Каким видом спорта можно заниматься при остеохондрозе, а каким противопоказано?

В этом видео вы узнаете, чем можно заниматься, а чего стоит избегать при остеохондрозе позвоночника?

Текстовый конспект видео:

У вас меньше ограничений, чем кажется!

• По поводу спорта и физической активности - все будет зависеть от запущенности остеохондроза и от симптомов, которые присутствуют.
• Любые ограничения – временные. Если вы, например, любите бегать, то не нужно ставить на этом крест, после восстановления можно будет возобновить занятия.

Чего стоит избегать, если у вас остеохондроз и вы пока не восстановились:

1. Соударения в позвоночнике - бег, прыжки, степ-аэробика; спортивные игры – футбол, баскетбол (чтобы снизить риск ущемления нервов и риск развития мышечного спазма).
2. Движения с большой амплитудой в позвоночнике – разгибания, наклоны вперед и в стороны (художественная гимнастика).
3. При обострении шейного остеохондроза – боевые искусства и бокс (чтобы не было соударений).

Все это нельзя делать только при обострении. Если же вы восстанавливаетесь, мышцы укрепляете, то вы становитесь более здоровым и выносливым человеком. И со временем сможете продолжить заниматься своими любимыми видами спорта.

Что можно при остеохондрозе вне обострения?

Если беспокоят незначительные боли и покалывания, то чем можно заниматься в этом случае:

• плавание;
• тренажерный зал (укрепление мышц спины, разгрузочные упражнения с легкими весами);
• велосипед, лыжи, коньки, скандинавская ходьба;
• групповые программы (пилатес, йога, стретчинг);
• занятия на брусьях;
• домашние силовые тренировки на укрепление мышц всего тела.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.