцы, но при этом позвоночник остается неподвижным. Это достигается приложением противодействующей силы.

Упражнения:

  1. Положить ладонь правой руки на правую щеку и надавливать на голову пытаясь наклонить влево, одновременно прилагаются усилия на сопротивление этому действию. Аналогичное действие повторить с левой ладонью.
  2. Пальцы в замок и разместить на лоб и надавливать на голову, прилагая усилия к ее отклонению кзади, одновременно прилагать сопротивление мышцами шеи.
  3. Расположить под подбородок сложенные кулаки и пытаться наклонить голову кпереди и книзу.
  4. Пальцы в замок и разместить на затылке, потом пытаться отклонить голову назад.

Стандартная гимнастика

Комплекс направлен на поддержание мышц шеи и плечевого пояса в тонусе:

  1. Поставить ноги на ширине плеч, руки вытянуть перед собой. Производить сжимание и разжимание пальцев рук, потом кисти встряхнуть.
  2. Соединить ноги, опустив руки. Поднимая правую руку параллельно полу, отводить в сторону с туловищем. Упражнение повторяется и для левой руки.
  3. Слегка развести ноги, руки на талии, правое ухо приводить к соответствующему плечу. Аналогичное действие выполнить для левой стороны.
  4. При опущенных руках производить круговые движения в плечевых суставах.
  5. Стоя, соединить ноги, пальцы рук взять в замок и, наклонившись, поместить на колени. На вдохе поднимать руки вверх, на выдохе опускать.
  6. Совершать наклоны головы кпереди и стараться подбородком максимально приблизиться к яремной вырезке.

Проведенные исследования доказали, что проведение ЛФК при шейном остеохондрозе помогает предотвратить частое развитие обострений независимо от стадии, и дальнейшее прогрессирование. При выполнении гимнастики на начальной стадии развития заболевания отмечается частичное устранение патологических изменений.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей и защемлений в шейном отделе позвоночника, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle
Один комментарий на “Особенности проведения ЛФК при шейном остеохондрозе
  1. Пингбек: Методы лечения шейного остеохондроза

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *