Польза физических и других упражнений при заболевании седалищного нерва

0
378

Упражнения для седалищного нерва: никогда не поздно начать

Болезни легче предупреждать, нежели лечить. Это утверждение в полной мере относится к физкультуре, которая может быть как лечебной, так и ежедневной.

Современные специалисты разрабатывают специальные комплексы упражнений для общего укрепления здоровья, для разработки отдельных групп мышц, для улучшения деятельности систем организма – дыхательной, кровеносной и других.

Проснись – и сделай зарядку

Упражнения для седалищного нерва обязательно должны входить в физзарядку людей, склонных к ишиалгиям, в качестве профилактики заболевания. Хорошей профилактикой также являются регулярные занятия йогой и китайской дыхательной гимнастикой. Эти восточные методики:

  • укрепляют иммунную систему;
  • улучшают общее самочувствие;
  • повышают работоспособность.

Те, кто занимается восточными гимнастиками, отмечают, что реже болеют ишиасом. Но если все же случается заболеть – болезнь проходит быстрее, а симптомы (в частности болевой) менее выражены.

Некоторые физические приемы можно выполнять утром, сразу после сна, не вставая с постели. Сначала пальцами массируется вся голова, отдельно нужно потереть уши: это воздействует на активные точки и способствует заряду бодрости на весь день.

После этого вы уже наверняка проснулись и одеяло нужно снять для выполнения остальных занятий.

Вытянув руки вдоль туловища, вытяните носочки ног и поочередно поднимайте и опускайте их. Это упражнение называется ножницы. После этого буквально минуту делайте ногами такие движения, будто вы крутите педали велосипеда.

Возьмитесь руками за спинку кровати, поднимите ноги и подержите их перпендикулярно постели, пока сделаете три вдоха и выдоха. Затем ноги нужно согнуть в коленях и подхватить их руками. Несколько раз подтягивайте колени к груди и отпускайте.

Это движение очень полезно для вытягивания крестца.
После его выполнения можно не бояться защемления нерва на протяжении дня.

На этом «постельный» комплекс закончен, можно встать и идти под душ, после которого полезно хорошо растереться шершавым полотенцем – это улучшит кровообращение.

Нет лечения седалищного нерва без физкультуры

Если человек заболел и врач поставил диагноз ишиас, нужна уже другая гимнастика – физические упражнения при заболевании седалищного нерва. Они несколько отличаются от общеукрепляющей физкультуры.

Эти движения:

  • возвращают пластичность мышцам, защемляющим седалищный нерв;
  • снимают болевой синдром;
  • снижают воспаление;
  • усиливают микроциркуляцию в болезненной области;
  • улучшают обмен веществ;
  • сокращают время заболевания.

Гимнастика при ишиалгии является неотъемлемой частью комплекса лечебных мер, и пренебрегать ее выполнением не стоит. Умеренные физические нагрузки так же нужны при этом заболевании, как и медикаментозное лечение и физиотерапевтические процедуры.

Сочетание упражнений с массажем, прогреваниями и водными процедурами полезно для освобождения ущемленного нерва, поскольку эти комплексные меры расслабляют мышцы вокруг нервного ствола.

Седалищный нерв – самый длинный нервный ствол организма, и упражнения для него задействуют все части тела, которые он иннервирует. Но в каждом конкретном случае лечебный комплекс должен быть назначен только врачом и только после установления причины заболевания.

Если защемление седалищного нерва вызвано межпозвоночной грыжей или опухолью, физические упражнения не назначаются. Также существует ряд заболеваний, при которых гимнастика не рекомендована – в частности, сахарный диабет.

Все упражнения при патологии нервного ствола нужно делать на ровной твердой поверхности, избегая сильных и резких движений с большой амплитудой. Делать их нужно медленно и плавно.

Заниматься физкультурой при ишиасе можно как в медицинском учреждении или специальных центрах, так и в домашних условиях. В помещении, где больной занимается лечебной гимнастикой, должна быть комнатная температура, само оно должно быть хорошо проветрено, но без сквозняков.

Если речь идет о теплом времени года, то можно перенести занятия на открытый воздух – балкон, веранду и т.п.

Врач может порекомендовать выполнять комплекс два раза в день или разделить его на весь день, выполняя с определенным временным промежутком. Нельзя прерывать занятия: они будут эффективными и ускорят выздоровление только при условии регулярности.

Очень полезны упражнения, которые выполняются в воде: такие занятия называются акваэробикой. Гимнастика проста, доступна, полезна и приятна. В водной среде снижается вес тела и, следовательно, уменьшается нагрузка на позвоночник. Также эти водные процедуры полезны для укрепления иммунитета.

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план лечения ущемления седалищного нерва, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этой проблемы в домашних условиях.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *