Какие упражнения делать для лечения болей в седалищном нерве?

3
630

Упражнения для лечения седалищного нерва: варианты и советы

Умеренная физическая активность и посильные нагрузки являются неотъемлемой частью комплексного лечения ишиалгии. Они особенно эффективны, если их применяют вместе с различными видами массажа.

Упражнения для лечения седалищного нерва назначаются только после обследования больного и подтверждения диагноза «ишиас». Комплекс упражнений может назначаться индивидуально, после определения причины возникновения заболевания.

Особенности занятий

Главная задача такой физической нагрузки – восстановление кровообращения и пластичности мышц. Это важное условие для снятия спазма, защемляющего седалищный нерв. «Разогретые» гимнастикой мышцы очень хорошо воспринимают другие лечебные процедуры.

В основном можно разделить все приемы на:

Дополнительные варианты

Существуют еще авторские комплексы, разработанные врачами-ортопедами и применяемые в качестве основных методик лечения и профилактики заболеваний седалищного нерва в специализированных центрах.

Но в основе этих методик лежат традиционные методы, которые слегка модифицированы и усовершенствованы.

Акваэробика (физкультура в бассейне) занимают промежуточное место между ЛФК и водными процедурами.

ЛФК

Упражнения при боли седалищного нерва базируются на стандартных исходных положениях, среди которых главные:

  • стоя;
  • лежа на спине;
  • лежа на животе;
  • лежа на боку;
  • стоя на четвереньках.

Некоторые движения могут выполняться сидя. Но это скорее не гимнастика, а разминка опорно-двигательного аппарата в тех случаях, когда невозможно выполнить полноценные движения – например, человек находится на работе.

Перед тем, как больной приступит к выполнению, его обязательно консультирует специалист по ЛФК, и первые занятия должны проходить под его наблюдением. Также врач должен проследить за состоянием человека после занятий, поскольку двигательная нагрузка чаще всего влечет за собой некоторое усиление боли.

Восточные гимнастики

Из восточных методик чаще всего применяют йогу и китайскую дыхательную гимнастику цигун. Но заниматься этими видами активности при лечении седалищного нерва стоит только тем, кто уже пробовал эту гимнастику раньше.

Новичку будет сложно постигать азы непривычных занятий во время болезни, для эффективного лечения нужны определенные навыки. В частности, в основе каждой восточной гимнастики лежит особая философия, без постижения которой все действия будут малоэффективными.

А когда у человека что-то болит, ему сложно постигать восточные философии. Поэтому и йога, и цигун для большинства больных с ишиасом более полезны в качестве профилактики этого заболевания и уже в период ремиссии.

Комплексы для беременных

Беременные нередко страдают от ишиалгии, особенно те, у которых и до этого наблюдались проблемы с позвоночником. Упражнения для беременных выбираются особенно тщательно и осторожно, чтобы не повредить матери и будущему ребенку.

Выполняется такая физкультура обязательно под присмотром врача. Делают будущие мамы приемы от ишиалгии только в положении лежа на спине и стоя на четвереньках.

Аквааэробика – работа над болезнью в воде

Аквааэробика рекомендуется всем группам больных ишиасом. Вода полезна для разгрузки позвоночника, в бассейне уменьшается вес тела и увеличиваются возможности лечебных приемов.

Важные рекомендации

Приступая к ЛФК, нужно помнить, что только специалист знает, как вылечить невралгию седалищного нерва, какие упражнения назначить и с чем их сочетать.

Одни только движения хотя и полезны, но никакие целебные методики, применяемые отдельно, не смогут избавить человека от ишиаса. Лечение должно быть только комплексным, и физкультура – это только часть терапии.

Какие упражнения делать, когда поясница болит особенно сильно? Если болезнь находится в стадии обострения, занятия либо проводятся в щадящем режиме, либо, что чаще всего, временно отменяются до устранения острых симптомов.

Курс занятий в среднем длится 10 дней. Интенсивность их возрастает к концу курса лечебной физкультуры: если в первые дни упражнения повторяют лишь несколько раз, то в конце – 10-15 раз.

Главное условие выполнения занятий при воспалении седалищного нерва – плавность движений. Нельзя выполнять движения быстро и резко. Если гимнастика делается в положении лежа, нужно, чтобы поверхность была твердой и не холодной.

Помещение, в котором занимаются лечебной физкультурой, должно быть хорошо проветренным, но следует избегать сквозняков: зачастую ишиас возникает как раз вследствие того, что «разогревшегося» человека протягивает.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план лечения ущемления седалищного нерва, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этой проблемы в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle
Комментариев: 3 на “Упражнения для лечения седалищного нерва: варианты и советы
  1. Пингбек: Лечебная физкультура при защемлении седалищного нерва

  2. Пингбек: Что будет если попасть уколом в седалищный нерв и как этого избежать?

  3. Пингбек: Симптомы и лечение заболевания седалищного нерва

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *