6 видов тернажеров для пресса и спины для занятий дома

0
416

Тренажеры для пресса и спины — эффективное средство поддержания здоровья и красоты

Каждый хочет быть здоровым, при этом выглядеть достойно и внешне привлекательно. Для этого необходимо, чтобы мышцы были упругими и подтянутыми.

Добиться стройного тела и упругих мышечных тканей можно благодаря регулярным спортивным тренировкам. Большего эффекта можно достичь, если заниматься на тренажерах.

Физические упражнения – путь к здоровью

Главным составляющим привлекательного и стройного тела являются упругие и подтянутые мышцы спины и пресса.

Врачи уверены, что плохая осанка тела, искривление позвоночника и большинство болезней современного человека напрямую связаны с малоподвижным образом жизни и сопутствующими ему мышечными и костными нарушениями осанки.

Поэтому укрепление мышц позвоночного столба — очень важный вопрос профилактики и лечения заболеваний и организма в целом.

Правильная осанка — это показатель здоровья, но без подтянутого живота осанка не сможет выглядеть достойно.

И если здоровая спина — это стержень и основа организма, то подтянутый живот помогает поддерживать тело в вертикальном положении, обеспечивает поддержку внутренних органов, способствует нормализации внутрибрюшного давления.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, следует обратить внимание на специально разработанные удобные тренажеры для пресса и спины. Они отлично помогают поддерживать мышцы человека в тонусе. Добиться неплохих результатов можно за счет регулярных занятий.

Самостоятельные занятия

Оптимальными считаются многофункциональные тренажеры для пресса живота. Данные виды выпускаются специально для фитнес-залов, но также имеются комфортные приспособления для дома, которые отличаются компактными размерами.

Многие отказываются от тренировок в зале в пользу домашних занятий. У домашних тренажеров для пресса и спины имеется ряд неоспоримых преимуществ:

  • Можно сэкономить на покупке абонемента;
  • Человек не ограничен ни расписанием тренажерного зала, ни своим свободным временем, то есть имеет независимый график занятий;
  • Домашние тренировки можно проводить намного чаще, во время занятий можно включать свою любимую музыку;
  • Возможность тренироваться в любом возрасте и даже с некоторыми заболеваниями, но только по рекомендации врача;
  • Немаловажную роль играет гигиеничность — приспособление используется только одним человеком или членами его семьи.

Тренировки без использования спортивных тренажеров для пресса и спины хороши на начальных этапах занятий.

В дальнейшем обязательно стоит задуматься над продолжением тренировок с помощью этих специальных устройств. Они намного выгоднее и результативней в следующих случаях:

  • Занятия на тренажерах являются более продуктивными, чем обычные спортивные упражнения;
  • Тренажеры позволяют равномерно увеличивать уровень нагрузки на пресс и спину;
  • Основное достоинство упражнений на тренажерах — они помогают одновременно задействовать практически все мышцы пресса и спины.

Предпочтительное спортивное оборудование

Оборудование для пресса и спины для дома — это довольно многочисленная эффективная линейка предметов спортивного инвентаря. С помощью данных приспособлений можно качественно подтянуть мышцы живота и спины. Самыми популярными являются следующие виды:

  1. Гиперэкстензия. Данное спортивное оборудование позволяет одновременно работать мышцам брюшного пресса, ягодиц и спины. Наиболее простой и доступный тренажер из всех существующих. Тренажер пресс-спина удобно регулируется и легко подстраивается под любые параметры человека. Систематические занятия на данном тренажере позволяют в короткие сроки получить хороший пресс и упругий живот.
  2. Не менее интересным и эффективным оборудованием для занятий считается «скамья». Регулярные тренировки на данном тренажере укрепляют корпус и развивают все опорно-двигательные мышцы и суставы тела.
  3. Домашний инвентарь для пресса и спины ab couch. Отличное оборудование для совокупного воздействия на мышцы человека, начиная от торса — нижнего, среднего и верхнего отдела спины, до рук и ног. На спинке тренажера имеются специальные мягкие ролики, которые во время тренировки комфортно массируют мышцы спины и снимают их напряжение и спазм. Конструкция инвентаря тщательно продумана и состоит из комфортной поверхности, которую можно регулировать, и нескольких уровней нагрузки. Данные тренажеры удобны в хранении — они компактные и складные, поэтому занимают мало пространства в нерабочем состоянии.
  4. Торсо-трек. Удобное спортивное оборудование в виде дорожки с двумя ручками по бокам. Тренировки на данной дорожке способствуют укреплению мышц брюшного пресса, области спины и рук.
  5. Гребной тренажер. Хотя в основном данный вид тренажера применяется для укрепления плечевых мышечных тканей, но тренировки на нем положительно влияют и на мышцы спины и брюшного пресса.
  6. К другим тренажерам, на которых можно проработать мышцы спины и пресса, относятся брусья, гимнастические ролики, вращающиеся напольные диски. Все они имеют свои особенности и достоинства — часть из них отличаются компактными размерами, другие демонстрируют неплохой массажный эффект, а некоторые помогают тренировать вестибулярный аппарат.

Во время тренировок на любом из видов тренажеров кровь активно приливает к работающим мышцам пресса или спины, при этом улучшается кровоснабжение всего организма, улучшается обмен веществ, и поднимается настроение.

Мышцы спины и брюшного пресса координируются, правильно устанавливают центр тяжести тела и удерживают позвоночный столб в здоровом положении.

Тренировки на всех тренажерах для дома на пресс и спину заметно меняют фигуру человека, но главным положительным моментом спортивных занятий является то, что вместе с фигурой благоприятно меняется также отношение к себе и своей жизни.

Перед покупкой тренажера не забудьте проконсультироваться с врачом!

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут улучшить ваше здоровье и самочувствие.

>> НАЖМИТЕ СЮДА ДЛЯ ПЕРЕХОДА В КАТАЛОГ БЕСПЛАТНЫХ МАТЕРИАЛОВ <<

Кроме того, вы можете также заказать мою первую печатную книгу под названием "Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений" в книжных интернет-магазинах. Подробнее о ней смотрите здесь

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle