60
7260

Особенности проведения лечебной физкультуры при остеохондрозе

Одним из важнейших методов лечения является лечебная физкультура, дающая заметный эффект при остеохондрозе шейного отдела позвоночника и других заболеваниях опорно-двигательной системы человека. По сути, такая зарядка является комплексом нагрузок для:

  • строго определенного объема воздействия на те или иные группы мышц с целью их укрепления,
  • создания условий для декомпрессии нервных корешков,
  • расширения объема движения,
  • увеличения гибкости,
  • профилактики очередного внезапного обострения.

Для чего нужна ЛФК

Лечебная физкультура при остеохондрозе позволяет улучшить процесс кровообращения, ускорить процессы обмена веществ в позвоночных дисках, восстановить эластичность связок и мышц позвоночника. Она помогает восстановить нормальный тонус мышц позвоночника и повысить их выносливость.

Польза ЛФК при остеохондрозе

Она выполняется с целью увеличить пространство между позвонками, сформировать мышечный корсет и тем самым снизить нагрузку на позвоночник. Добиться такого результата возможно только при постоянном и регулярном выполнении упражнений по рекомендации врача.

Существуют классические варианты ЛФК при различных патологических отклонениях в позвоночнике, но в идеале каждый больной должен получать рекомендации в индивидуальном порядке. При этом хороший специалист учитывает степень прогрессирования заболевания, возраст пациента и общее состояние, наличие сопутствующих болезней.

Особенности занятий в период обострения

При обострении больному требуется покой и максимальная разгрузка. Назначается вытяжение – сухое или водное. При купировании острой боли сразу рекомендуется приступать к упражнениям. Они идут с минимальными нагрузками и направлены на расслабление мышц.

В этот период не рекомендуется делать динамические движения. Можно использовать движения, способствующие вытяжению. Это позволяет увеличить расстояние между позвонками и снять передавливание сосудистых и нервных пучков.

Кроме того, именно в период обострения можно и нужно выполнять изометрические упражнения. Этот тип упражнений помогает снять спазм мышц шеи, уменьшить головную боль и убрать напряжение.

В отличие от динамических, изометрические упражнения не вызывают никаких движений в самом позвоночнике. Во время их выполнения происходит напряжение мышц шеи и последующее максимальное их расслабление. Что и требуется во время обострения.

Физкультура для шейного отдела

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе включает следующий набор упражнений:

  1. Ладонь располагается на лбу. Следует надавить на нее, при этом максимально напрягая шейные мышцы. Затем нужно такое же сделать затылком, правым и левым виском. Повторить три раза по несколько секунд.
  2. Наклонить голову вперед и достать яремную ямку подбородком.
  3. Сесть прямо, медленно поворачивать голову направо и налево.

Повторять каждое движение рекомендуется не менее пяти раз, в медленном темпе.

ЛФК при остеохондрозе

Физкультура при шейном остеохондрозе выполняется несколько раз на протяжении дня. Особенно она рекомендуется для тех, кто проводит все рабочее время, сидя за столом. Удобство такого подбора упражнений состоит в том, что их можно выполнять сидя и стоя.

Они подходят не только для тех, кто уже страдает от патологии позвоночника, но и в целях профилактики развития изменений в данном отделе. Физкультура при остеохондрозе шейного отдела направлена на укрепление мышц шеи, восстановление свободы движения и предотвращение ущемлений нервов и сосудов в этой области.

Упражнения для грудного отдела

Лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника поможет восстановить правильную осанку, повысить тонус пресса и мышц спины.

  1. Стоя на четвереньках, нужно прогнуть спину и немного задержаться, затем вернуться в прежнюю позицию. Голову при этом стараться держать прямо.
  2. На твердой поверхности, лежа на животе, следует максимально прогнуться назад. Руки при этом упираются в пол.
  3. Повторить движение, как в предыдущем упражнении, только руки должны находиться вдоль туловища.
  4. Сидя на стуле, положить кисти рук за голову, медленно прогнуться, стараясь лопатками коснуться спинки.

Повторять не менее 5-8 раз.

Для пояснично-крестцового отдела

В результате возникновения прямохождения у человека самая большая нагрузка выпадает именно на поясничный отдел. По этой причине лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника имеет особое значение. Все структуры этого отдела – связки, мышцы и суставы – выполняют за день очень большую работу. Чтобы всегда держать их в тонусе и не допускать болей, необходимы постоянные тренировки.

Лечение заболевания позвоночника предусматривает комплексный подход к проблеме, немалая роль в этом отводится и такой методике, как физкультура при остеохондрозе поясничного отдела. Она выполняется с целью укрепления мышц спины и пресса, восстановления свободного движения и снятия боли.

  1. Выполняется вис или полувис на перекладине.
  2. Стоя на ногах, руки упереть в бока. Производится выполнение наклонов во все стороны.
  3. Исходное положение такое же. Выполнение движений тазом вперед и назад.
  4. Лежа на животе, выполнять отжимания от твердой поверхности.
  5. Лежа на спине, притянуть согнутые ноги к грудной клетке, и затем вернуться в прежнее положение.

Повторять не менее 8 раз. Лечебная физкультура выполняется при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела медленно, при ней совершенно исключаются поднятия тяжестей, резкие повороты и рывки.

Противопоказания к использованию ЛФК

Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника иногда бывает противопоказана. Нужно быть осторожным в таких ситуациях:

  • В острый период, когда очень интенсивен болевой синдром. При этом любое неосторожное движение может спровоцировать смещение и резко ухудшить состояние.
  • При повышенной температуре тела. В таком состоянии всегда рекомендуется покой и минимальная двигательная активность.
  • При наличии новообразований. Физические нагрузки в данном случае могут привести к непредсказуемым реакциям, разрастанию опухоли.
  • Острый инфекционный процесс или обострение хронического воспалительного очага.
  • Подозрение на кровотечение внутренних органов. Выполнение зарядки может усилить процесс и привести к усилению и гибели больного.
  • При беременности выполнять стандартный набор упражнений не рекомендуется.
  • Высокая нагрузка на позвоночник в таком положении требует отдельного подхода.
  • После оперативного вмешательства на позвоночном столбе. В таком случае требуется время на восстановление.

Почему обязательно нужны занятия?

Ни для кого не является тайной, что такое заболевание, как остеохондроз, поражает очень многих и в самом разном возрасте. Основной причиной его формирования является недостаток двигательной активности.

Почему необходимо заниматься ЛФК при остеохондрозе

По этой причине физкультура при остеохондрозе должна использоваться до того, как появится нарушение в позвоночнике, когда возникнет боль или разовьется осложнение, которое значительно ограничит свободу передвижения и приведет к инвалидности.

Все упражнения для любых отделов позвоночника необходимо выполнять в умеренном или медленном темпе, движения должны быть плавными, ритм дыхания можно задавать произвольный. Классические варианты описываемых тренировок довольно успешно используются и вместо обыкновенной утренней зарядки.

При патологии позвоночника не рекомендуется бросать лечебные упражнения после выздоровления и возвращения нормального состояния. Если пациент вернется обратно к своему привычному образу жизни, практически не двигаясь и не используя разминку, то заболевание вернется снова. С каждым разом оно будет приносить боль и новые страдания.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Комментариев: 60 на “Особенности проведения лечебной физкультуры при остеохондрозе
  1. Пингбек: Йога при шейном остеохондрозе: какие упражнения можно?

  2. Пингбек: Можно ли париться в бане при остеохондрозе?

  3. Пингбек: Остеохондроз плеча: какие симптомы? как лечить?

  4. Пингбек: Полисегментарный остеохондроз позвоночника - что это такое?

  5. Пингбек: Зарядка шейного отдела при остеохондрозе: виды упражнений

  6. Пингбек: Гимнастика при остеохонодрозе шейно-грудного отдела позвоночника

  7. Пингбек: Как лечить грудной остеохондроз народными средствами?

  8. Пингбек: Поясничный остеохондроз - способы лечения в домашних условиях

  9. Пингбек: Состав монастырского чая от остеохондроза - виды трав

  10. Пингбек: Остеохондроз при беременности - чем и как лечить?

  11. Пингбек: Боли при грудном остеохондрозе - как отличить от сердечных болей?

  12. Пингбек: Гимнастика при остеохондрозе - какие упражнения делать?

  13. Пингбек: Как правильно лечить шейный остеохондроз упражнениями?

  14. Пингбек: Витамины при шейном и поясничном остеохондрозе

  15. Пингбек: 2 комплекса упражнений для расслабления грушевидной мышцы

  16. Пингбек: Что такое распространенный остеохондроз позвоночника?

  17. Пингбек: Можно ли лечить остеохондроз в домашних условиях?

  18. Пингбек: Как расслабить грушевидную мышцу и седалищный нерв?

  19. Пингбек: Гимнастика при ишиасе седалищного нерва - 2 комплекса

  20. Пингбек: Какие обезболивающие применять при ишиасе?

  21. Пингбек: Синдром грушевидной мышцы - какие симптомы? как лечить?

  22. Пингбек: Можно ли вылечить спину от остеохондроза?

  23. Пингбек: Почему при ишиасе болят ноги - как лечить?

  24. Пингбек: Лечение спины в домашних условиях при остеохондрозе - упражнения, массаж, питание

  25. Пингбек: Как лечить ишиас седалищного нерва?

  26. Пингбек: Остеохондроз поясничного отдела - лечение народными средствами

  27. Пингбек: Боль в грушевидной мышце - что делать? как лечить?

  28. Пингбек: Как определить поражение седалищного нерва?

  29. Пингбек: Лечение защемления седалищного нерва после родов

  30. Пингбек: 12 физических упражнений при защемлении седалищного нерва

  31. Пингбек: Какую мазь использовать при защемлении седалищного нерва?

  32. Пингбек: Почему нарушается зрение при шейном остеохондрозе?

  33. Пингбек: Чем лечить синдром грушевидной мышцы? - медикаментозное назначение

  34. Пингбек: Остеохондроз спины - какие симптомы? чем лечить?

  35. Пингбек: Помогает ли массаж при болях в пояснице?

  36. Пингбек: Варианты лечения шейного остеохондроза: бандаж, медикаменты, альтернативные методы

  37. Пингбек: В каком случае делают операцию при протрузии позвоночника?

  38. Пингбек: 6 правил применения бега при грыже поясничного отдела позвоночника

  39. Пингбек: 7 санаториев России и Китая по лечению грыжи позвоночника

  40. Пингбек: Первая помощь или что делать при обострении шейного остеохондроза?

  41. Пингбек: С помощью каких препаратов можно убрать шейный остеохондроз?

  42. Пингбек: Виды сосудорасширяющих препаратов при шейном остеохондрозе

  43. Пингбек: Остеохондроз поясничного отдела позвоночника с корешковым синдромом: причины, диагностка, лечение

  44. Пингбек: 4 метода физической реабилитации при остеохондрозе

  45. Пингбек: Методы лечения поясничного остеохондроза

  46. Пингбек: Остеохондроз грудного отдела позвоночника - что важно знать?

  47. Пингбек: Остеохондроз ШОП: степени, симптомы, лечение

  48. Пингбек: Каковы симптомы и лечение остеохондроза копчика?

  49. Пингбек: Каковы симптомы и лечение остеохондроза поясничного отдела, осложненного протрузией и грыжей?

  50. Пингбек: Какой корсет нужен при остеохондрозе?

  51. Пингбек: Таблетки от шейного остеохондроза - разновидности и показания

  52. Пингбек: Может ли кружиться голова при шейном остеохондрозе?

  53. Пингбек: Может ли болеть челюсть при шейном остеохондрозе?

  54. Пингбек: Из-за чего немеют руки и ноги при остеохонорозе и как это лечить?

  55. Пингбек: Могут ли быть панические атаки при шейном остеохондрозе?

  56. Пингбек: Как остеохондроз влияет на сосуды головного мозга и какие препараты назначаются для лечения?

  57. Пингбек: 9 показаний к ношению корсета для шейного отдела позвоночника

  58. Пингбек: 7 видов процедур физиолечения при остеохондрозе

  59. Пингбек: 3 вида аппликаторов для позвоночника: Ляпко, Кузнецова и Дельфин

  60. Пингбек: Упражнения для укрепления мышц спины при остеохондрозе

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle