Чем полезны упражнения на растяжку позвоночника при остеохондрозе?

1
643

В чем заключается польза от вытяжки позвоночника при остеохондрозе

В организме человека, и в частности вокруг позвоночного столба, находится большое количество мышечной ткани, которая с одной стороны нуждается в регулярном отдыхе, а с другой стороны — в активном движении и умеренных нагрузках.

Недостаток или избыток движений приводит к такому неприятному заболеванию, как остеохондроз позвоночника.

Суть проблемы

Остеохондроз позвоночника, по мнению специалистов, чаще всего требует специального способа терапии — его вытяжения.

Растяжка при остеохондрозе состоит из ряда специально разработанных, эффективных и проверенных физических занятиях, которые помогают снимать боль и напряжение, а также укрепляет мышцы спины и шеи.

Упражнения на растяжку позвоночника при остеохондрозе состоят в поочередном напряжении и релаксации мускулатуры корпуса, что позволяет увеличить двигательную активность тела, улучшить работу суставов и хрящей и омолодить весь опорно-двигательный аппарат в целом.

Растяжка позвоночника при остеохондрозе традиционно выполняется в лечебных учреждениях под наблюдением специалиста. Вытяжение можно делать либо с помощью специальной тренировки, либо с помощью спортивных тренажеров.

Развитие медицинской и спортивной техники дало возможность заниматься растяжкой на тренажерах в домашних условиях. Современные тренажеры на вытяжку позвоночного столба имеют небольшой размер, складываются и вполне удобно размещаются в квартирах.

В результате ежедневного использования домашнего тренажера можно не только снять приступы острых либо тупых изматывающих болей, но и полностью их предотвратить.

Самым простым тренажером для вытяжки позвоночника дома является турник, который часто заменяют обычной перекладиной в дверном проеме.

Благодаря турнику по силам выполнять вис на руках, который помогает сделать растяжку поясницы и грудного отдела позвоночника.

А провисание, зацепившись ногами за перекладину, отлично вытягивает шейный отдел, пораженный остеохондрозом. Перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Необходимость «растягивания» спины

Растяжка при остеохондрозе спины и шеи положительно влияет на осанку человека, помогая восстановить заложенную природой форму позвонков и межпозвоночное расстояние.

В результате регулярных тренировок и эффективного восстановления позвонков и межпозвоночных дисков мышцам спины дарится долгожданная релаксация, которая помогает снять спазмы и боль в спине.

Специалисты предупреждают, что растяжка позвоночника при остеохондрозе — процесс обратимый, то есть вытянутый позвоночный столб стремится относительно быстро вернуться в первоначальное болезненно-искривленное положение.

Особенно этому процессу способствуют слабые мышцы спины, из-за чего позвоночный столб не в состоянии надолго зафиксировать свое новое положение. Однако исправить ситуацию можно, если выполнять некоторые рекомендации специалистов.

  1. Во-первых, перед началом процедуры вытягивания, следует хорошо расслабиться и отдохнуть. Если есть возможность, можно принять расслабляющую ванну или согреть спину под горячим душем. Следует постараться как можно тщательнее сосредоточиться на выполнении упражнений.
  2. Во-вторых, заниматься растяжкой корпуса, особенно первые упражнения, все же стоит только под наблюдением специалиста, который может подсказать некоторые важные нюансы и особые моменты при выполнении процедуры.
  3. В-третьих, после растяжки следует надеть ортопедический корсет или лечебный воротник, которые результативно помогают сохранить полезный эффект от упражнений.

Также специалисты рекомендуют выполнять дополнительный комплекс физических упражнений на укрепление мышц спины, направленный на то, чтобы как можно дольше не допустить эффект регресса для позвоночного столба.

Отдельные виды движений

Растяжка при остеохондрозе поясничного отдела отличается от растяжек других отделов позвоночника.

Область поясницы лучше «растягивать» с помощью тренажеров, в то время как растяжка шеи при остеохондрозе обычно выполняется без специального спортивного инвентаря.

Для этого существует специальная система упражнений, благодаря которой можно купировать болевые ощущения в области шеи.

Это повороты, наклоны шеи, упражнения с помощью разворотов корпуса и специальные упражнения для дыхания, частично заимствованные из йоги.

Положительный момент комплекса гимнастики для шеи состоит в значительном улучшении кровообращения, снятии давления и напряжения в межпозвоночных дисках шеи.

Кроме того, растяжка при остеохондрозе шейного отдела помогает восстановить эластичность мышечных волокон шеи, которые всегда повреждаются в результате болезни.

Многие упражнения для растяжки позвоночника целесообразно делать во второй половине дня ближе к вечеру, когда спина уже устала и нуждается в расслаблении и отдыхе.

Все занятия следует выполнять только в полном соответствии с рекомендациями специалиста, наращивать нагрузки необходимо постепенно, руководствуясь своими ощущениями.

Со временем можно научиться контролировать свои нагрузки. Не стоит пытаться делать что-то сверх нормы и устанавливать какие-то рекорды.

Все придет со временем, рекомендованной тренировки вполне будет хватать, особенно если больной делает только свои первые растяжки.

Противопоказания

Данную процедуру всем пациентам с заболеванием спины стоит выполнять с особой осторожностью, а при опухолях позвоночника, остеопорозе, тяжелых психических заболеваниях, беременности и частых носовых кровотечениях делать их недопустимо. В любом случае проконсультируйтесь с врачом.

Способ растяжки позвоночника при остеохондрозе результативен не только для лечения уже поставленного диагноза, выполнять данную процедуру полезно и в профилактических целях.

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

>> НАЖМИТЕ СЮДА ДЛЯ ПЕРЕХОДА В КАТАЛОГ БЕСПЛАТНЫХ МАТЕРИАЛОВ <<

Кроме того, если вы хотите восстановить здоровье вашего позвоночника и суставов, а также поддерживать его в течение продолжительного времени, то у меня есть специальные поэтапные программы упражнений, которыми я рекомендую вам регулярно заниматься.

>> НАЖМИТЕ СЮДА И ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С МОИМИ ПРОГРАММАМИ <<

Кроме того, вы можете также заказать мою первую печатную книгу под названием "Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений" в книжных интернет-магазинах. Подробнее о ней смотрите здесь

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle