"Вредные советы" - как нельзя восстанавливать поясницу?

4
7 365

«Вредные советы» — как нельзя восстанавливать поясницу?

Сегодня для Вас я приготовила необычное видео - в нем я показала распространенные ошибки, которые совершают многие люди, когда хотят избавиться от боли в пояснице. Кроме того, эти "вредности" советуют некоторые видео из интернета.

Поэтому посмотрите внимательно это видео, запомните эти ошибки и никогда их не повторяйте. К тому же я сразу же показываю альтернативу: как делать правильно!

И самое главное, что таких ошибок очень много. Поэтому если вы хотите правильно избавляться от проблем в поясничном отделе позвоночника, то вам нужна система. Нет смысла браться за все возможные упражнения и постоянно их менять.

Для восстановления вашей спины нужно соблюдать несколько этапов:

  1. Расслабление и разгрузка спины (нельзя сразу же браться за укрепляющие упражнения)
  2. Восстановление мышечного корсета - основы поясничного отдела
  3. Стабилизация позвоночника (только на третем этапе вам нужно подключать в работу мышцы-стабилизаторы позвоночника)

И каждый этап пропускать нельзя. Тогда вы получите желаемый результат. При этом вам не нужно тратить на занятия целый день или вечер. Всего 20-30 мин в день и регулярно - вот главные условия.

Желаю вам здоровья и эффективного восстановления!

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей в спине и шее, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle