Упражнения при шейном остеохондрозе - авторские методики

1
709

Выполнение упражнений при шейном остеохондрозе

Какие упражнения надо делать при шейном остеохондрозе, каждому больному расскажет лечащий врач, потому что они подбираются индивидуально. Одни и те же комплексы для проведения лечебной гимнастики не могут оказывать одинаково полезное лечебное действие на всех.

Для сохранения правильной техники выполнения первые занятия проходят только со специалистом, который расскажет и покажет особенности движений. Только потом можно начинать проводить занятия лечебной гимнастикой дома.

Не стоит забывать о курсовом медикаментозном лечении в острый период, физиотерапии, массажа. Хороший эффект оказывают профилактические курсы с использованием хондропротекторов, препаратов, улучшающих питание тканей пораженной области, витаминов. Только комплексный подход в лечении обеспечивает прекрасный результат.

Разновидности

Изометрические упражнения позволяют укрепить мышцы шеи, что предотвращает дальнейшее прогрессирование заболевания. Они используются при головных болях и во время обострения. При их выполнении мышцы шеи оказывают сопротивление надавливанию или оттягиванию:

  1. Стоя или сидя, расположив ладонь на лоб, совершать надавливание с одновременным противодействием, которое заключается в попытке наклонить голову кпереди, и удерживать в таком положении до 10 секунд. Повторить до 10 раз. Это сохраняет физиологическое расположение позвонков и укрепляет мышцы.
  2. Аналогично первому, только теперь ладонь прикладывается к виску, сначала выполнить для одной стороны, потом для второй. Позволяет укрепить боковые мышцы, уменьшить проявления боли.
  3. Стоя или сидя выполнять максимальное приподнимание плеч кверху, потом удержать не менее 10 секунд, потом расслабиться на 10 секунд. Повторить до 10 раз. Улучшает тонус боковых мышц.

Изотонические упражнения позволяют устранять патологические изменения осанки человека, что также облегчает состояние больного и замедляет прогрессирование патологии позвоночного столба.

Регулярное выполнение подобранных физических упражнений показывает отличные результаты при шейном остеохондрозе.

Авторские разработки

Упражнения при шейном остеохондрозе необходимо проводить по методике микродвижений, считает Гитт Виталий Демьянович. Для получений стойкого терапевтического эффекта их необходимо выполнять ежедневно по несколько раз. Виталий Демьянович при шейном остеохондрозе рекомендует выполнять:

  1. Легкие покачивания головой вперед и назад, но при этом амплитуда должна быть минимальной, продолжительность 2 минуты. Потом перерыв на 30 минут.
  2. После перерыва можно выполнять покачивания головой в стороны, как бы говоря нет. Амплитуда также минимальная, продолжительность 2 минуты, потом опять 30-минутный перерыв.

Постоянное их выполнение позволяет улучшить состояние межпозвоноковых дисков – повысить высоту и нормализовать обменные процессы. Это очень важно, потому что при деструктивном процессе они уплощаются и получают недостаточное питание.

Упражнения при шейном остеохондрозе от Татьяны Чекаловой более интенсивные по сравнению с методикой доктора Гитта. Главное правило – точно следовать инструкции по их выполнению, чтобы не нанести вред организму и не ухудшить течение заболевания.

Упражнения от доктора Бутримова при шейном остеохондрозе объединены в комплекс, который может изменяться, потому что разные стадии развития патологии шейного отдела позвоночника требуют индивидуального подхода для достижения облегчения состояния. Из всего комплекса можно выделить базовые:

  1. Произведение вытягиваний кпереди и втягиваний подбородка кзади.
  2. Совершение медленных поворотов головой в стороны, при этом необходимо стараться прикоснуться подбородком плеча.
  3. Выполнение наклонов головой кпереди, таким образом, чтобы подбородок прижался к грудине и потом тянуть его книзу по груди.
  4. Выполнение максимально возможных поворотов головой в стороны, направляя взгляд назад.
  5. Немного наклонив голову кпереди, выполнять повороты в стороны.
  6. Выполнять наклоны в стороны и одновременно вытягивать шею.

Чтобы наступило облегчение состояния, Бутримов рекомендует не делать при этом резких движений, а при появлении дискомфорта или боли прекратить проведение занятия.

Методика ЛФК Александры Бониной состоит из разных комплексов в зависимости от стадии – обострение или ремисия. Также есть отдельно комплексы для плече-лопаточной зоны и при синдроме позвоночной артерии.

Не стоит самостоятельно без консультации специалиста начинать выполнять силовые нагрузки для укрепления мышц спины. Из-за резких нагрузок неподготовленный организм может пострадать и у здорового человека – что и говорить о больных с патологией позвоночного столба.

Не зная степени прогрессирования патологии, приступать к занятиям – большой риск инвалидизации больного.

Какие делать занятия, решает больной, но все же перед началом необходимо посетить лечащего врача и уточнить, возможно ли проведение для оздоровления той или иной методики. Только специалист может одобрить комплекс для проведения занятий лечебной гимнастикой, зная особенности течения заболевания и индивидуальные организма больного, также при этом обязательно учитываются имеющиеся сопутствующие патологии. Таким образом, занятия лечебной гимнастикой станут действительно эффективные и риска для здоровья не будет.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей и защемлений в шейном отделе позвоночника, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle
Один комментарий на “Выполнение упражнений при шейном остеохондрозе
  1. Пингбек: Шейный остеохондроз - признаки, причины, лечение

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *