7 основных мер профилактики межпозвоночной грыжи

3
38

Профилактические меры против межпозвонковой грыжи

Заболевание позвоночника, фигурально выражаясь, чем-то похожи на грыжу низкопрофильной шины на вашем автомобиле.

Если поврежденные шины лучше сразу сменить, не дожидаясь разрыва покрышки и аварийной ситуации, то и за здоровьем вполне реально проследить, не допуская развития грыжевых образований. Рассмотрим, в чем состоит профилактика межпозвонковой грыжи.

Основные профилактические мероприятия

Чтобы защитить межпозвоночные диски, достаточно выполнять некоторые рекомендации, касающиеся профилактики грыжи поясничного или любого другого отдела позвоночника.

  1. Нет курению и алкоголю. Сужение кровеносных сосудов нарушает кровоснабжение, в том числе дисков.
  2. Нет стрессам. Перегрузки нервной системы также вредят кровоснабжению.
  3. Занятия плаванием и лечебной гимнастикой. Укрепляют осанку, нормализуют состояние мышечного корсета.
  4. Массаж. Оптимизирует кровоснабжение дисков.
  5. Здоровое питание. Лучше избегать жирных, соленых, консервированных, копченых и острых продуктов, рекомендуется есть часто и понемногу, пить больше воды и травяного чая, исключить кофе. Это нормализует обмен веществ и сохраняет подвижность позвоночника, а также «увлажненность» хрящей.
  6. Укрепление иммунитета. Позволяет избежать воспаления в организме, которое затрагивает и межпозвонковые структуры. Рекомендуется принимать витамины, аминокислоты.
  7. Достаточный сон. Спать необходимо не менее 8 часов: это способствует восстановлению органов и тканей, и межпозвонковые диски не исключение: их высота становится прежней. Самый здоровый сон — на ортопедическом матрасе.

Массаж

Делать массаж при заболеваниях позвоночника, безусловно, можно и нужно: это хороший метод профилактики грыжи диска. Но рассматривать такую возможность необходимо индивидуально, посоветовавшись с врачом.

Доктор знает возможные противопоказания, а также сопутствующие факторы, которые могут лишь усугубить состояние пациента.

Нужно выбрать и квалифицированного массажиста, который не будет применять «запрещенных» техник, таких как скручивание, подергивание, поворачивание — все это может повредить нестабильным дискам.

Применим только мягкий массаж, снимающий мышечные спазмы и улучшающий кровообращение.

То же касается массажеров: если нужно, врач посоветует хороший массажный аппарат. Но без назначения специалиста лучше не выбирать такой прибор самостоятельно или по советам знакомых: вполне возможно, он окажется неподходящим.

Использование антибиотиков

Периоперационная антибиотикопрофилактика (ПАП) используется для всех пациентов при грыжесечении, в случае ущемленной грыжи.

Также к ПАП не прибегают в случае «чистых» операций на шее или при ортопедической операции, которая не предполагает установки имплантов.

ПАП при «чистой» операции в течение 24-48 часов применяется тогда, когда повышен риск развития послеоперационной раневой инфекции (при имплантации искусственных материалов). Что же касается профилактики грыж в послеоперационный период, рекомендуется:

  • в начале реабилитации — не сидеть, не поднимать тяжести более 3-5 кг, не совершать резких движений и наклонов, делать упражнения только в корсете;
  • в поздний период — не переохлаждаться, не носить долго корсет, запрещены длительные неудобные позы, стояние, сидение, езда за рулем; физической нагрузке должна предшествовать разминка мышц спины, а в течение дня позвоночнику требуется разгрузка (ложиться на полчаса).

Даже без написания диссертаций на подобные темы хороший специалист владеет методиками прогнозирования осложнений грыжи (вентральной или любой другой).

Если игнорировать запреты, которые врач налагает в целях профилактики, неверные действия могут стать причиной рецидива, с нарастающей интенсивностью болевого синдрома и неврологической симптоматики.

Лечебная гимнастика

Особенно часто заболевание рецидивирует в тех случаях, когда пациент полностью полагается на медикаментозную терапию и забывает заниматься лечебной физкультурой и прибегать к другим методикам, которые ему рекомендовали.

Действительно, один из лучших способов профилактики и лечения — делать упражнения. Ведь только в движении можно укрепить мышцы, разработать суставы и связки, «разогнать» кровоток, что необходимо позвоночнику, пострадавшему от дегенеративных изменений.

Межпозвоночные диски начнут получать необходимое питание, что позволит вам забыть о самой возможности постановки такого диагноза, как грыжа. Главное — занятия должны быть регулярными, а выполнять нужно именно те движения и в том объеме, который назначил врач.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей в спине и шее, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle