Упражнения доктора Бубновского для спины при межпозвоночной грыже

0
312

Особенности упражнений Бубновского при болях в спине

Нарушения в функционировании суставов позвоночника обусловлены различными патологиями. Они, в свою очередь, провоцируют появление сильной боли в области спины. Основными причинами недуга считаются:

  • невралгия,
  • послеоперационные осложнения,
  • травмы,
  • грыжи дисков,
  • остеохондроз,
  • нарушения опорно-двигательного аппарата.

Чем помогает методика?

Со всеми этими провокаторами отлично справляются упражнения по Бубновскому. Уникальная особенность данного комплекса заключается в том, что он направлен на восстановление и улучшение утраченных функций опорно-двигательного аппарата.

Эффективность и действенность подхода отлично зарекомендовала себя, что доказано сотнями пациентов, которые сумели вернуться к полноценному образу жизни.

Комплекс упражнений Бубновского базируется на знании анатомии человека. Методика эффективно воздействует на проблему благодаря укреплению и расслаблению мышц, в результате чего:

  • происходит снятие болевого синдрома;
  • наблюдается полноценная реабилитация;
  • расширяются двигательные возможности суставов.

Как работает система?

Доктор с мировым именем Сергей Бубновский разработал данный комплекс, основываясь на особенностях функционирования нервных окончаний.

Если их напряжение является избыточным, чрезмерным, необходимо направить локальное воздействие на мягкие ткани. Профессионал рекомендует максимально укрепить мышечный корсет.

Благодаря этому, по мнению доктора, можно эффективно и действенно защитить пораженный сустав от перенагрузки и механического повреждения.

Уникальная программа, которую предлагает центр Бубновского, надежный комплекс. Специалист подкрепил методику видеокурсами, записанными специально для самостоятельного проведения занятий по лечебной гимнастике, и спектром справочных литературных изданий.

Индивидуальная особенность этого комплекса состоит в том, что это совокупность:

  • водных процедур;
  • физических упражнений;
  • здорового образа жизни в целом.

На чем базируется комплекс?

Все упражнения при болях в спине, разработанные этим специалистом, не являются авторскими. Бубновскому удалось изучить и систематизировать все аэробные нагрузки, которые широко известны и много лет используются в лечении спины и суставов.

Также профессор включил в свою методику:

  • элементы пилатеса и йоги,
  • тренажерные нагрузки.

При этом доктор сумел адаптировать комплекс под пациентов, страдающих от болезней опорно-двигательного аппарата.

Эффективные упражнения для спины при грыже дополняются нагрузками на тренажерах. Данный комплекс разработан уже непосредственно Бубновским.

Физическая нагрузка по данной методике является умеренной, адекватной, благодаря чему происходит развитие гибкости суставов и укрепление всего мышечного каркаса.

Кроме того, система позволяет насытить ткани питательными веществами, витаминами и кислородом. Кровоснабжение клеток становится лучше, что позволяет вывести продукты обмена. В результате пациент наблюдает устранение:

  • невралгии,
  • болей,
  • артериальной гипертензии,
  • венозной недостаточности.

Человек может вести более активную и подвижную жизнь. Действенные обезболивающие упражнения, предложенные профессором, подходят различным категориям пациентов.

Система одинаково помогает и пожилым людям, у которых опорно-двигательный аппарат изменен с возрастом, и детям с нарушениями осанки.

Очень важно работать в команде с профессионалами, поскольку комплекс должен быть индивидуально «настроен» на человека.

Примерный вариант упражнений

Необходимо систематически и корректно выполнять упражнения Бубновского при грыже шейного отдела позвоночника, сопровождающейся сильным болевым синдромом.

Эта система отлично подходит тем, у кого наблюдаются проблемы с мышцами в виде утомления, и больным остеохондрозом. Что включает в себя данный комплекс? Он подразумевает:

  1. Выполнение прогибаний спины, которые делаются очень плавно из коленно-локтевого положения. Потребуется встать на четвереньки. Прогибы делаются вниз на выдохе, вверх с вдохом.
  2. Вытягивание живота, которое проводится из положения лежа, причем колени остаются согнутыми.
  3. Упражнение, которое называется «кошка». Необходимо встать на четвереньки, при этом чуть-чуть отодвинуться назад и голову слегка опустить. Необходимо визуально нарисовать планку и нырнуть под нее. Делается это изящно и плавно, как обычно двигаются кошки. Затем нужно также грациозно вынырнуть вверх, подаваясь макушкой к потолку.

Эффективные упражнения доктора Бубновского при грыже позвоночника в первую очередь снимают болевой синдром. Для этого данный комплекс предлагается дополнить растягивающим шагом.

Стоя это исходное положение, из которого поочередно необходимо садиться то на правую, то на левую согнутую ногу. В то же самое время вторая нога вытягивается назад.

Руки следует держать перед собой. При возникновении дискомфорта в области спины можно оставить левую руку согнутой в локте, что поможет создать упор.

Также рекомендуется делать подъем таза. Упражнение выполняется, лежа на спине. Ноги необходимо согнуть в коленях, когда стопы плотно установлены на пол. Таз плавно поднимается вверх, а затем опускается вниз.

Данные нагрузки не представляют собой ничего сложного. Аэробные подходы отлично воздействуют на восстановление и укрепление мышечного корсета.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей в спине и шее, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle