6 рекомендаций к занятиям гимнастикой при протрузии межпозвоночных дисков

1
93

Полезное влияние лечебной физкультуры на протрузию

Всем пациентам после выявления междисковой патологии в качестве лечебно-профилактической меры назначается лечебная гимнастика при протрузии дисков позвоночника.

Но так ли важно выполнение лечебных упражнений? Какое влияние они оказывают на позвоночный хрящ?

Особенности лечебной физкультуры

При протрузии межпозвонковых дисков гимнастика назначается в подостром периоде и во время ремиссии.

Регулярное выполнение подобранных физиотерапевтом упражнений обеспечивает следующую положительную динамику:

  • Укрепляет спинные мышцы и связки, которые способствуют снижению патологической подвижности позвонков. Особенно это важно для шейного отдела и при возникновении патологии диска L4-L5.
  • Увеличивает межпозвонковое расстояние, снижая давления на хрящ. При дорзальной протрузии дисков гимнастика способствует снижению таких симптомов, как онемение конечностей и расстройство деятельности внутренних органов. При недавно возникших деформациях возможно даже вправление выпирающей дисковой ткани.
  • Повышает гибкость позвоночного столба, снижая риск защемления нерва.
  • Повышает трофику тканей. Усиленное кровоснабжение мышц спины и межпозвонковых хрящей способствует частичному восстановлению дисковой ткани и уменьшению выпирания части диска.
  • Благодаря регулярной физической активности улучшается общее самочувствие человека, повышается настроение, а это играет немаловажную роль для успешного лечения.

Чтобы получить максимальный эффект от лечения, требуется регулярно и в полном объеме выполнять весь предписанный врачом комплекс упражнений.

Особенности упражнений

Комплекс движений, индивидуально подобранный для каждого пациента, отвечает следующим требованиям:

  • В отличие от спортивных занятий, когда идет нагрузка лишь на определенные мышечные группы, лечебная гимнастика обеспечивает равномерную нагрузку не только на зону, где расположена протрузия диска позвоночника, но и на остальные мышцы спины.
  • Особое внимание уделяется дозированной нагрузке на поврежденный участок. Например, физкультура для шейного отдела позвоночника будет состоять в основном из плавных движений, направленных на растяжение мышц и увеличение гибкости, а для грудной или поясничной области вне периода обострения к элементам на растяжку добавятся небольшие силовые элементы.
  • Возможность при сильных болях при помощи выполнения растягивающих движений уменьшить передавливание нервного корешка и снизить болевой синдром.

Рекомендации к занятиям

Несмотря на то, что в свободном доступе можно найти множество комплексов, стоит запомнить, что гимнастика при протрузии дисков позвоночника, хотя бы 1-2 занятия, должна проходить под контролем физиотерапевта, и желательно сделать перед началом занятий рентгеновский снимок позвоночника, а еще лучше МРТ.

Необходимость такого обследования обусловлена тем, что с момента выявления дисковой деформации прошло некоторое время, и есть вероятность развития патологии в области других позвонков (такое часто происходит на фоне запущенного остеохондроза).

Но если нет возможности заниматься под врачебным контролем или неохота тратить время на визит в поликлинику, то нужно следовать следующим рекомендациям:

  1. Начинать заниматься только спустя 1,5-2 часа после еды. Пить воду во время занятий нельзя. Если возникла жажда (такое возможно в первое время, пока организм не привык к нагрузкам), то рекомендуется немного просто полежать, успокоить дыхание, и вскоре неприятные ощущения исчезнут.
  2. Перед началом упражнений полежать немного в теплой ванне, лучше с добавлением хвойной соли. Эта мера повысит эластичность мышц и поможет снять возникшие миоспазмы.
  3. Начинать движения следует в медленном темпе и не стремиться сразу выполнить то количество, которое рекомендовано. Это особенно важно учитывать, когда делается гимнастика при люмбализации протрузии дисков. Лучше при этом ориентироваться на свои ощущения и при возникновении болей или неприятных ощущений на время прекращать нагрузку. Если ощущается сильная усталость, то в этот день упражнения дальше продолжать не стоит.
  4. Несмотря на то, что при выполнении упражнений в положении лежа рекомендуется лечь на пол, первые занятия желательно проводить на ортопедическом матрасе. Эта рекомендация обязательно должна учитываться, если проводится гимнастика при протрузии диска L4-L5 и при повреждениях на пояснице. Такое требование обосновано тем, что поясничная область очень подвижна. Случайные резкие движения на жесткой поверхности могут спровоцировать пережатие нерва и, как следствие, обострение заболевания.
  5. Дыхание должно быть ровным и спокойным. Если дыхание сбилось, то следует немного полежать и восстановить его. Вообще, в первые дни рекомендуется после каждого комплекса движений делать перерыв 2-3 минуты.
  6. Для повышения лечебного эффекта и для снятия напряжения мышц в конце занятия нужно потянуться. Лежа на матрасе, ноги ровно, а руки вытянуты за головой, одновременно тянуть руки и ноги в противоположные стороны, чувствуя, как растягивается тело, а потом просто полежать минут 20-30, думая о приятном.

Следование этим несложным советам поможет улучшить состояние позвоночника и общее самочувствие.

В дополнение к физкультуре рекомендуется плавать на спине или кролем, а также заниматься аквааэробикой в специализированных группах.

Противопоказания

Несмотря на то, что возможна гимнастика даже в состоянии обострения болезни (проводится под строгим врачебным контролем), есть ряд абсолютных противопоказаний. К ним относятся:

  • гипертермия – даже небольшое повышение температуры требует исключить физическую активность;
  • алкогольное и наркотическое опьянение;
  • головокружения и другие расстройства вестибулярного аппарата;
  • желудочные расстройства;
  • наличие инфекций;
  • повышенное давление.

Лечебная физкультура при протрузиях поможет значительно улучшить общее самочувствие и снизить прогрессирование болезни. Но такой положительный эффект возможен только при соблюдении врачебных рекомендаций.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей в спине и шее, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle