ЛФК и плавание при защемлении седалищного нерва

7
1 785

Плавание и другие виды физической нагрузки при ишиасе

Приступ ишиаса могут спровоцировать занятия спортом, но в то же время именно физические нагрузки при защемлении седалищного нерва становятся одним из самых эффективных методов лечения.

Физическая активность должна быть подобрана лечащим врачом, так как не каждый ее вид может быть рекомендован больному — необходимо судить по его состоянию.

Рассмотрим, что может быть рекомендовано пострадавшему в ходе основного лечения, которое включает лекарственные средства, физиотерапию, массаж и другие мероприятия.

Плавание

Это оптимальный вид упражнений для позвоночника, проблемы которого чаще всего вызывают поражение седалищного нерва.

Плавание заставляет работать все тело, но при этом отсутствие вертикальной (осевой) нагрузки позволяет снять излишнее напряжение с позвоночника и суставов. Это благотворно сказывается и на состоянии седалищного нерва.

Занятия в бассейне можно и нужно включать в программу лечения. Сразу после снятия острых симптомов и при восстановительной терапии необходимо правильно распределять усилия между нужными группами мышц, приучать себя к подвижному образу жизни — в противном случае симптомы вернутся.

Плавать в бассейне не менее трех раз в неделю, при температуре воды от 25°С, очень полезно — можно добиться следующих результатов:

  • укрепление мышечного корсета, особенно околопозвоночных мышц;
  • стабилизация позвоночного столба;
  • нормализация мышечного тонуса;
  • декомпрессия (освобождение) сосудов, нервных окончаний;
  • тренировка дыхания;
  • сохранение хорошего самочувствия и настроения.

Существуют некоторые противопоказания к занятиям:

  • временное недомогание;
  • любые заболевания в острой стадии;
  • кожные заболевания;
  • сильные головные боли;
  • высокое артериальное давление;
  • дыхательная/сердечная/почечная недостаточность;
  • эпилепсия.

Лечебная физкультура

В то время как постельный режим, медикаменты, физиотерапия — это временные методы борьбы с симптомами, лечебная физическая культура (ЛФК) при проблемах седалищного нерва позволяет достигнуть успехов в долгосрочной перспективе.

Правильно подобранные виды двигательной активности позволят устранить саму причину защемления.

Могут быть рекомендованы, например, такие упражнения:

  • ходьба с высоким поднятием колен;
  • наклоны туловища в разные стороны, с опорой на руки;
  • поднимание ног;
  • плавные махи ногами из положения на четвереньках;
  • подтягивание коленей к груди в положении лежа на боку;
  • поочередное сгибание ног и их выпрямление под углом 90° к телу.

ЛФК назначает дипломированный врач. В подборку упражнений может входить и плавание. Главный принцип — выполнять все движения нерезко, осторожно, не увеличивая нагрузок (только по решению доктора!). Это не спорт — это двигательная активность, выполняемая в лечебных целях.

Те, кто считает, что только интенсивные упражнения быстрее приведут к выздоровлению, глубоко ошибаются: это верный путь к обострению заболевания. Казалось бы, нет более простого способа «разработать» седалищный нерв, чем быстрая ходьба или бег.

Но интенсивно бегать и прыгать, а также поднимать тяжести запрещено не только в период обострения, но даже после выздоровления.

Бегать разрешается трусцой и, весьма желательно, по мягкой поверхности, иначе возрастает ударная нагрузка на позвоночник и суставы. В качестве альтернативы рекомендуется ходьба, а также занятия на лыжах.

В качестве профилактики ишиаса необходимо:

  • следить за осанкой при ходьбе и во время сидения (противопоказано сидеть наклонившись вперед);
  • чаще чередовать «сидячую» работу с движением;
  • не носить обувь на высоких каблуках;
  • не переохлаждаться;
  • не поднимать тяжести;
  • делать комплекс ЛФК.

Из всего сказанного можно сделать вывод: если план физической активности составлен опытным врачом, если все упражнения выполняются настолько регулярно (так, чтобы они стали привычной частью жизни), — скорее всего, ишиас больше никогда вас не побеспокоит.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план лечения ущемления седалищного нерва, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этой проблемы в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle
Комментариев: 7 на “Плавание и другие виды физической нагрузки при ишиасе
  1. Пингбек: Лечение ишиаса седалищного нерва: медикаментозное, в домашних условиях, народные средства

  2. Пингбек: Какие обезболивающие применять при ишиасе?

  3. Пингбек: Как лечить грыжу Шморля поясничного отдела позвоночника?

  4. Пингбек: Симптомы и лечение люмбаго с ишиасом

  5. Пингбек: Упражнения при защемлении седалищного нерва

  6. Пингбек: Нужна ли лечебная физкультура при грыже позвоночника поясничного отдела?

  7. Пингбек: Каковы симптомы ишиаса и как его лечить?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *