Упражнения лечебной физкультуры при грыже для поясничного, грудного, шейного отделов и в послеоперационный период

2
51

Упражнения лечебной физкультуры при грыже позвоночника

Многие пациенты, страдающие болями в спине, интересуются можно ли заниматься физкультурой при грыже позвоночника. Патологии позвоночника чаще всего успешно лечатся не с помощью медикаментов, а благодаря умеренной физической нагрузке.

При позвоночной грыже лекарства, уколы и капельницы способны снять лишь симптомы. Основным фактором выздоровления станет движение.

Правила ЛФК при грыжевых патологиях

Влияние лечебной физкультуры при грыже позвоночника неоспоримо. Многие специалисты утверждают, что операцию можно не делать, поскольку заболевание лечится специальными физическими упражнениями.

К таким специалистам относится доктор Бубновский. Он разработал целую систему для лечебных занятий.

Физкультура Бубновского при грыже позвоночника стала отличной методикой для лечения и профилактики заболевания.

Но заниматься нужно под строгим контролем лечащего врача и без больших нагрузок. Существует пять правил, для успешного лечения таким способом:

  • Занятия должны быть ежедневными.
  • Исключаются резкие повороты, скачки, подпрыгивания, сильные нагрузки поясничного отдела.
  • Продолжительность занятий увеличивается поэтапно и медленно.
  • Недопустимо сильное переутомление. Эффект будет достигнут тогда, когда после физических упражнений вы будете ощущать легкую усталость.
  • В процессе тренировок обязательно ориентируйтесь на свои ощущения в области спины. Если вдруг вы почувствовали резкие боли, покалывание или онемение в ногах, упражнение сразу же нужно прекратить и обратиться к своему инструктору.

При верном исполнении гимнастики восстанавливается снабжение витаминами и минеральными веществами дисков позвоночника, улучшается их гибкость. Ортопеды утверждают, что результат от лечебной физкультуры на 99% зависит от усилий и желаний самого больного.

Комплекс для поясничного отдела

Перед началом упражнений необходимо обязательно размяться. Примите положение лежа на спине, носки подтягивайте к себе, а голову притягивайте к груди. После небольшой разминки приступаем к проведению комплекса упражнений.

При позвоночной грыже рекомендуются такие приемы:

  1. Ложитесь на спину, руки расположите вдоль тела, ноги поставьте на пол согнутыми в коленях. Упражнение основано на напряжении мышц пресса. Дыхание должно оставаться ровным, глубоким. Производим не менее 15 повторений.
  2. Ложитесь на спину, руки вытягивайте вдоль тела. Поднимаем наполовину верхний корпус туловища и задерживаем его в приподнятом положении на 15 секунд. 15-кратное повторение.
  3. В положении на спине, чуть сгибаем ноги. Правой рукой опираемся на левое колено. Производим сгибание левой ноги, в то же время упираясь правой рукой в левую коленку. Повторяем на одну и вторую ногу по 5 раз.
  4. Лежим на спине, руки располагаем вдоль тела. На вдохе потягиваем прямые руки за голову, в это же время тянем носки на себя. Выдох – руки так и лежат за головой.
  5. Подогните ноги под себя, сядьте так, чтобы ягодицы были расположены на пятках. Вытягивайте руки вперед далеко, как только сможете. Главное, не отрывайте ягодицы от пят. При выполнении должно чувствоваться растяжение позвоночника.

Шейный и грудной отделы

При диагностике шейной грыжи подойдет такой комплекс нагрузок:

  1. Сидя, протянуть руки вдоль туловища. Поворачивать голову с максимальной амплитудой по 10 раз в каждую сторону.
  2. Туловище в вертикальном положении. Опускаем подбородок, стараясь прижать его к груди как можно сильнее. Повторяем прием 10 раз.
  3. Голову медленно запрокидываем назад, подбородок при этом втягиваем. 10-кратное повторение.

Что касается лечебной физкультуры для грудного отдела позвоночника, проводится она таким образом:

  1. Сидя на стуле, руки скрепите за головой, выполняйте наклоны назад себя так, чтобы спина плотно прижалась к стулу, затем наклоняйтесь вперед. Так повторяем 5 раз.
  2. Лежа на спине, помещаем под спину валик, делаем глубокий вдох и на вдохе прогибаем спину, на выдохе поднимаем верхнюю часть торса.

Все движения необходимо выполнять только в медленном темпе. Как только чувствуется боль и дискомфорт в области позвоночника, упражнения следует сразу же остановить.

Занятия в послеоперационный период

Важную роль играет физкультура для восстановления после удаления межпозвоночной грыжи. Без лечебной нагрузки в этом случае не обойтись, но и делаться она должна с особой осторожностью и под пристальным вниманием специалиста.

В восстановительный период предлагаются следующие виды нагрузок:

  1. Сидя на полу, обопритесь на руки, пытайтесь поднять таз, при этом равномерно распределяя тяжесть на руки и ноги.
  2. Лежа на животе, кисти рук расположите под грудью. Делая упор на носки и ладони, приподнимайте выгнутую спину. Голова должна быть опущена.
  3. Лежа на спине, притяните колени к себе, обхватите их руками и делайте попытки отталкивать от себя, не разжимая руки.

Лечебная физкультура при межпозвоночной грыже и после ее удаления играет большую роль в восстановлении и оздоровлении позвоночника. Без принятия этих мер, основываясь только на медикаментозном лечении, добиться 100% результата не удастся.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей в спине и шее, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle