Какими способами можно закачать спину при грыже позвоночника?

0
334

Возможные способы закачки позвоночных грыж

Как закачать спину при грыже и избавиться от болезни? Наверное, такой вопрос интересует тех, кто слышал, что существуют лечебные упражнения, помогающие при грыжевых деформациях межпозвонковых дисков.

Для закачивания можно использовать индивидуально подобранный комплекс ЛФК или, после консультации с врачом, заниматься некоторыми видами спорта. Необходимо рассмотреть, что происходит при регулярном выполнении упражнений, и стоит ли ожидать полной закачки межпозвоночной грыжи.

Немного о пользе

Можно ли закачать позвоночную грыжу полностью? На этот вопрос ответ будет отрицательным. Но не стоит сразу отказываться от лечебной гимнастики и искать другие чудесные способы исцеления: чудес не бывает, и грыжеобразование консервативным способом излечить невозможно.

Но регулярное выполнение комплекса ЛФК или занятия рекомендованными видами спорта дадут следующий эффект:

  1. Укрепление мышц спины. Создание естественного мышечного корсета предотвратит патологическое смещение позвонков во время резких движений или при больших физических нагрузках, а дополнительным плюсом станет уменьшение частоты защемлений нерва.
  2. Увеличение межпозвонкового пространства. Движения на растяжку помогут увеличить расстояние между позвонками и снизить давление на деформированный диск. В некоторых случаях увеличение межпозвоночного пространства позволит немного уменьшить размер грыжеобразования.
  3. Улучшение питания позвоночника и околопозвоночных тканей. При грамотно подобранной нагрузке улучшается кровоснабжение межпозвоночных хрящей, связок и близлежащих мышц. Местное усиление кровотока поспособствует частичной регенерации поврежденного хряща.
  4. Повышение подвижности позвоночного столба. Особенно это важно при грыжеобразованиях поясничного отдела или в шейной области (самых подвижных отделах позвоночника, в которых наиболее часто происходят подвывихи позвонков, сопровождающиеся смещением грыжевого мешка и пережатием сосудов или нервного корешка).

Способы, как закачать межпозвоночную грыжу, довольно просты и не требуют специализированной подготовки для занятий. Достаточно хорошо проветриваемой комнаты и 15-20 минут свободного времени.

Различие способов в зависимости от особенностей болезни

Упражнения для закачивания спины подбираются индивидуально. На подбор ЛФК влияют такие параметры.

Место расположения грыжеобразования

Упражнения для патологии в пояснице отличаются от тех, которые рекомендуются при грыжевых выпячиваниях в грудном или шейном отделах.

Размер выбухания хряща

Некоторые пациенты интересуются, можно ли закачать грыжи размером 6-9 мм. Закачать поясницу можно путем осторожного подбора лечебных движений, а вот для шеи или грудного отдела будет показано только оперативное устранение патологии.

Стоит сразу отметить: чем больше выбухание хряща, тем осторожнее подбирается комплекс ЛФК.

Если имеется большой грыжевой вырост в области шеи или поясницы, то первые тренировки всегда проводятся в стационаре, под руководством опытного физиотерапевта, который внимательно наблюдает за состоянием пациента.

Самостоятельные занятия дома разрешаются больному только после того, как он освоит все правила выполнения движений. В легких случаях заболеваниях достаточно 1-2 ознакомительных занятий, или пациентам дается брошюрка с рекомендованным ЛФК в картинках.

Качаем все

Еще одна особенность лечебных тренировок заключается в том, что нагрузка дается не только на пораженный участок, но и на весь позвоночник и близлежащие мышечные отделы.

Например, если требуется закачка поясничной грыжи, то дозированная основная нагрузка идет на поясничный отдел, но дополнительно накачиваются шейная и грудная область спины, бедра и прямые и косые мышцы живота.

Только такая комплексная работа позволяет получить мышечный корсет, предотвращающий патологическое смещение позвонков и связанное с этим защемление нервов или сосудов.

Разрешенные виды спорта для закачивания спины

При легких патологиях на вопрос, как закачать грыжу позвоночника, доктор может порекомендовать занятия спортом. При грыжевых патологиях разрешены:

  1. Йога. Йоговские растягивающие и общеукрепляющие асаны не только способствуют растяжке и укреплению мышц спины, но и оказывают общеукрепляющее действие на весь организм.
  2. Плавание. Идеально сочетая снижение нагрузки на позвоночный столб и мышечную активность, оно оказывает максимальный лечебный эффект. Главное – плавать неторопливо, расслабляясь и получая удовольствие. При заболеваниях шейного отдела плавание кролем недопустимо.
  3. Аквааэробика. Принцип действия схож с плаванием, но больным рекомендуется посещать не общую группу, а ту, что создана для лиц с заболеваниями позвоночника. Это поможет избежать случайных перегрузок патологически пораженных отделов.
  4. Пилатес. Комплекс движений на растяжку позвоночника выполняется в тренажерном зале на специальном оборудовании и позволяет растянуть и укрепить все мышцы тела.
  5. Фитнес. Если записаться в лечебную группу по заболеванию, то занятия фитнесом окажут двойную пользу: подтянут фигуру и улучшат состояние позвоночника.
  6. Бодибилдинг. Силовые упражнения при грыжеобразованиях не запрещены. Но при подкачке мышц нагрузка на спину должна быть равномерно распределена по всему позвоночнику. Стоит проконсультироваться с врачом по поводу силовых тренировок с учетом места расположения грыжевого выбухания.

Существует множество методик, как закачать межпозвоночную грыжу, и все они позволяют создать природный мышечный корсет и предотвратить обострение заболевания.

Но избавиться от болезни полностью нереально, можно только вернуть подвижность позвоночнику, а заодно и снизить риск защемления нервов при физической нагрузке.

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

>> НАЖМИТЕ СЮДА ДЛЯ ПЕРЕХОДА В КАТАЛОГ БЕСПЛАТНЫХ МАТЕРИАЛОВ <<

Кроме того, если вы хотите восстановить здоровье вашего позвоночника и суставов, а также поддерживать его в течение продолжительного времени, то у меня есть специальные поэтапные программы упражнений, которыми я рекомендую вам регулярно заниматься.

>> НАЖМИТЕ СЮДА И ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С МОИМИ ПРОГРАММАМИ <<

Кроме того, вы можете также заказать мою первую печатную книгу под названием "Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений" в книжных интернет-магазинах. Подробнее о ней смотрите здесь

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle