По каким причинам болит спина после батута и как правильно заниматься?

0
11731

Почему болит спина после занятий на батуте

С болью в спине после занятий на батуте сталкиваются не только новички, пришедшие в батутный центр впервые. Эти ощущения знакомы и тем, кто занимается много и регулярно.

Причиной того, что болит спина после батута, в большинстве случаев является чрезмерная или неправильно рассчитанная нагрузка на мышечный каркас и непосредственно позвоночник.

Самостоятельно справиться с возникшей проблемой получается не у всех, поэтому специалисты настаивают на проведении занятий по прыжкам на данном снаряде только под наблюдением опытного тренера.

Причины болей

Прыжки на батуте стали прекрасной разминкой для жителей крупных городов. Малоподвижный образ жизни часто бывает причиной возникновения и развития множества заболеваний, а спасением от них будут любые занятия спортом.

Именно поэтому горожане приобретают столь популярный снаряд или становятся постоянными посетителями специально созданных центров.

Однако подобное приобретение и самостоятельное выполнение различных элементов может привести к тяжелым травмам, особое место среди которых занимает повреждение позвоночника.

Тренировки имеют непосредственное отношение к особо травмоопасным видам спорта. От боли в позвоночнике после тренировок страдают в первую очередь те, кто:

  • не имеет начальной подготовки;
  • неправильно выполняет движения;
  • не умеет падать в ходе прыжков на живот или на спину;
  • получил во время тренировки даже незначительную травму.

Если после батута болит спина ниже лопаток, значит, превышены нормы нагрузки на определенные группы мышц.

Прежде чем приступить к выполнению упражнений, необходимо сделать разминку, состоящую из движений, укрепляющих мышечный каркас. Но есть и другие факторы:

  • внезапно появилась резкая боль;
  • человек потерял возможность двигаться;
  • жалобы на потерю чувствительности в ногах.

В таких случаях необходимо сразу вызвать медиков. Только опытные специалисты смогут исключить возможность того, что спортсмен сломал спину на батуте.

Во время прыжков давление на диски и позвонки увеличивается в несколько раз. Это может стать причиной компрессионного перелома. Подтвердить или опровергнуть эти опасения можно только после МРТ и консультации невролога или травматолога.

Такие случаи нередки, и потому, прежде чем приступить к тренировкам, начинающим спортсменам настоятельно рекомендуют пройти подготовку и научиться выполнять такие опасные трюки, как прыжок на спину на батуте или падение на живот. Правильное выполнение поможет избежать серьезных травм.

Как правильно прыгать и падать во время тренировки

Впервые попав в батутный центр, нельзя сразу пытаться сделать сальто или трюк с полным оборотом. Начинать нужно с получения навыков в выполнении обычных прыжков и движений с согнутыми коленями.

После этого можно попробовать выполнить упражнение с раздвинутыми ногами. Отработать каждое из них необходимо точно, доведя до совершенства.

Как ни странно, но первым делом нужно учиться не прыгать, а падать. Залы в батутных центрах оборудованы ямами, наполненными поролоном, но даже туда прыгать нужно, соблюдая правила.

Научившись соскакивать и освоив, как падать на спину на батуте, можно приступать к дальнейшим тренировкам. При выполнении любого трюка огромную роль играет умение спортсмена правильно группироваться.

Все дело в том, что падение на спину – это движение вперед. Подпрыгивая, человек по инерции движется именно так. Чтобы не вылететь с батута, не получить травму, продолжить прыжки, нужно правильно сгруппироваться.

Изучая как правильно прыгать на спину на батуте, стоит обратить внимание на последовательность движений до и после самого прыжка.

Опытные спортсмены советуют выполнять этот трюк в полугруппировке, так же, как при сальто вперед. Это значит, что не следует сильно сжиматься.

Занятия детей: показания и противопоказания

Что делать если болит спина после батута у ребенка? На это вопрос отвечают детские неврологи, советуя при первых жалобах сразу пройти обследование и убедиться в отсутствии серьезных травм.

Если все в порядке, то уделить внимание общей физической подготовке ребенка и особенно развитию и укреплению мышечного каркаса.

Главное преимущество данного спортивного снаряда заключается в том, что выполнение трюков на нем способствует:

  • развитию вестибулярного аппарата;
  • профилактике сколиоза;
  • укреплению всех групп мышечной системы;
  • улучшению координации движений.

Существует множество противопоказаний для посещения центра, и разрешение на участие в тренировках должен дать квалифицированный невролог.

При появлении первых жалоб ребенка на болевые ощущения и дискомфорт в спине родители должны обратиться за медицинской помощью.

В случаях, когда исключено наличие компрессионного перелома, необходимо уделить повышенное внимание растяжке и укреплению мышечного каркаса.

Спина после батута не будет болеть, станут крепче мышцы, улучшится работа вестибулярного аппарата, если заниматься регулярно, следовать советам инструкторов и не пытаться самостоятельно выполнить сложные упражнения без подготовки.

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

>> НАЖМИТЕ СЮДА ДЛЯ ПЕРЕХОДА В КАТАЛОГ БЕСПЛАТНЫХ МАТЕРИАЛОВ <<

Кроме того, если вы хотите восстановить здоровье вашего позвоночника и суставов, а также поддерживать его в течение продолжительного времени, то у меня есть специальные поэтапные программы упражнений, которыми я рекомендую вам регулярно заниматься.

>> НАЖМИТЕ СЮДА И ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С МОИМИ ПРОГРАММАМИ <<

Кроме того, вы можете также заказать мою первую печатную книгу под названием "Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений" в книжных интернет-магазинах. Подробнее о ней смотрите здесь

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle