Я восхищаюсь своей бабушкой.

Нет, правда, она — настоящий герой. В дачный сезон так это точно .

Видели бы вы, с каким упорством она уже с 6 утра перекапывает свои 17 соток, сажает рассаду и полет грядки!

А потом из выращенных собственными руками полезностей делает свое фирменное абрикосовое варенье и пироги с вишнями, вкуснее которых я в жизни не пробовала.

Но мне больно смотреть, как после «дачных подвигов» обостряется ее артрит и боли в пояснице, которые на несколько дней укладывают ее в постель...

И я задумалась, а сколько еще людей пенсионного возраста хотят и могли бы продолжать жить активной жизнью?

От своих подписчиков и клиентов я узнала множество разных историй, и думаю, что…

Многие из этих историй очень похожи на вашу
(или ваших родителей):

Вы тоже часто становитесь жертвой «дачного синдрома» — и после выходных на огороде мучаетесь от продолжительных болей в пояснице, плечах и коленях из-за перегрузки.

Вы не особо перетруждаетесь — однако, в силу возраста, по утрам вам тоже тяжело расходиться из-за боли и онемения в суставах.

Вы выполняете рекомендации врачей — они помогают на время обострения, но не улучшают ваше состояние в целом.

Вы хотите заниматься по моим комплексам для позвоночника — но в вашем возрасте тело отказывается выполнять многие упражнения, которые раньше вы выполняли с легкостью.

Если вы еще в молодом возрасте, то возможно вы хотите помочь своим родителям или родственникам — но боитесь, что без понимания их физического состояния ваши советы окажутся бесполезны или навредят им.

Даже без тяжелых физических нагрузок многие пожилые люди мучаются от проявлений артрита, артроза и остеопороза, утренней слабости.

Боль, онемение и скованность суставов — это закономерные следствия возрастных изменений в организме:

  • перестает вырабатываться межсуставная жидкость
  • суставы начинают скрипеть и трещать
  • нарушается их естественная подвижность
  • спазмируются и теряют тонус глубокие мышцы спины
  • теряется эластичность связок
  • слабые мышцы не помогают сердцу перекачивать кровь

И даже если раньше таблетки и мази позволяли вам надолго забыть о боли, то сейчас эффект от них всё короче, а толку всё меньше.

Наверно поэтому, когда я прошу свою бабушку поберечься, она всегда отвечает одно и то же: «милая моя, вот пока я двигаюсь — пока и живу».

А ведь и правда!

Как врач ЛФК я знаю, что именно физические упражнения усиливают эффект лечения возрастных заболеваний. И необходимы при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Часто именно после начала занятий в лечении моих пациентов происходит заметный прогресс.

А в некоторых случаях лечебная гимнастика ставит на ноги даже тех, кому не способно помочь медикаментозное лечение!

Ведь наш организм — сложная система, обладающая огромным запасом ресурсов здоровья. И он способен восстанавливаться в определенных условиях.

Одно из таких условий — движение.

Но я понимаю, что в солидном возрасте многие физические упражнения вам просто не по силам.

Еще больше осложняют их выполнение обычные для такого возраста проявления проблем с сердечно-сосудистой системой (слабость, одышка, тахикардия и внезапные боли).

Решение очевидно: упражнения и нагрузки должны соответствовать вашему возрасту.

Именно такую программу упражнений я разработала для тех, кто хочет помочь своему организму и сохранить активность в пожилом возрасте.

И расскажу вам о нём подробнее сразу после того, как напомню…

Кто я и чем я могу помочь вам


Я Александра Бонина, врач ЛФК, спортивный врач, сертифицированный тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Так получилось, что еще во время учебы я нашла профессию, которой готова отдавать всю себя — чем сейчас и занимаюсь .

  • У меня медицинское образование с последующей двухлетней ординатурой
  • А результат — не только реальный диплом по специальности «Лечебная физкультура и спортивная медицина», но и практические знания, которые я успешно использую в своей работе.

  • Я разрабатываю комплексы лечебных упражнений для устранения различных проблем с позвоночником
  • В офлайне я лично помогаю своим клиентам в лечении шейного, грудного, поясничного остеохондроза и ущемления седалищного нерва.

    Однако ко мне часто обращаются за помощью люди из других городов и стран. Благодаря современным технологиям и моим помощникам

  • Сотни людей уже занимаются по материалам моих 6 видеокурсов
  • Мои системы занятий и рекомендации подробно изложены в наглядных обучающих курсах.

    Их отличает доступность и универсальность. Я стараюсь подобрать упражнения, из которых каждый может составить себе эффективный комплекс занятий, и объясняю, как это сделать.

  • На основе этих комплексов упражнений построена моя система восстановления позвоночника «Светофор»
  • Она позволяет избавиться от локальных проблем в каждом отделе позвоночника и вернуть его в исходное, здоровое, состояние с помощью физических нагрузок. А вместе с тем стать более гибким, выносливым и молодым.

  • Помогаю и консультирую по вопросам здоровья в своем онлайн-блоге «Остеохондрозу — нет!»
  • Я регулярно пишу статьи и записываю видеоуроки, в которых разбираю отдельные темы лечения остеохондроза позвоночника и его симптомов.

Однако недавно…

У меня появился повод пересмотреть свой подход к занятиям

Это произошло, когда моей бабушке исполнилось 80 лет.

На семейных посиделках в честь дня рождения она поделилась со мной переживаниями по поводу того, как тяжело проходят ее будни…

Она рассказала мне, как непросто ей даже подняться с постели утром. И как после обычного похода в магазин приходиться отлеживаться — организм требует.

А еще, как она завидует своим активным ровесникам, которых пощадил возраст.

Конечно, я страстно доказывала, как легко можно стать более подвижным и энергичным с помощью моих комплексов упражнений, но она только с сожалением улыбалась.

Это заставило меня задуматься.

Ведь при составлении своих программ я совсем не учитывала состояние здоровья людей старшего возраста!

И после нашего разговора я задалась целью — помочь своей бабушке, а также другим пожилым людям, которым тяжело заниматься обычной гимнастикой.

Однако для создания эффективного оздоравливающего возрастного комплекса недостаточно только обычной лечебной физкультуры.

Ведь людям, которые годами не занимались (или были неспособны заниматься) физической культурой, нужно:

Выполнять только те упражнения, где нет нагрузок на суставы.

Оставаться в хорошем самочувствии после гимнастики.

В большей степени работать над восстановлением суставов, а не над укреплением мышц.

И тут я вспомнила свою практику в кардиологическом центре.

Тогда я вела группы ЛФК для людей, которые перенесли инфаркт, инсульт и лечились от других заболеваний сердца и сосудов.

И если уж они успешно восстанавливаются, то что говорить о здоровых людях, которые в силу возраста и давнего отсутствия физической нагрузки испытывают небольшие недомогания...

Мне потребовался весь прошлый опыт и свежие наработки за годы тренерской деятельности, чтобы создать систему оздоровительной гимнастики для пожилых людей ( по которому, кстати, теперь занимается и моя бабушка).

Новый авторский видеокурс
«Суставная гимнастика 60+»

Видеокурс
«Суставная гимнастика 60+»

— это комплекс оздоравливающих упражнений с элементами суставной гимнастики и мягкой тренировки сердечно-сосудистой системы без нагрузки на сердце.

Активное улучшение вашего самочувствия и физического состояния наступает благодаря сочетанию двух компонентов.

1. Элементы суставной гимнастки.

Эти упражнения возвращают подвижность суставам и нормализуют работу позвоночника. За счет массажного действия на ткани сустава они способствуют выработке суставной жидкости. Вам становится легче двигаться, уходят боли и хруст.

2. Элементы упражнений для сердечно-сосудистой системы.

Упражнения восстанавливают кровоснабжение суставов и мышц, повышают способность организма поставлять кислород в ткани. Эта деликатная кардиотренировка делает вас выносливее и во время выполнения упражнений, и в повседневной жизни.

И все эти упражнения нагружают мышцы в нужной степени и последовательности.

А вместе это:

  • 5 комплексов из 9 упражнений на разные мышечные группы
  • около 50 легко выполнимых упражнений
  • полноценная тренировка всего за 12-15 минут в день!
Заказать
Чтоб узнать цену курса, нажмите кнопку Заказать. Нажатие на кнопку не ведет к списанию денег

Чем полезна моя оздоровительная гимнастика?

Она подходит пожилым людям

Здесь нет чрезмерных мышечных усилий, нагрузок на сердце и компрессии позвоночника. Все упражнения выполняются в разгрузочных положениях, поэтому подходят людям любых возрастов. И при этом

Упражнения составлены на базе лечебной физкультуры

Часть упражнений на растяжку, часть укрепляюще-развивающие. В их основе — база восстанавливающей лечебной гимнастики с доказанной годами и тысячами моих клиентов эффективностью.

Оздоравливает и укрепляет

Суставная гимнастика не только восстанавливает работу суставов, но и улучшает общее состояние вашего здоровья, повышает уровень энергии и настроение.

Требует минимум времени и усилий

Тренировка занимает не более 12-15 минут. Заниматься вы можете в любое время — у себя дома, на даче, в гостях у родственников и в любых других местах.

Гибкая в использовании

Вы можете регулировать нагрузку в зависимости от вашей физической подготовки и состояния. И постепенно увеличивать ее при регулярных занятиях.

Разнообразная

Она состоит из множества разных простых упражнений, которые вы можете по-разному сочетать и изменять. Вы сделаете свою тренировку интересной и будете заниматься с большим удовольствием — а значит, дольше и результативнее.

Что вошло в видеокурс

Комплекс 1. Упражнения для выполнения лежа на спине

С этих подготовительных упражнений вы можете начать день, занимаясь прямо после пробуждения.

Они удобны и полезны тем, что позволяют контролировать дыхание и обеспечивают организм кислородом. Вы будете выполнять их в спокойном темпе, чтобы настроить свое тело и мышцы на дальнейшую работу.


Комплекс 2. Упражнения для выполнения сидя

Их вы можете выполнять, сидя на табурете или обычном стуле. С их помощью удобно размяться в течение дня, можно и за просмотром телевизора.

Гимнастика в сидячем положении усиливает кровообращение, укрепляет мышечный корсет и обеспечивает профилактику застойных явлений (запоров, тромбообразований, воспалительных процессов в легких).


Комплекс 3. Упражнения для выполнения сидя и стоя с опорой на спинку стула

Упражнения не требуют нагрузки, но при этом задействуют все группы мышц и большое количество суставов. А вместе с тем тренируют вестибулярный аппарат, состояние которого — один из важных показателей биологического возраста.

С их помощью вы также вернете правильную осанку. В результате нагрузка на суставы будет распределяться равномерно, что остановит их дальнейшее разрушение и уменьшит боль.


Комплекс 4. Упражнения для выполнения стоя с опорой на спинку стула

Они обеспечивают щадящую нагрузку и помогают восстановить эластичность сухожилий и мышц, поддерживают общий тонус, тренируют равновесие.

По этому комплексу вы можете заниматься также в течение дня, между домашними делами.


Комплекс 5. Упражнения для выполнения лежа на спине и сидя

Он включает в себя упражнения для позвоночника, стоп, бедер и голеней. Эти упражнения обеспечивают равномерную нагрузку на всё тело, развивают подвижность суставов.


Закажите видеокурс сейчас - и получите специальный подарок!

Подарочный видеокурс «Гимнастика для ленивых»

Это еще 3 комплекса упражнений щадящей гимнастики для позвоночника, которые идеально подходят для пожилых людей.

Занимаясь по нему параллельно с комплексами из основного курса, вы укрепляете спину и избавляетесь от проявлений остеохондроза.

А «вишенка» на этом торте —
доступ в закрытый клуб моих клиентов

Вы сможете заниматься по материалам курса, просматривая уроки с любого устройства с доступом в интернет (компьютеры, ноутбуки, планшеты, смартфоны).

После оплаты курса вы получите письмо с активационным кодом для регистрации в закрытом клубе.

Материалы всех курсов, которые вы приобретете у меня после этого, будут автоматически появляться в вашем личном кабинете.

И останутся там навсегда!

Даже если вы случайно удалите курс с компьютера, у вас что-то сломается или вы потеряете диск, все видеоуроки будут в целости и сохранности в закрытом клубе.

Вот как выглядят материалы курса внутри клуба:

В клуб можно заходить с любого устройства с доступом в интернет - компьютер, ноутбук, планшет, смартфон и т.д.

В любой момент времени вы сможете зайти в клуб, открыть нужный видео-комплекс и просматривать его на своем устройстве.

На компьютере или ноутбуке это будет выглядеть так:

На смартфоне это будет выглядеть так:

А на планшете вот так:

Разумеется, на каждом устройстве видео можно развернуть на полный экран и заниматься с максимальным удобством в полноэкранном режиме.

Таким образом, если вы используете планшет или смартфон, вы сможете положить или поставить их перед собой и заниматься в любом месте, где у вас есть доступ в интернет!

А для занятий вне интернета вы сможете использовать потративную версию курса (но, внимание, она НЕ проигрывается на смартфонах и планшетах!)

Итого после оплаты курса вы получаете две версии для занятий на выбор - портативную и онлайн-версию внутри закрытого клуба для моих клиентов.

Заказать
Чтоб узнать цену курса, нажмите кнопку Заказать. Нажатие на кнопку не ведет к списанию денег

Если вы почувствовали себя неуверенно после всех этих разговоров о нагрузках и работе мышц, не переживайте :)..

И почитайте…

Почему у вас точно получится
заниматься по моему курсу

  • Все упражнения вы будете выполнять в медленном темпе — а для уверенности на видео я буду заниматься вместе с вами.
  • Вы не будете излишне нагружать сердце и отдельные группы мышц — нашей целью будет здоровье суставов, а не набор мышечной массы.
  • Вы будете работать только с весом своего тела — и гимнастика будет даваться легко и без усилий.
  • Вам потребуется не более 12-15 минут в день — это не отнимет много ваших сил и времени.

И уже через 30 дней регулярных ежедневных занятий оздоровительной гимнастикой…

  • Вы укрепите мышечный корсет и снизите нагрузку на слабые органы и суставы.
  • Вы поможете своему организму победить скованность и боли в суставах по утрам и после длительного нахождения в непривычных позах.
  • Ваши движения станут более точными, раскованными и динамичными.
  • Вы снова начнете чувствовать свое тело, мышцы, их силу и работу.
  • Вас будут меньше беспокоить проблемы с давлением и нервной системой.
  • У вас появится ощущение легкости и бодрости в теле, уйдут общая скованность и вялость.
  • Вы избавитесь от страха случайно потерять равновесие или оступиться на лестнице.
  • Вы перестанете чувствовать себя «ходячим барометром», а ваши планы не нарушит плохая погода.
  • Вы станете крепче спать, а просыпаться бодрым и отдохнувшим!

А в результате вы почувствуете,
как изменилось качество вашей жизни

Вы похудеете и будете без проблем поддерживать свой нормальный вес — и сразу ощутите улучшение состояния ног и коленей.

Вы станете увереннее и самостоятельнее в быту и будете меньше нуждаться в сторонней поддержке и помощи.

Вас перестанут изматывать обыденные походы в магазин или работа в огороде.

У вас появится больше энергии, а общение с родными и внуками будет приносить больше радости.

Вы уменьшите проявления хронических возрастных заболеваний и снизите вероятность проблем с сердцем и суставами.

Заказать
Чтоб узнать цену курса, нажмите кнопку Заказать. Нажатие на кнопку не ведет к списанию денег

Эти упражнения уже оценили покупатели первой версии курса. Вот чего они добились регулярными тренировками.

Другие ученики уже оценили эффективность моих комплексов упражнений

Отзывы на курс «Секреты здоровой поясницы»

У МЕНЯ ПРЕКРАТИЛИСЬ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ И ПОЯВИЛАСЬ ПОДВИЖНОСТЬ.

Мария Имбро, 43 года, г. Минск

 
 

Ирина, 57 лет, г. Санкт-Петербург

Только слышу ваш голос и повторяю ваши движения. Я чувствую что мое тело расслабляется и я успакаиваюсь. Настроение улучшается.

Здравствуйте Александра! Я Замятин Юрий Николаевич.

Почувствовал что у меня начались легкие головокружения после травмы 15 лет назад. Просто троллейбус резко затормозил и я головой стукнулся о стойку. Удар был резким.

Думал что все обойдется. Нет через пол-года началось. Появились звоны в ушах Дискомфорт в голове. Стал ходить в поликлинику принимать процедуры неврологи ...Вот так я и работал и мучился пока не нашел клинику Суханова где мне сделали массаж 8 сеансов и лечебные упражнения. Помогло Я почувствовал себя лучше.

Вторая травма - Зимой подскользнулся и упал на правый бок задом. Тоже через месяц начались головные боли - я уже на пенсии и подрабатывал в охране. Давление прыгало Постоянный дискомфорт в голове. Уже массажи Суханова и упражнения не помогали. Дальше больница с гиппертоническим кризом там добавился инфаркт. в результате инвалидность. Проблема осталась давление дискомфорт в голове.

И вот я познакомился с вами через три диска. Это удивительные диски. Они дали мне Надежду Веру Оптимизм. что я стану здоровым. Начал просто просматривать диски, понял что это Путь к исцелению. Я вижу вас, я слышу комментарии к упражнениям и я делаю Это. У меня появляется позитив энергия Вера в себя. Я начинаю делать и у меня мотивация - делать точно как Вы. Посторонние мысли отбрасываю. Только слышу ваш голос и повторяю ваши движения. Я чувствую что мое тело расслабляется Я успакаиваюсь. Настроение улучшается. Это здорово.

С уважением Замятин Юрий Николаевич, Рождения 31.03.1948 года, Санкт-Петербург

Делаю я комплекс мой в постели утром... и где-то последние полгода у меня не было обострения...

Уважаемая Саша, конечно заманчиво получить обновленную версию ваших упражнений...

Мне нравится как вы излагаете материал и показываете упражнения. Не могу сказать, что я выполняю много, но во всяком случае я выбрала себе какую-то последовательность (упражнения не только ваши, а и те что я делаю много лет) и стараюсь не пропускать ни дня.

Делаю я комплекс мой в постели утром (если встаю, то быстро отвлекаюсь) и где-то последние полгода у меня не было такого обострения, чтобы я нуждалась в помощи врача или лекарствах. У меня еще есть пояс турецкий с собачьей шерстью, который помогает мне при обострениях.

С уважением, Нина.

Отзыв на курс «Устраняем грудной остеохондроз»

Через 3 недели начала уверенно двигаться и совершать прогулки.

Грудной остеохондроз появился резко в октябре 2014 г. Диагностировали не сразу, сначала предполагали заболевание сердца. После рентгеновского исследования диагностирован грудной остеохондроз. Прошла лечение, но боли остались, не могла двигаться более двух минут.

На распродаже приобрела курс по грудному остеохондрозу. Постепенно начала выполнять упражнения 1 комплекса (сидя и стоя). Сначала медленно, потом более быстро. Через 3 недели начала уверенно двигаться и совершать прогулки. Время прогулок увеличивала - с 15 минут до 40 минут. Заметила, если пропускаю занятия, опять труднее двигаться. Поэтому выполняю комплекс ежедневно.

Огромная благодарность Александре Бониной за комплексы. При помощи видео выполнять упражнения очень удобно. Благодаря упражнениям, возвращаюсь к полноценной жизни, а раньше могла выходить из дома только наглотавшись обезболивающих.

Людмила Полкова. г. Сухой Лог, Свердловской области.
Моя страничка в соц.сетях: Вконтакте

Отзыв на курс «Здоровый позвоночник за две недели»

...перестала болеть голова и прошло ощущение скованности в верхнем отделе позвоночника, так у меня еще и улучшилось настроение, появилась легкость во всем теле

Здравствуйте, Александра!

Вот уже четвертую неделю каждый вечер я занимаюсь по Вашему экспресс-курсу «Здоровый позвоночник за две недели».

Сразу хочу выразить Вам огромную благодарность за него.

На первый взгляд упражнения очень легкие, но по утрам я ощущаю, что мышцы спины хорошо поработали накануне.

И это, видимо, не просто мои ощущения. На днях я посетила невролога и мануального терапевта, у которого я наблюдаюсь, и который мне всегда настоятельно рекомендовал заниматься гимнастикой для позвоночника, что, в общем-то, я и делала всегда, правда без особого успеха.

Но вот в этот раз (после трех недель занятий по Вашему курсу) он мне сказал:

"Даже не буду спрашивать делаете ли Вы гимнастику, вижу по состоянию позвоночника".

Доктор хороший, с огромным опытом, поэтому его слова дорогого стоят.

Я и сама чувствую себя значительно лучше. Кроме того, что перестала болеть голова и прошло ощущение скованности в верхнем отделе позвоночника, так у меня еще и улучшилось настроение, появилась легкость во всем теле.

С уважением и благодарностью, Михеенко Елена, 56 лет, город Иваново
Моя страница ВКонтакте

Заказать
Чтоб узнать цену курса, нажмите кнопку Заказать. Нажатие на кнопку не ведет к списанию денег

И теперь самый интересный вопрос:

Сколько стоит видеокурс
«Суставная гимнастика 60+»

Сначала я хотела поставить среднюю цену, за которую продается большинство моих других курсов по разным отделам позвоночника — 4000 рублей.

Но потом решила, что далеко не каждый пенсионер может себе позволить приобрести мой курс за такую стоимость. А я хочу, чтобы эти упражнения помогли тысячам людей!

Поэтому я снизила цену на курс, и теперь она составляет...

Электронная версия
для скачивания

Вы получите ссылки на скачивание после оплаты.

Стоимость курса:

1990 руб.

* Заказывайте эту версию, только если у вас быстрый и стабильный интернет без оплаты за трафик - размер архива с курсом составляет 3 Гб!

Версия на DVD-диске
с доставкой Почтой России

После заказа мы отправим вам посылку с диском Почтой России.

Стоимость (для России):

2990 руб.

* Для ближнего и дальнего зарубежья стоимость на 1000 рублей больше в связи с высокими тарифами Почты России на отправку посылок за границу

Здоровье — самое ценное, что есть у человека. И тех, кто зарабатывает на нём, предостаточно.

Поэтому и стоимость моего курса минимальная.

Мне кажется, возраст — уже слишком высокая цена за прожитые годы.

Ежедневная покупка лекарств уменьшает вашу самооценку, веру в себя и, конечно, ваши финансовые возможности. Не говоря уже о том, что обезболивающее на завтрак, обед и ужин само по себе не прибавляет вам здоровья.

А при нынешних ценах на лекарства оставаться здоровым и активным ну очень дорого.

Чего не скажешь о физических нагрузках — ведь для занятий не нужно ничего. Разве что немного настойчивости и целеустремленности :).

Я уверена, способ с таблетками и мазями вы уже пробовали.

Самое время для реального способа вернуть себе здоровье, силы, молодость!

И если вы всё еще сомневаетесь…

Мои гарантии снимают с вас все риски

Как врач лечебной физкультуры со стажем, я понимаю, что здоровье - это очень индивидуальное состояние. И то, что хорошо работает для одного человека, может не очень хорошо работать для другого.

Это полностью справедливо и для здоровья позвоночника. Кто-то получил травму, быстро начал делать упражнения, и восстановился за неделю. А кто-то уже 20 лет страдает от болевых симптомов, и, понятное дело, будет восстанавливаться далеко не так быстро. Возможно, даже несколько месяцев.

Поэтому я не имею право давать гарантию того, что вы быстро и гарантированно избавитесь от всех ваших проблем.

Но я могу вам гарантировать возврат денег при соблюдении следующих условий:

1. Первым делом закажите курс в удобной для вас версии - на USB - флешке или для скачивания

2. Как только вы его получите, то сразу начните заниматься упражнениями с той частотой и интенсивностью, с которой я рекомендую в курсе.

3. Далее без пропусков занятий занимайтесь ближайшие 6 месяцев (обычно положительные изменения наступают уже на 1-2 месяц занятий, но цифру "6 месяцев" я взяла с запасом, ведь длительность восстановления индивидуальна для каждого человека)

4. Если после 6 месяцев занятий вы не почувствуете никаких улучшений своего состояния, то напишите мне на http://osteohondrosy.net/support. В письме опишите свою изначальную проблему, как часто занимались, сколько занимались, и какое состояние у вас теперь. Если я увижу, что вы все делали правильно, но курс не помог, то верну вам все потраченные на покупку курса деньги в полном объеме.

В 97% процентах случаев мои упражнения работают. И работают превосходно! Но в 3% случаев люди не чувствуют от упражнений положительного эффекта. Организмы у всех разные, и такое иногда случается.

Но по своему опыту скажу. У меня сейчас более 3000 клиентов, и менее 10 человек попросило возврат денег, потому что упражнения им не помогли. Еще около 5 - потому что они не могли скачать курс или запустить видео, несмотря на то, мои помощники оказывали им поддержку и общались с ними целый месяц!

Так что я уверена, что вам мой курс вам поможет! А если вдруг нет - у вас всегда есть возможность написать мне после 6 месяцев регулярных занятий и вернуть свои деньги.

Важно! Если все эти 6 месяцев курс пролежит у вас на полке, а вы так и не приступите к занятиям, то гарантия возврата на вас не распространяется. Занятия по курсу - обязательное условие гарантии!

2. Если вы заказываете курс на USB - флешке, мы гарантируем вам доставку курса в целости и сохранности. Мы очень хорошо упаковываем наши курсы, и практически всем клиентам они доходят без проблем.

Но если вдруг выяснится, что USB - флешка повредилась при доставке или по каким-то причинам у вас не проигрывается, мы за свой счет отправим вам повторную.

Как оплатить и получить курс?

Вы можете получить цифровую версию курса по предоплате. Для этого есть множество вариантов.

Или вы можете выбрать версию курса на дисках с оплатой посылки при получении (наложенным платежом).

Напоминаю, что при оплате любой версии курса вы также получаете доступ и к онлайн-версии курса в закрытом клубе для моих клиентов.

Заказать
Чтоб узнать цену курса, нажмите кнопку Заказать. Нажатие на кнопку не ведет к списанию денег

Возможно, у вас еще остались…

Вопросы по оздоровительной суставной гимнастике:

У лечебной физкультуры практически нет противопоказаний как таковых — именно потому она считается самым безопасным методом лечения.

Однако все врачи рекомендуют ограничить или на время прекратить занятия в двух случаях:

  • во время любых болезней или их обострений — при простуде, гриппе, приступах обострений других ваших хронических заболеваний вам ни к чему нагружать себя тренировками
  • при обострении остеохондроза можно выполнять только изометрические упражнения, которые статически нагружают мышцы (не динамические!)

В этом курсе все упражнения достаточно простые. Но если у вас возникнут затруднения или вы почувствуете себя плохо при выполнении определенного упражнения — исключите его на время.

Вы сможете вернуть его в программу позднее, когда будете готовы.

Важное правило оздоровительной гимнастики: никаких занятий через боль!

Любые упражнения — это реабилитация после воспаления (обострения, травмы), а не лечение.

Поэтому для начала получите у своего врача рекомендации по лечению и обезболиванию, а когда почувствуете, что боль уходит, осторожно подключайте гимнастику.

Пока вы чувствуете боль, лучше выполнять неспецифические упражнения, которые дают общую поддержку (упражнения с руками, голеностопами). Но не нагружайте часть тела, которая болит.

И если боль усиливается во время выполнения конкретного упражнения — просто пропускайте его.

Не переживайте, это же не фигурная гимнастика и не йога . Здесь все упражнения простые и рассчитаны на пожилых людей.

Ваша задача — заставить суставы плавно двигаться, а мышцы постепенно растягиваться. Никаких резких движений и нагрузок.

Эффект от занятий упражнениями сильно зависит от регулярности ваших занятий.

Результат точно будет. Но когда — это зависит от вашей физической подготовки, состояния здоровья, тяжести имеющихся заболеваний.

По моему опыту, вы почувствуете себя намного лучше уже через 30 дней занятий. Однако некоторым из моих клиентов требуется и 4-5 месяцев, и даже до года, чтобы полностью восстановиться.

И, конечно же, первые положительные перемены — не повод расслабляться. Наоборот, с сегодняшнего дня гимнастика должна стать вашей ежедневной привычкой!

Я не знаю, в каких вы отношениях с физической культурой.

Однако буду с вами честна. Именно сейчас движение — это то, без чего в дальнейшем вашему позвоночнику будет только хуже.

Поэтому настраивайтесь на то, что физическая активность будет в вашем ежедневном расписании на долгие-долгие годы. Именно от нее будет зависеть качество вашей жизни!

Благо, вам нужно будет всего 15-30 минут в день на занятия. Любой, даже самый занятой человек, способен выделить такое время ради своего же драгоценного здоровья!

Поймите, чем раньше вы начнете заниматься, тем быстрее восстановитесь! Это уже достаточная причина начать заниматься своим здоровьем сейчас, пока не стало слишком поздно.

Ответы на частые вопросы по заказу и оплате:


С любыми вопросами вы можете обращаться в мою службу поддержки: http://osteohondrosy.net/support

Вы можете воспользоваться многочисленными вариантами оплаты курса. Это:

  • * Наложенный платеж и курьерская доставка (ТОЛЬКО для жителей России)
  • * Денежные переводы Western Union и другие
  • * Электронные кошельки Webmoney, Яндекс.Деньги, QIWI, PayPal
  • * Квитанции в любых российских банках
  • * Карты Visa, MasterCard, Maesto
  • * Сотовые операторы и салоны связи
  • * Терминалы оплаты, банковские переводы и интернет-банкинг
  • * Карта Сбербанка
  • * И многие другие

Если вы не найдете подходящего вам варианта оплаты, то всегда можете обратиться в нашу службу поддержки http://osteohondrosy.net/support, и вам помогут подобрать идеальный для вариант оплаты!

Курс вы можете заказать в двух версиях: для скачивания и на USB - флешке.

После заказа электронной версии курса вам на почту придет ссылка на его скачивание.

USB - флешку мы можем доставить в любую страну, где вы проживаете.

Для жителей России есть возможность заказа наложенным платежом или с доставкой курьером (в зависимости от вашего города проживания). Вы оплачиваете курс на вашем почтовом отделении или курьеру.

Если вы живете за пределами России, то вы сможете заказать курс по предоплате, и после этого мы отправим его вам.

После того, как вы получите USB - флешку с курсом или курс в версии для скачивания, то все материалы вы сможете открывать на компьютерах с операционными системами Windows и Mac OS.

Все материалы представлены в двух форматах - MP4 (видео) и PDF (текстовые материалы). Программы для запуска файлов в этих форматах есть на любом компьютере.

Кроме этого, после того, как ваша оплата дойдет до нас, вы получите доступ к этим же материалам на сайте "Закрытого клуба клиентов Александры Бониной".

В этот клуб можно заходить и изучать материалы с любых устройств с доступом в Интернет - компьютеров, ноутбуков, смартфонов, планшетов и т.д.

Причем все видео на мобильных устройствах и планшетах на сайте клуба будут удобно подстраиваться под размер вашего экрана и просматривать их будет комфортно. Единственный минус пользование клубом - для просмотра материалов у вас ВСЕГДА должен быть включен интернет.

Нет. Курс работает сразу. Никаких ключей и кодов активации вам не понадобится.

Нет, не ограничено, вы можете запускать курс на любом компьютере без ограничений.

Условия такие:

1. Первым делом закажите курс

2. Как только вы его получите, то сразу начните заниматься упражнениями с той частотой и интенсивностью, с которой я рекомендую в курсе.

3. Далее без пропусков занятий занимайтесь ближайшие 6 месяцев (обычно положительные изменения наступают уже на 1-2 месяц занятий, но цифру "6 месяцев" я взяла с запасом, ведь длительность восстановления индивидуальна для каждого человека)

4. Если после 6 месяцев занятий вы не почувствуете никаких улучшений своего состояния, то напишите мне на http://osteohondrosy.net/support. В письме опишите свою изначальную проблему, как часто занимались, сколько занимались, и какое состояние у вас теперь. Если я увижу, что вы все делали правильно, но курс не помог, то верну вам все потраченные на покупку курса деньги в полном объеме.

В 97% процентах случаев мои упражнения работают. И работают превосходно! Но в 3% случаев люди не чувствуют от упражнений положительного эффекта. Организмы у всех разные, и такое иногда случается.

Но по своему опыту скажу. У меня сейчас более 3000 клиентов, и менее 10 человек попросило возврат денег, потому что упражнения им не помогли. Еще около 5 - потому что они не могли скачать курс или запустить видео, несмотря на то, мои помощники оказывали им поддержку и общались с ними целый месяц!

Так что я уверена, что вам мой курс поможет! А если вдруг нет - у вас всегда есть возможность написать мне после 6 месяцев регулярных занятий и вернуть свои деньги.

Важно! Если все эти 6 месяцев курс пролежит у вас на полке, а вы так и не приступите к занятиям, то гарантия возврата на вас не распространяется. Занятия по курсу - обязательное условие гарантии!

Итак, что вы выбираете:

  • Позволить себе стать энергичным и живым

    И начать регулярно заниматься оздоровительной гимнастикой, чтобы жизнь перестала быть для вас мучением, а боль в суставах постепенно перестала вас беспокоить!

  • Или просто уйти с этой страницы

    И продолжать тратить массу энергии на бытовые дела, которые доставляют вам боль и лишают сил заниматься тем, что действительно важно — вашими увлечениями, общением с детьми и внуками.

Заказать
Чтоб узнать цену курса, нажмите кнопку Заказать. Нажатие на кнопку не ведет к списанию денег

А я желаю вам долгих лет, полных энергии и здоровья!

Александра Бонина