Почему возникает боль в мышцах спины в области и под лопатками?

0
1199

Почему болит в области лопатки

Боль между лопаток всегда отражает другие проблемы в теле. Считается, что дискомфорт в грудном отделе связан с патологиями внутренних органов:

Жалобы на рассеянные односторонние боли в грудной клетке вызваны поражением блуждающего нерва. Он может пережиматься на уровне шейных позвонков, под лестничными мышцами, листками грудной фасции.

Речь не идет о полном параличе с нарушением глотания и дыхания, хриплостью голоса, аритмией.

Иннервация нарушается частично, тихо страдает пищеварительная система, а грудная клетка расширяется только в одну сторону. Явный признак — скованность с одной стороны шеи.

Другие причины боли

Сутулость, выдвижение головы вперед и внутренняя ротация плечевой кости нарушают дыхание. Формируется верхний перекрестный синдром со спазмом мышц, закрепляемых к затылочной кости, но растягивать их бесполезно.

  1. Нужно размять места крепления длинных разгибателей шеи, затем укрепить их отведением головы назад под сопротивлением собственным ладоням.
  2. Размять и растянуть малую грудную мышцу, цепляясь за дверной косяк.
  3. Укрепить ромбовидную мышцу заведением согнутых локтей за спину — руки держим поближе к туловищу.

Отраженные боли

Спазм мышцы зачастую формирует отраженную боль в другом месте, что сбивает с толку. Всегда важно найти и размассировать триггер или узелок в мышечном волокне, чтобы получить облегчение:

  1. Парные мышцы спины, поднимающие лопатку, располагаются под трапецией, крепятся к первым 1-3 позвонкам и верхнему внутреннему уголку лопаточной кости. Их спазм затруднят вращение головы, дает отраженные боли в области лопаток. Хотя триггерная точка находится непосредственно на лопаточном уголке, люди жалуются на дискомфорт вдоль позвоночника, в плече. Лежа на спине положить руку под ягодицу, чтобы опустить плечо с напряженной мышцей. Второй рукой захватить снизу затылок и наклонить в другой бок. Вдыхая повернуть взгляд в направлении спазма на 10 секунд и надавить головой на руку. При выдохе смотреть в другом направлении, на расслаблении усилить растяжение. Повторить 5 раз.
  2. Лестничные мышцы, находясь на боковой части шеи, отдают болями между позвоночником и лопаткой. Сидя положить руку на грудную клетку со стороны напряженной шеи. Другой рукой захватить висок, чтобы тянуть в сторону, противоположную спазму. Вдохнуть, не давая ребрам подниматься, а на выдохе опустить взгляд вниз и усиливать натяжение.
  3. Надостная мышца выдает боль над лопаткой и в плече, а подостная по медиальному краю лопатки. Сидя захватить вытянутую перед собой руку со стороны спазма над локтем и притянуть к противоположному плечу. На вдохе оказывать легкое сопротивление, на каждом выдохе расслаблять руку и вытягивать еще сильнее.
  4. Самую стойкую боль вызывают уплотнения в широчайшей мышце около наружного края лопатки, а также между 11 и 12 ребрами по боковой поверхности ребер. Появляются «прострелы» под лопаткой, словно мышцы продуло, а иногда спереди плеча. Аналогичные жалобы на место чуть ниже лопаток связаны со спазмом передней зубчатой мышцы, которую нужно разминать по ребрам подмышкой.
  5. Если сводит мышцы под лопатками одинаково с обеих сторон, нужно отыскать болезненные точки между пупком и ребрами в 2-3 см от центра в прямой мышце живота. Использовать позу кобры для ее растяжки.

Резкая боль в мышцах спины между лопаток — это заслуга защемления ромбовидной мышцы на уровне четвертого грудного позвонка. Массаж области теннисным мячиком наряду с перечисленными выше упражнениями даст нужный эффект.

Спазм — это отражение слабости

Массаж триггеров снимает острый болевой синдром, но не лечит причину. Ни одна мышца не спазмируется просто так, а потому, что работает «за кого-то». Защемление нервов в шейном отделе позвоночника связано с нестабильностью позвонков.

Поможет только укрепление длинных разгибателей, привычка выравнивать шею и не тянуться ею вперед при чтении и работе за монитором.

Разрабатывать мышцы на спине и лопатках необходимо комплексно и под руководством профессионалов. Миофасциальные цепочки формирует синдромы, устраняемые массажем и упражнениями.

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

>> НАЖМИТЕ СЮДА ДЛЯ ПЕРЕХОДА В КАТАЛОГ БЕСПЛАТНЫХ МАТЕРИАЛОВ <<

Кроме того, если вы хотите восстановить здоровье вашего позвоночника и суставов, а также поддерживать его в течение продолжительного времени, то у меня есть специальные поэтапные программы упражнений, которыми я рекомендую вам регулярно заниматься.

>> НАЖМИТЕ СЮДА И ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С МОИМИ ПРОГРАММАМИ <<

Кроме того, вы можете также заказать мою первую печатную книгу под названием "Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений" в книжных интернет-магазинах. Подробнее о ней смотрите здесь

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle