11 сентября, 2015
Задайте мне вопросы и получите ответы в видео-формате!
Здравствуйте, друзья!
У меня есть идея, которая, я уверена, будет очень интересна и полезна для вас.
Я решила отснять много новых видео-уроков с ответами на ваши вопросы, и выложить их на сайт.
Но для этого мне нужно знать, что вас конкретно интересует. На какие вопросы вы бы хотели получить от меня ответы в видео-формате?
Напишите, пожалуйста, свои самые наболевшие и более всего интересующие вас вопросы ниже в комментариях.
А я в течение всей осени буду снимать на них видео-ответы, и присылать вам на почту.
Чем больше вопросов вы напишите - тем больше у меня будет идей для моих видео! Поэтому не стесняйтесь, пишите все, что вас интересует!
Жду ваших комментариев :)
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Возможно ли избавиться от «вдовьего горбика» без посторонней (в частности, массажиста) помощи? Спасибо.
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, возможно ли самостоятельно выправить себе шею, при условии, что имеется застарелая и, к сожалению, недавно обнаруженная, родовая травма (сдвиг шейных позвонков)?
Здравствуйте. Какие упражнения помогают подолгу сидеть за компьютером без устали (без затекания шеи и спины)? Как эффективнее разминать «задеревеневшую» шею?
Здравствуйте!У меня нестабильность С4,С5 шейных межпозвоночных дисков. Я выполняю ваши упражнения «секреты здоровой шеи» ,но при наклоне вперед на расстяжке у меня появляется дискомфорт в области затылка.Какие лучше упражнения выполнять и можно ли ездить на велосипеде.Спасибо.
Здравствуйте, Александра! Давно хотела задать этот вопрос: что вообще можно сделать с надломившейся «ложечкой», не знаю, как правильно и грамотно назвать — в развилке грудных рёбер. От падения у человека надломилась и болтается (по свежему перелому ребра не обращались, оно само срослось, криво, а ложечка болтается). Врачи ничего не говорят, плечами пожимают. Там же хрящик, вроде бы? Может, какой корсет поносить и срастётся?
Здравствуйте. Какие упражнения могут помочь при ущемлении в пояснице, но по симптомам это не похоже на седалищный нерв (болезненны ощущения при смене позы, вставании со стула и особо при вставании после ночи, но в ноги не отдает в любом случае). И еще один момент. Есть много рекомендаций сочетать физиотерапию с применением прибора «TENS», но все одни общие слова. Ваше мнение?
Здравствуйте,беспокоит достаточно часто боли в обл. пояснично-копчиковой зоны,особенно боль самого копчика и левый тазобедренный сустав
У меня тож копчик побаливает.Предполагаю,это остеохондроз нижнего отдела позвоночника.
Здравствуйте,Александра!
Скажите,пожалуйста,можно ли делать предложенные Вами комплексы при остеопорозе?
Мне 65 лет и за предыдущие три года у меня два нетравматических перелома позвонков:4-го поясничного и 7-го грудного.Я понимаю,что без физкультуры никак,но есть страх следующих переломов.
С уважением,Наталия
Артроз позвоночника (шейный отдел) ничего не помогает, просто беда!
А если смещение позвонков? Какие упражнения нужно делать? С уважением Татьяна
Здравствуйте, Александра!
50+. Перелом. 2гвоздя. На что бы Вы посоветовали обратить внимание при реабилитации. Что и как следует теперь изменить, в том числе, в питании, чтобы как можно дольше избегать остеопороза (ну и альцгеймера заодно:) Спасибо!
Александра, если можно, дайте, пожалуйста, упражнения при геморрое и от опущения внутренних органов.
Присоединяюсь ,к вопросу и я. Конечно же эти узлы ,как внутренние ,так и наружные мучают большинство людей на планете. Причины могут быть любыми , начиная от состояния сосудов и потом разумеется пошло и поехало. Тут всё в комплексе может быть и питание,и малоподвижный образ жизни и даже силовые упражнения и т д. Упражнения есть. И кстати в комплексах они присутствуют. Единственное хотелось бы ,чтобы они были целенаправленными ,как и -шея-,поясница,позвоночник и самыми значимыми с точки зрения специалиста. Всё зависит от стадии самих узлов . их-4. При 2-3- скорее ,всего это легирование кольцами.без операции. Они сами отваливаются . Но вот потом ,нужны упражнения.Надеемся,Александра нам ответит в деликатном вопросе. Есть такое мнение у простых людей,что с возрастом происходит опущение внутренних органов,особенно после 50 лет. Задав такой вопрос врачу в поликлинике,я увидел милые улыбки, и врача, и мед.сестры . И больше ничего в ответ. Надеемся ,что Александра подскажет ,на какие упражнения делать акцент ,возможно ,они есть в комплексах,но повторение,мать -учения.
Александра, я вас очень уважаю, покупала у вас курс для лечения спины (диски) и курс по питанию (электрон). И в последней покупке мне с вашего сайта пришло предложение скачать программу Download — примерно так «прямо с нашего сервера» — так было написано и молодой человек подробно объяснял необходимость этой программы. Я скачала. Потом проверяла компьютер Касперским и он в этой программе нашел Троянский вирус. Это был единственный вирус на всем моем компьютере.
Зачем же вы предлагаете скачивать программу с своего сервера с вирусами? Мне очень жаль. Я теперь прежде чем ваш диск поставлю- тоже сначала проверю на вирусы.
С уважением, Ирина Александровна.
Александра, Как увеличить мышечную массу? и укрепить мышцы всего позвоночника,? т. е последовательные шаги.Благодарю.
Здравствуйте! Буду очень признателен за комплексы упражнений для людей с варикозным расширением вен,и комплексы силовых упражнений с гантелями для мужчин и женщин возрастом 45-55 лет
Александра, доброго времени суток! Я приобрела Ваш курс «Здоровый позвоночник за 2 недели», начала заниматься. Сейчас жду получения других Ваших курсов (Лечение шейного, грудного, поясничного остеохондроза). Мой вопрос заключается в следующем: при движении челюстью (например, при приёме пищи) возникает шум в левом ухе. Я была у мануального терапевта, он мне помог, но шум все равно остался, при определенных движениях, не всегда. Подскажите, если я буду заниматься управжнениями из Ваших курсов, я смогу самостоятельно убрать шум в ухе? Заранее благодарю за ответ!
Здравствуйте. Какие упражнения могут помочь при болезненных ощущения в пояснице,при смене позы, при вставании после ночи, болят ноги. Болит левая рука в локте и плечевом суставе(не постоянно) Буду очень признательна за ваши советы. Может посоветуете что то ещё?С уважением Людмила.
Здравствуйте, Александра! Скажите пожалуйста, а если в пояснице смещение 50% из-за дефекта ножки позвонка? К сожалению, я только сейчас, в зрелом возрасте узнала об этом, по этому всё запущено. Можно ли какими-нибудь упражнениями улучшить состояние?
А ещё у меня слабый связочный аппарат, отсюда сколиоз и плоскостопие, я ношу специальные супинаторы. Конечно, это всё отражается на позвоночнике. Есть ли для укрепления связок какие-нибудь упражнения? Или нужно дополнительно специальное питание? Ваш курс по питанию я купила. Спина напрягается во время ходьбы и устаёт. Заранее благодарна!
Обожаю вопросы,и коль есть такая возможность,задам все,которые есть вголове.А вы уже там сами определитесь, стоит ли делать видео-ответ)
Вопросы следующие:
1) Почему при остеохондрозе что-то хрустит в спине? Что там происходит?)
2) При остеохонрозе происходит деформация межпозвоночных дисков,но при лечении работа идет с мышцами.Сами диски не нужно лечить? Или это не возможно? К тому они могут и дальше деформироваться и будет хуже.
3) Сколько человеку в день нужно двигаться,чтоб быть здоровым?Сколько нужно заниматься спортом? Дайте,пожалуйста, рекомендации офисным работникам и работникам фриланса (кто работает дома),как организовать активность,сколько ее нужно. Что происходит в организме,если мало двигаешься,и почему это плохо?
Да, еще есть такое пожелание:когда-то сделать комплекс просто для здоровья, его сохранения.
Забыла про еще один вопрос.У меня болит рука , которой печатаю на компьютере (печатаю одной). Болит,там где пальцы отходят от руки, вот эти костяшки) Делала анализ на артрит-его нет. Делала ЭНМг- тонельный синдром исключили.Что это- не ясно. Есть остеохонроз всех отделов.Врач сказала,что не от этого. Может это потому что печатаю одной рукой ? Вредно ли это? И с чем вообще могут быть связаны боли в костях рук? Может,какие-то упражнения для рук нужно делать? Что посоветуете? Спасибо.
Добрый день, подскажите полезно ли когда на приеме мануального терапевта, при прохождении процедур происходит хруст в шее, и др. частях позвоночника?
Здравствуйте, Александра! Присоединяюсь к вопросам про упражнения при варикозе и геморрое. А еще, если что-то долго делаю стоя, начинает болеть спина.
Светлана, конечно же, у специалиста ЛФК методики подобраны грамотно,в этом никто не сомневается. И необходимо их выполнять. Что в общем мы подписчики и стараемся делать.Если у вас болит спина стоя, а сидя уменьшается,то это проблема ваших стоп. Мы, когда нас одолевают недуги, ищем пути оздоровления и так же, дополняем к основным упражнениям данного раздела ,другие методы .Хочу обратить ваше внимание на на прикладную кинезиологию профессора Васильевой Л.Ф.Не поленитесь и возможно, Вы найдете там много ответов для себя. Видео в интернете есть.
Здравствуйте!
Вопрос. Уже давно (15 — 20 лет) мучают боли в крестце и копчике, Травма получена при массаже при скрутке. Проискал много систем упражнений и,естественно, проделывал их. Толку немного. И очень мало информации именно об упражнениях для крестца и копчика. Хотелось бы ее получить от Вас.
С уважением, Авраменко Сергей.
Я Ваша подписчица, но по недоразумению не попала на Ваш последний семинар о седалищном нерве. Нельзя ли приобрести запись Вашего семинара? Деньги вышлю. Буду очень благодарна.
Уважаемая Александра! Такой вопрос. Есть сколиоз и остеохондроз шейно-грудной. Когда делаю гимнастику ЛФК для спины, то напрягается больше левая часть спины, иногда болит. Надо ли на это делать поправку, больше расслаблять мышцы с этой стороны? Помню , в детстве врач советовала каждый день хоть 5 минут стоять с упором на левую ногу, чтоб расслаблялись эти мышцы, так как они всегда напряжены. Может быть есть какие-то упражнения, чтоб убирать этот дисбаланс? Заранее благодарна! С уважением, Марина
Здравствуйте, я очень долго болею, перешло в эпилепсию. Плохо. А что делать?
Помогите советом избавиться от шейного остеоартроза. Второй год напрягается шея и испытываю дискомфорт.
Спасибо
Пока еще не все прочитала, надеюсь найти в Ваших материалах исчерпывающий ответ?
Здравствуйте Александра, какие Вы посоветуете упражнения от защемления седалищного нерва?
Александра, добрый день!
Недавно узнал, прожив 60 лет, что, оказывается, у меня практически отсутствует поясничный лордоз. От этого и все проблемы со спиной.
Можно ли и как это поправить в моем возрасте?
Здравствуйте, Сергей! В принципе, нет ничего невозможного. Конечно, для этого и времени нужно больше и терпения ;-) В восстановлении нормальных изгибов позвоночника помогают и массаж, и самомассаж, и упражнения на укрепление мышечного корсета. Конечно, это будет происходить не быстро и, возможно, только частично. Но зато все равно это будет все в пользу для Вашего здоровья
С уважением, Александра Бонина
Здравствуйте, Александра!
Мне 32 года. 6 мес. назад у меня родился ребенок. Во время беременности проблем со спиной не было, но после родов стала во время сна затекать и болеть поясница. До ухода в декрет работала за компьютером, 2 раза в неделю по вечерам посещала степ-аэробику. Во время беременности посещала спец. гимнастику для беременных. Через 3 мес. после родов возобновила занятия степ-аэробикой. Думала, что боль в пояснице — следствие родов и должна пройти, но до сих пор не прошла. Врач срветует компресс на водке.
Может вы могли бы объяснить, почему у меня болит поясница и что с этим делать.
Заранее благодарю!
Здравствуйте, Юлия! по поводу разбора Вашей личной истории и консультации по поводу упражнений — это платная услуга, так как мне нужно вникнуть в Вашу историю, прочитать МРТ, разобраться, что Вам можно и нельзя. Это мое личное время. Поэтому оно стоит денег. Более подробную информацию об этом посмотрите здесь — http://alexandrabonina.ru/services С уважением, Александра Бонина
Добрый день Саша, у меня такой вопрос. После родов (до родов занималась физкультурой) решила продолжить занятия визкультурой,через пару дней почувствовала боль между лопаток, подумала что мышцы после долгого «отпуска»начали работать, но боль усилилась. Перестала…..боль сошла, продолжила заниматься ЛФК боль снова появилась, перестала…и так 3 раза. Сейчас боль снова мучает.Почему? Ведь я просто тяну мышцы спины, позвоночник, что делать в такой ситуации.
Здравствуйте, Оксана!
Приносим извинение за задержку с ответом, но чтоб не пришлось еще ждать, дадим рекомендации в комментариях. В данном случае рекомендовано соответственно подбирать комплексы упражнений (не всегда нужна только растяжка, комплекс должен быть многосторонним), начиная от простого к более сложному, чтоб постепенно включать в работу мышцы лопаток и корпуса в целом, при этом обязательно соблюдая комфортный диапазон движений, чтоб не провоцировать болезненность во время выполнения упражнений и после них. Об этом и других правилах ЛФК Александра более подробно рассказывает в этом видео https://www.youtube.com/watch?v=2RkAiWwSYp4 Также у Александры есть бесплатные уроки по проработке грудного отдела, оформить подписку на которые, можно по этой ссылке https://alexandrabonina.ru/breastlessons