25 марта, 2016
Как заниматься упражнениями при остеохондрозе нескольких отделов позвоночника?
В этом видео вы узнаете особенности занятий упражнениями при проблемах в нескольких отделах позвоночника.
Текстовый конспект видео:
Что делать при проблемах в нескольких отделах позвоночника? Например, в шейном и поясничном:
- Нужны собственные упражнения для каждого отдела.
- Так нагрузки общей будет меньше, а целенаправленности больше. Когда вы используете специальные упражнения для каждого отдела, вы более глубоко прорабатываете этот отдел. Если вы будете брать упражнения на весь позвоночник, не будет глубокой проработки, и вы не избавитесь от проблемы
Как сочетать занятия?
Два варианта в зависимости от времени, которое вы можете уделять упражнениям:
- По одному комплексу в день на каждый отдел.
- Чередования комплексов через день. Например, сегодня шейный, завтра поясничный отдел, и так далее.
Комплекс упражнений составляет в среднем от 15 до 30 минут. Это совсем не много, можно выполнять утром или днем, например, для шейного отдела, а вечером для поясничного. Или, если времени не так много, чередовать комплексы через день.
Если проблемы в шейном и грудном отделах, то используются упражнения из курсов:
Если – в поясничном и шейном:
В каждом из этих курсов свои комплексы упражнений, своя постепенная нагрузка, которая увеличивается, и в каждом из них комплексы разбиты на этапы.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
А как правильно заниматься по грудному и поясничному отделам или по грудному и крестцовому ?
Здравствуйте! Вы можете чередовать занятия по дням, один день- грудной отдел, следующий день- пояснично-крестцовый ( отдельно для крестца у нас комплексов нет).
Вы обычно отвечаете на шейный и грудной отделы, а у меня другое сочетание