Проблемы, связанные с синдромом грушевидной мышцы, и их решение

Боли в грушевидной мышце бедра возникают под действием различных факторов. Рассмотрим, как это происходит, особенности ее строения и функций, а также что необходимо делать, чтобы ее разработать и значительно улучшить самочувствие.

Анатомические особенности

Какова анатомия грушевидной мышцы? Она похожа на вытянутый треугольник, который «основанием» крепится к крестцовой кости, выходит через большое седалищное отверстие и как короткое сухожилие соединяется с большим вертелом бедра.

Ее функции — отведение бедра в сторону, его разгибание, вращение, а также поворот ступни наружу.

Мышца не полностью занимает седалищное отверстие: над ней и под ней есть щели, и в нижней размещается нижняя ягодичная артерия и седалищный нерв.

Нервные импульсы проводятся благодаря ветвям крестцового нервного сплетения (из спинномозговых корешков S1 и S2), а кровоснабжение происходит благодаря ягодичным артериям (верхняя и нижняя).

Синдром грушевидной мышцы является последствием:

• сдавливания седалищного нерва (в том числе если он проходит сквозь мышцу — особенность, встречающаяся в 10% случаев);
• сдавливания крестцовых нервов — нижнего ягодичного; полового; заднего кожного нерва бедра.

В зависимости от особенностей проблемы болезненность провоцируют различные факторы, проявления синдрома также очень разные.

Почему возникают боли

Болезненные ощущения в области таза и в ногах возникают как следствие таких явлений:

• осложненный поясничный остеохондроз;
• заболевания органов малого таза;
• перегрузка мышц ягодичной области, связок таза или нижних конечностей.

Причины первичного поражения:

• переохлаждение;
• растяжение;
• перетренированность;
• травма ягодичной или пояснично-крестцовой области;
• неудачное проведение инъекции;
• миозит.

Вторичное поражение возникает при патологиях малого таза (например гинекологических) или крестцово-подвздошного сочленения.

Но чаще всего боли в бедре и в пояснице — это результат спазма при позвоночной патологии, например: дискогенная радикулопатия в сочетании с поражением спинномозговых корешков, травмы и опухоли спинномозговых корешков и собственно позвоночника, поясничный стеноз (так называется сужение спинномозгового канала).

Среди причин, не связанных с позвоночником, можно выделить миофасциальный болевой синдром, боли отраженного характера (при проблемах с внутренними органами). Лечение различных патологий напрямую связано с тем, как они проявляются.

Направление действий

Как снять нагрузку (спазм) с пострадавшей мышцы и восстановить ее тонус и двигательные функции? Рекомендуется развивать ее с помощью специальных упражнений.

На спине

• Соединив полусогнутые ноги, энергично надавливайте одним коленом на другое 3-5 секунд.
• Охватите руками колено, потяните сначала к плечу, затем наискосок, к другому плечу.
• Поднимите ногу, согнутую в колене, охватите бедро, а щиколотку другой ноги положите на колено. Тяните ногу, которую держите, на себя — так, чтобы таз приподнимался от пола.

Сидя на полу

• Согните ногу, поставьте пятку за колено другой, вытянутой вперед ноги. Развернитесь корпусом в сторону, противоположную вытянутой ноге. (Более сложный вариант — поджать вытянутую ногу под себя.)
• Сядьте на бедро поджатой ноги (под него можно поместить сложенное одеяло или подушечку), другую вытяните назад коленом вниз. Тазобедренные суставы и колено согнутой ноги направлены строго вперед. Обопритесь на руки и наклоните корпус, стараясь достать лбом до пола. По возможности не поднимайте таз. Сохраняйте положение несколько циклов дыхания, затем плавно, осторожно поднимитесь.

Упражнения позволяют «накачать» и мягко активизировать грушевидную мышцу. Главное — не делать их во время острых болей: для того, чтобы устранить боль, существуют другие методы терапии.

Для начала упражнения можно выполнять по пять раз, по мере появления привычки увеличить количество повторений. Когда состояние начинает улучшаться, а особенно в период ремиссии, почаще принимайте положение «нога на ногу» — но ненадолго, чтобы не нарушать кровообращение.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.