Здоровая спина и стройное тело при помощи обычного полотенца

Упражнения для спины с полотенцем – это эффективная методика, направленная на похудение, улучшение здоровья и осанки. Благодаря такой методике можно быстро сбросить пару лишних килограммов и выпрямить позвоночник, что позволит подрасти на 1-2 см.

Больше не нужно изнурять себя в спортивном зале и придерживаться жестких диет, чтобы похудеть, а лечение спины станет доступным в плане стоимости.

Основа методики

Валик для спины из полотенца поможет быстро выпрямить спину, снять напряжение и уменьшить боли. Для создания приспособления для занятий достаточно взять большое полотенце и нить, еще потребуется немного времени, примерно 5 минут в день.

Как связаны упражнения с похудением? Разработчик данной системы тренировок сделал исследования, которые показали, что масса человека напрямую зависит от его опорно-двигательного аппарата.

Основная причина образования жировой ткани заключается в неправильном расположении ребер и костей таза, что вызывает опять же неправильное размещение внутренних органов.

Чтобы вернуть их в нужное положение, нужно выпрями позвоночник. После многочисленных исследований были разработаны упражнения для спины с валиком из полотенца.

Что нужно делать

Для того, чтобы выровнять спину и сбросить пару килограммов, достаточно выполнять следующее:

• лечь на твердую поверхность;
• положить валик под спину в области пупка;
• большие пальцы ног должны соприкасаться; если не получается делать это в расслабленном состоянии, можно связать ноги резинкой;
• руки разместить за головой, ладонями вниз, и соединить мизинцы;
• пребывать в таком положении 5 минут.

Несмотря на то, что процесс кажется простым, пролежать в таком положении положенное время достаточно трудно.

Поэтому не стоит сразу рассчитывать на 5 минут, лучше увеличивать время занятий постепенно. Чтобы эффект был заметен, выполнять такую гимнастику следует ежедневно.

Для того, чтобы проработать не только мышцы и растянуть связки подреберья, следует положить полотенце под спину в области грудной клетки или начала ребер.

Уникальность метода заключается в его экономичности и доступности. Но не стоит ждать быстрых результатов.

Для того, чтобы достичь похудения и выпрямления осанки, должно уйти достаточно много времени. Нельзя пропускать ни одного дня занятий, иначе все старания будут насмарку.

Немного подробностей

Как происходит выпрямление спины с помощью полотенца? Регулярные занятия помогают восстановить правильное положение ребер и костей таза.

Благодаря упражнениям вырабатывается коричневый жир, который не откладывается в организме, а наоборот, способствует сжиганию белого жира.

Если вернуть тазобедренные кости в первоначальное положение, то удастся придать телу изящность. Проверить состояние костей таза достаточно просто.

Следует лечь на пол на спину и расслабиться. Если одна нога будет развернута больше, значит, с этой стороны тазовые кости находятся не в том месте.

Терапевтическое воздействие

Занятия по данной методике способны вылечить спину от многих заболеваний, таких как:

• остеохондроз,
• сколиоз,
• артроз,
• артрит,
• компрессия.

Как лечить спину при помощи полотенца? Первым делом полотенце выкладывается точно в области пупка, а ноги располагаются на ширине плеч и касаются большими пальцами.

В таком положении тазовые кости начинают соединяться и возвращаться в естественное положение. Поднятые вверх руки вытягивают подреберье, избавляя от защемлений.

Помимо того, что выпрямляется позвоночник, уходят боли и сутулость. Заниматься нужно каждый день. Такая методика практически не имеет противопоказаний, однако нельзя заниматься в период обострения хронических заболеваний. При ухудшении самочувствия следует обратиться к специалисту.

Результаты зависят от индивидуальных особенностей человека. Если у одних эффект будет заметен сразу, то другим потребуется несколько месяцев для наступления облегчения состояния.

Такая гимнастика не может заменить назначенного врачом лечения, она используется только в качестве дополнительной терапии.

Избавляемся от лишнего веса, корректируем фигуру

Скрученное полотенце под спину для похудения поможет правильно и безопасно скорректировать фигуру. В самом начале тренировок следует контролировать время занятий.

Не стоит превышать лежания на валике больше 5 минут. После того как время выйдет, следует перекатиться на бок, чтобы безболезненно подняться. Нельзя делать резких движений, это может спровоцировать головокружение.

Из-за избыточного веса подъем может быть сильно затруднен. Если вы решили убрать живот, ставя полотенце в спину, не стоит останавливаться из-за тяжести выполнения упражнений, с каждым днем подниматься будет все легче.

Итак, убираем живот: скручиваем валик из полотенца под спину, перевязываем веревкой и кладем в области ягодиц.

Далее занимаем положение, как было описано выше, то есть ноги на ширине плеч, большие пальцы собраны, руки вытянуты.

Эффект не будет быстрым, действие методики начнется с того момента, как кости придут в естественное положение.

Главные правила, которые следует соблюдать, – терпение, упорство и ежедневные занятия.

Если вы хотите получить больше подобной информации от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.