Важная составляющая здоровья, о которой все забывают...

1
10 244

Важная составляющая здоровья, о которой все забывают…

Важная составляющая здоровья, о которой все забывают…
Я очень люблю системный подход ко всему – к лечению, к тренировкам, к учебе, просто к жизни. Всегда нужно стараться развивать себя абсолютно со всех сторон – физически, морально, психологически, духовно. Нужно всегда быть открытым к чему-то новому, потому что это интересно, это еще один опыт в нашу жизненную копилку.

Пробуя себя в чем-то новом и открывая в себе новые качества, мы развиваемся и растем над собой. Так жизнь становится интереснее и разнообразнее. Поэтому не нужно останавливаться на чем-то одном, всегда старайтесь найти системный подход и подойти к любому вопросу с разных сторон. Такой подход касается любого аспекта нашей жизни.

К чему я все это пишу? Дело в том, что над восстановлением позвоночника и здоровья в целом нужно работать систематически и постоянно, а не один раз или от случая к случаю.

Если вы хотите раз и навсегда от чего-то избавиться или что-то изменить в лучшую сторону, то нужно для начала поставить перед собой четкую цель и идти к ней всевозможными методами. И о восстановлении позвоночника нужно помнить всегда, а не только тогда, когда случилось очередное обострение.

Нужно менять все свои старые привычки для того, чтобы нормально и эффективно восстановиться. Например, если вы решили заниматься упражнениями, то надо это делать каждый день, а не тогда, когда заболела спина.

Но, кроме этого, вам также нужно изменить и повседневную двигательную активность. Больше делать перерывов при работе за компьютером, больше ходить пешком, выбирать лестницы вместо лифта и так далее. Это тоже будет хорошей профилактикой и перестройкой двигательного стереотипа.

В моих статьях я много писала об упражнениях (и еще буду – это обязательно!), о двигательной активности, о профилактике и так далее. Но сейчас, пока я работаю над серией курсов для поясничного отдела позвоночника, я решила вам раскрыть другой аспект восстановления позвоночника.

Как и для всех других органов, для позвоночника нужны витамины и минералы для прочности и нормальной работы. Эти компоненты он получает из пищи и разного рода добавок, которые вы употребляете каждый день. Насколько полноценно вы питаетесь, настолько и ваш организм насыщается нужными ему веществами.

Самое интересное, что полноценное питание не означает «дорого» и «сложно». По-настоящему, можно с помощью простых полезных веществ разнообразить свой рацион, при этом получая достаточно витаминов и всех нутриентов.

Этого разнообразия можно добиться не только количеством различных продуктов (что в этом году особо проблематично), но и вариациями их сочетания, и способами их приготовления.

Продукты также должны быть максимально доступными для кишечника, чтобы они могли пройти через кишечный барьер, попасть в кровяное русло и разнестись до всех органов и тканей, включая позвоночник.

Для этого нужно правильно обрабатывать пищу и готовить ее так, чтобы максимально сохранить ее полезные свойства.

Кроме этого, я еще люблю, когда пищу можно готовить не только правильно, но еще быстро и легко.

Как это сделать? Далеко ходить не надо – возьмем к примеру овсяные хлопья. Только не быстрого приготовления, а настоящие хлопья, где на пачке написано «варить 20 мин». Такая овсянка является отличным источником клетчатки, витаминов группы В, цинка, магния, калия, различных аминокислот.

Как из нее добыть максимум полезных веществ, чтобы не разрушить их во время приготовления? Очень просто! Не варите ее 20 мин. Достаточно залить ее водой и довести до кипения, помешивая периодически ложкой, посолить и после сразу выключить.

Дать ей немного настояться и «кладезь здоровья» перед вами. Так овсянка не успевает развариться, сохраняя в первоначальном виде клетчаточные волокна и витамины.

Добавьте туда еще замороженных ягод, бананов, сухофруктов или нарезанного яблока и получите большой диапазон вкуса для разнообразия своих завтраков.

Кроме классического приготовления каши, овсяные хлопья можно добавлять в овощные супы в небольшом количестве в конце приготовления. Так и густота супа слегка добавится, и полезность его увеличится.

А вот еще один мой любимый рецепт использования овсяных хлопьев – мои любимые полезные овсяные печенья! Готовятся быстро и легко, на вкус великолепны, запах ароматный, а сколько в них пользы! Обязательно попробуйте.

Посмотрите видео сейчас и попробуйте приготовить такие печенья дома:

Итак, я вам показала на примере овсяных хлопьев, как пища может быть максимально простой, полезной и очень вкусной. Но есть еще много разных нюансов питания, которыми я также хотела бы с вами поделиться.

В рамках статей на блоге это получится не очень удобно и наглядно. Поэтому я решила провести онлайн-семинар под названием «Секреты грамотного питания для здоровья позвоночника», в котором дам вам много практических советов по питанию и моих кулинарных наработок.

Мы обязательно обсудим, из каких продуктов лучше получать разные витамины и полезные нутриенты, что в питании важно для костной системы и так далее.

Я вам очень подробно расскажу, как правильно восстанавливать нормальную работу кишечника, как проводить детоксикацию организма, а уже после этого мы перейдем к блоку о питании.

Также на семинаре я постараюсь дать ответы на ваши вопросы по питанию.

Если вам интересно принять участие в семинаре, нажмите на эту кнопку и прочитайте его подробное описание.

Узнать все подробности о семинаре

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей в спине и шее, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle