20 февраля, 2017
Упражнения Шишонина для тех, кто страдает остеохондрозом шейного отдела позвоночника
Гимнастика Шишонина позволяет быстро вернуть подвижность суставам, снимает болевые ощущения и дискомфорт.
Для занятий не придется искать специальное оборудование, а простые упражнения можно выполнять даже в домашних условиях.
Однако перед тем как приступить к занятиям, необходимо получить консультацию лечащего врача. Также не следует заменять гимнастикой, только в совокупности оба метода помогут восстановить позвоночник.
Когда применяется лечебный курс и кому помогает
Доктор Шишонин разработал специальный лечебный гимнастический комплекс, направленный на облегчение боли, благодаря восстановлению трофики (питания) нервных корешков. При этом отмечается:
- ликвидация спазмов,
- улучшение состояния здоровья,
- восстановление после или простуды.
Основным правилом методики считается правильное выполнение всех приемов, в строгом соответствии с рекомендациями специалиста.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника является актуальной проблемой, так как большинство пациентов обращаются с болями в области шеи и головы. Упражнения для шеи считаются достаточно эффективными, особенно если состояние пациента осложняется:
- мигренями,
- ,
- ,
- ,
- ,
- снижением работоспособности,
- нарушением памяти,
- бессонницей.
Показанием к проведению лечебно-профилактических занятий может стать нарушение подвижности позвонков шеи или .
Особенно важно обратить внимание на разработанные упражнения людям, входящим в зону риска по развитию патологий позвоночника, а именно тем, кто:
- ведет малоподвижный образ жизни,
- постоянно сидит возле компьютера,
- часто находится за рулем автомобиля,
- .
Помимо этого, методика применяется и для пациентов с недостаточным питанием и для тех, кто находится в режиме постоянного стресса.
Когда нельзя начинать заниматься
Гимнастика при остеохондрозе шеи доктора Шишонина, несмотря на свою высокую эффективность, имеет ряд противопоказаний:
- острая фаза любого заболевания,
- повышенная температура тела,
- злокачественные опухоли в организме,
- инфекции и воспаления,
- беременность,
- кровотечения любого происхождения.
Это связано с тем, что в этих состояниях организм ослаблен, и ему нужно экономить силы, а физические упражнения требуют энергии.
Даже если врач назначил ЛФК, но в какой-то день самочувствие пациента не располагает к занятиям, то не стоит выполнять упражнения. Достаточно отложить их до того момента, как состояние здоровья улучшится.
Подробное описание методики
Упражнения по Шишонину от остеохондроза имеют подробное описание, которое необходимо изучить, перед тем как начинать заниматься. Только правильное выполнение поможет действительно исправить состояние здоровья:
- Гимнастика проводится регулярно по определенной схеме: первые 14 дней тренироваться нужно каждый день, затем снизить количество занятий до трех раз в 7 дней.
- Каждое упражнение выполняется со строго прямой спиной, в противном случае эффекта не будет.
- Первое время лучше заниматься перед зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения.
- Перед тем как приступить к основному блоку упражнений, требуется сделать зарядку.
- После окончания занятий необходимо аккуратно потянуть шею, чтобы снять напряжение.
- Обязательно нужно верить в результат.
Методика достаточно простая, главное — научиться правильному выполнению, а также верить в скорейшее выздоровление.
Занятия в домашних условиях: специальный комплекс тренировок
Всего комплекс включает в себя шесть основных упражнений. Сложность заключается в том, что прием важно не только сделать правильно, но и постараться максимально долго находиться в той или иной позе.
Такой способ чем-то напоминает йогу. Первое время делать это будет очень тяжело, но затем наступит облегчение.
Шейный остеохондроз лечится следующими упражнениями:
- Аккуратно правым ухом постараться дотянуться до правого плеча, в максимальной точке удерживаться 30 секунд, затем проделать то же самое с другой стороной. Всего достаточно по 5 раз с каждой стороны.
- Подбородок устремляется к груди, в таком положении зафиксировать на 30 секунд, а затем вытянуть шею немного вперед и вверх и постараться продержаться еще 30 секунд. Выполняется 5 раз.
- В положении стоя нужно смотреть прямо перед собой, затем медленно повернуть голову, при этом подбородок тянется к плечу. В максимально крайней точке застыть на некоторое время, затем проделать то же самое с другой стороны.
- Максимально повернуть голову в сторону и посмотреть вверх. Повторить с каждой стороны по 5 раз, при этом необходимо фиксировать положение в крайней точке.
- Рука фиксируется на противоположном плече, а локоть максимально поднимается вверх.
- Для последнего упражнения потребуется стул. Необходимо сесть, руки зафиксировать на коленях, затем опустить руки вниз, при этом голову устремить вверх.
Этот комплекс поможет быстро вернуть подвижность шейных позвонков, снимет , , обеспечит комфортный сон.
Пред тем как приступить к занятиям, необходимо обратиться к врачу, так как методика, несмотря на свою уникальность, имеет ряд противопоказаний.
Также рекомендую посмотреть несколько моих видео с упражнениями для шейного отдела позвоночника:
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
