Растяжка позвоночника при грыже в домашних условиях и под контролем врача

0
91

Растяжение позвоночника при грыже – хорошее средство для снятия патологических симптомов

Большинство просвещенных людей, страдающих от межпозвоночной грыжи, наверняка уже изучили причины развития своего заболевания и узнали, что если увеличить расстояние между позвонками, то уменьшится грыжевое выпячивание.

А значит, уменьшатся или исчезнут неприятные симптомы. Но вот как это сделать? Вроде существует растяжка позвоночника при грыже, но как она происходит?

Механизм и виды растягивания

В основе метода растягивания (тракции) позвоночного столба лежит ряд методик, благодаря которым окружающие деформированный межпозвоночный диск сухожилия и связки становятся более эластичными, обеспечивая большую подвижность позвонков.

Существует несколько видов растяжки при позвоночной грыже. По положению тела пациента во время процедуры выделяют:

  • Вертикальная. К этому способу относятся различные висы, в том числе и растяжка позвоночника на турнике при грыже позвоночника, а также большинство упражнений ЛФК, направленных на растяжение околопозвоночных сухожилий и связок.
  • Горизонтальная. К этому методу относится часть упражнений лечебной гимнастики и специальные медицинские устройства для растяжения позвоночного столба.

Также тракции подразделяют в зависимости от того, в какой среде они проводятся, на:

  • Сухие. Выполняются на специальных медицинских тренажерах или самостоятельно в помещении или на свежем воздухе.
  • Водные. Проводятся в емкостях с пресной, минеральной или морской водой под строгим врачебным наблюдением. Самостоятельно такие упражнения на растяжку делать нельзя – при неправильном проведении упражнения можно спровоцировать смещение позвонка и увеличение выпадения грыжевого мешка или защемление нервного отростка.

Методику вытяжения подбирает врач с учетом особенностей заболевания, а также с учетом физической подготовки больного.

Но многие пациенты интересуются: «Можно ли делать растяжку самостоятельно в домашних условиях, или все должно происходить строго под врачебным контролем?»

Самостоятельные вытягивания

Конечно, врачебный контроль над растяжением при грыжевых образованиях необходим, но ряд упражнений можно делать дома, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом.

К домашним методам лечения можно отнести следующие упражнения на растяжение:

  1. Повиснуть на турнике (если нет турника, то можно повисеть, ухватившись за верхний край открытой двери). Повисеть, в зависимости от физической подготовки 30-60 секунд, сделать 3 таких подхода. Но вот подтягиваться категорически запрещено. Подтягивание допустимо только при патологии поясничного отдела, при другой локализации деформации фиброзного кольца это делать недопустимо.
  2. Сесть на стул и опустить руки вниз, чтобы они свободно свисали вдоль корпуса. Держа плечи неподвижно, медленно поворачивать голову вправо и влево, стараясь поворот сделать максимальным. Эти движения хорошо помогают при грыжах шейного и верхнегрудного отделов.
  3. Сесть на пол, одну ногу согнуть в колене, а другую вытянуть. Делать наклоны, стараясь коснуться грудью вытянутой ноги, потом повторить, поменяв ноги.
  4. Встать на колени и упереться руками в пол. Медленно выгнуть спину вверх, опуская при этом голову вниз, задержаться в таком положении, а потом прогнуться в пояснице вниз, одновременно поднимая голову вверх.

Все движения (кроме виса на турнике) делать по 5-15 подходов, в зависимости от физической подготовки.

Следующие упражнения гимнастики для растяжки выполняются лежа на спине:

  1. Вытянуть руки вдоль тела, а ноги чуть согнуть в коленях. Слегка приподнимать корпус, следя за тем, чтобы пятки и таз оставались прижатыми к полу. При достаточной физической подготовке можно положить ладони на затылок для увеличения нагрузки.
  2. В том же исходном положении приподнимать над полом таз, следя за тем, чтобы мышцы спины по возможности были расслаблены.
  3. Согнуть ноги в коленях и постараться коснуться ими груди, помогая себе при этом руками. Достигнув максимального сгибания, надо замереть в этой позиции ненадолго, а затем медленно принять прежнее положение, дышать при этом свободно. После небольшого отдыха проделать то же самое, но только прижимая к груди поочередно правую и левую ногу.

Это лишь немногие упражнения для растяжки позвоночника при грыже, которые можно делать самостоятельно, от 5 до 15 раз повторяя каждое движение.

Но следует запомнить, что только регулярное выполнение на протяжении нескольких месяцев комплекса лечебной физкультуры позволит ощутить лечебный эффект.

Растяжка позвоночника позволяет увеличить расстояние между позвонками, повысить эластичность сухожилий и связок, а значит, убрать или уменьшить симптомы, вызываемые деформацией диска.

Медицинская аппаратура способна быстро помочь в растяжении, но без дополнительного комплекса ЛФК положительный эффект продлится недолго. Только комплексное лечение и профилактика помогут избежать обострений.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей в спине и шее, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle