Что делать, если затекают мышцы спины?

0
451

Почему затекают мышцы спины?

Главная жалоба современного человека на то, что затекают мышцы спины, связана с привычкой выпрямляться через силу. И это не опечатка. Необходимо запомнить три правила и три «не» для правильной осанки:

  1. Прямая спина — это не прогиб в пояснице. Зачастую после команды «выпрямись» люди выпячивают грудь и ребра, тем самым перенося изгиб на грудопоясничный переход и травмируя позвоночник.
  2. Выравнивание — это не запрокидывание шеи. Выпячивание груди и увеличение прогиба в пояснице приводит к подниманию подбородка, но, наряду с этим, шея переразгибается. Мелкие затылочные мышцы перенапрягаются, создавая множество проблем.
  3. Осанка — это не «насильственное» сведение лопаток, хотя так пытаются бороться с их крыловидным стоянием. Положение лопаток зависит от изгиба в грудном отделе. Если они выпирают, значит, изгиб наоборот сглажен. Сведение приведет к перенапряжению мышц.

С вопросом о том, почему затекает спина, пациенты обращаются к невропатологу. Единственным ответом на все вопросы становится результат МРТ: остеохондроз, протрузии и грыжи межпозвонковых дисков.

Проблема грудного отдела

Если затекает спина между лопатками, то поза, в которой находится человек — не оптимальна. Избавиться от данного положения поможет исправление эргономики стояния или сидения:

  1. Сидеть на седалищных костях, не прогибаться сильно в пояснице и не вытягивать голову вперед к монитору – слегка вдавливать подбородок назад.
  2. Стоя не перепрогибать поясницу и не сводить насильно лопатки. Отодвинуть голову назад, а тазовые кости направить вниз, поставить ноги на ширине плеч. Плечевые кости развернуть так, чтобы локтевая ямка смотрела вперед.

Где связь?

Если выдвигать шею вперед при сидении на протяжении всего дня, то длинные разгибатели шеи — ослабнут и компенсаторно включатся мелкие затылочные мышцы.

Начнется череда проблем, называемых нестабильностью шейного отдела, синдромом позвоночной артерии, спазмом лестничных мышц.

Начинать следить за спиной всегда нужно с шеи, дающей иннервацию широчайшей мышце, ромбовидной, нижней части трапеции — всех важных мышц для осанки.

Дальше нарушится механизм дыхания и положение поясничных позвонков, появится боль при сидении из-за спазма одной квадратной мышцы поясницы.

Чтобы предотвратить губительный каскад реакций, нужно представлять, что на затылке есть петелька, за которую все тело подвешено. Расслабить стоя колени, воспроизвести это чувство, полностью расслабляя конечности. Затем выполнять ежедневные дела, сохраняя незамысловатую позицию.

Анализ позы

Стоит лишь взглянуть на себя со стороны, чтобы увидеть, куда «падает» тело. Многие ходят, отклоняясь назад, поскольку живот расслаблен и вывалился вперед без нагрузки.

Естественно, мышцы спины станут затекать. Другие ходят со смещенным тазом вперед и сутулостью, нагрузка ложится на шею.

Мышцы всему голова

В организме человека каждый позвонок связан с органом и мышцей, потому изменения в позвоночнике отражаются на самочувствии и осанке, а хронические болезни — на ощущениях в спине.

Во время беременности происходит натяжение связок матки, что влияет на положение крестца и тазовых костей. В результате повышается напряжение мышц поясницы при расслаблении брюшного пресса.

Потому затекает спина при беременности в положении стоя из-за сложности удержать таз в наклоненном вперед положении. На поздних сроках помогает только бандаж или тейпирование.

Ноющая боль, возникающая во время сна, в районе одного позвонка обычно связана с грыжей диска и отеком тканей.

Однако, появление симптома в определенные часы изо дня в день и полное их отсутствие в другое время указывает на проблему с внутренним органом. Например, плечо и шея болят с 1 до 3 часов ночи по причине натяжения фасции печени.

Почему затекает спина ночью — спрашивают люди, которые спят на животе. В этой позе голова вынуждено разворачивается на одну сторону, что неравномерно нагружает мышцы вдоль шеи и спины, вызывает их спазм.

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут улучшить ваше здоровье и самочувствие.

>> НАЖМИТЕ СЮДА ДЛЯ ПЕРЕХОДА В КАТАЛОГ БЕСПЛАТНЫХ МАТЕРИАЛОВ <<

Кроме того, вы можете также заказать мою первую печатную книгу под названием "Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений" в книжных интернет-магазинах. Подробнее о ней смотрите здесь

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle