60
6223

Особенности проведения лечебной физкультуры при остеохондрозе

Одним из важнейших методов лечения является лечебная физкультура, дающая заметный эффект при остеохондрозе шейного отдела позвоночника и других заболеваниях опорно-двигательной системы человека. По сути, такая зарядка является комплексом нагрузок для:

  • строго определенного объема воздействия на те или иные группы мышц с целью их укрепления,
  • создания условий для декомпрессии нервных корешков,
  • расширения объема движения,
  • увеличения гибкости,
  • профилактики очередного внезапного обострения.

Для чего нужна ЛФК

Лечебная физкультура при остеохондрозе позволяет улучшить процесс кровообращения, ускорить процессы обмена веществ в позвоночных дисках, восстановить эластичность связок и мышц позвоночника. Она помогает восстановить нормальный тонус мышц позвоночника и повысить их выносливость.

special exercises for neck

Она выполняется с целью увеличить пространство между позвонками, сформировать мышечный корсет и тем самым снизить нагрузку на позвоночник. Добиться такого результата возможно только при постоянном и регулярном выполнении упражнений по рекомендации врача.

Существуют классические варианты ЛФК при различных патологических отклонениях в позвоночнике, но в идеале каждый больной должен получать рекомендации в индивидуальном порядке. При этом хороший специалист учитывает степень прогрессирования заболевания, возраст пациента и общее состояние, наличие сопутствующих болезней.

Особенности занятий в период обострения

При обострении больному требуется покой и максимальная разгрузка. Назначается вытяжение – сухое или водное. При купировании острой боли сразу рекомендуется приступать к упражнениям. Они идут с минимальными нагрузками и направлены на расслабление мышц.

В этот период не рекомендуется делать динамические движения. Можно использовать движения, способствующие вытяжению. Это позволяет увеличить расстояние между позвонками и снять передавливание сосудистых и нервных пучков.

Кроме того, именно в период обострения можно и нужно выполнять изометрические упражнения. Этот тип упражнений помогает снять спазм мышц шеи, уменьшить головную боль и убрать напряжение.

В отличие от динамических, изометрические упражнения не вызывают никаких движений в самом позвоночнике. Во время их выполнения происходит напряжение мышц шеи и последующее максимальное их расслабление. Что и требуется во время обострения.

Физкультура для шейного отдела

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе включает следующий набор упражнений:

  1. Ладонь располагается на лбу. Следует надавить на нее, при этом максимально напрягая шейные мышцы. Затем нужно такое же сделать затылком, правым и левым виском. Повторить три раза по несколько секунд.
  2. Наклонить голову вперед и достать яремную ямку подбородком.
  3. Сесть прямо, медленно поворачивать голову направо и налево.

Повторять каждое движение рекомендуется не менее пяти раз, в медленном темпе.

Снимок экрана 2015-10-22 в 20.40.16

Физкультура при шейном остеохондрозе выполняется несколько раз на протяжении дня. Особенно она рекомендуется для тех, кто проводит все рабочее время, сидя за столом. Удобство такого подбора упражнений состоит в том, что их можно выполнять сидя и стоя.

Они подходят не только для тех, кто уже страдает от патологии позвоночника, но и в целях профилактики развития изменений в данном отделе. Физкультура при остеохондрозе шейного отдела направлена на укрепление мышц шеи, восстановление свободы движения и предотвращение ущемлений нервов и сосудов в этой области.

Упражнения для грудного отдела

Лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника поможет восстановить правильную осанку, повысить тонус пресса и мышц спины.

  1. Стоя на четвереньках, нужно прогнуть спину и немного задержаться, затем вернуться в прежнюю позицию. Голову при этом стараться держать прямо.
  2. На твердой поверхности, лежа на животе, следует максимально прогнуться назад. Руки при этом упираются в пол.
  3. Повторить движение, как в предыдущем упражнении, только руки должны находиться вдоль туловища.
  4. Сидя на стуле, положить кисти рук за голову, медленно прогнуться, стараясь лопатками коснуться спинки.

Повторять не менее 5-8 раз.

Для пояснично-крестцового отдела

В результате возникновения прямохождения у человека самая большая нагрузка выпадает именно на поясничный отдел. По этой причине лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника имеет особое значение. Все структуры этого отдела – связки, мышцы и суставы – выполняют за день очень большую работу. Чтобы всегда держать их в тонусе и не допускать болей, необходимы постоянные тренировки.

Лечение заболевания позвоночника предусматривает комплексный подход к проблеме, немалая роль в этом отводится и такой методике, как физкультура при остеохондрозе поясничного отдела. Она выполняется с целью укрепления мышц спины и пресса, восстановления свободного движения и снятия боли.

  1. Выполняется вис или полувис на перекладине.
  2. Стоя на ногах, руки упереть в бока. Производится выполнение наклонов во все стороны.
  3. Исходное положение такое же. Выполнение движений тазом вперед и назад.
  4. Лежа на животе, выполнять отжимания от твердой поверхности.
  5. Лежа на спине, притянуть согнутые ноги к грудной клетке, и затем вернуться в прежнее положение.

Повторять не менее 8 раз. Лечебная физкультура выполняется при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела медленно, при ней совершенно исключаются поднятия тяжестей, резкие повороты и рывки.

Противопоказания к использованию ЛФК

Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника иногда бывает противопоказана. Нужно быть осторожным в таких ситуациях:

  • В острый период, когда очень интенсивен болевой синдром. При этом любое неосторожное движение может спровоцировать смещение и резко ухудшить состояние.
  • При повышенной температуре тела. В таком состоянии всегда рекомендуется покой и минимальная двигательная активность.
  • При наличии новообразований. Физические нагрузки в данном случае могут привести к непредсказуемым реакциям, разрастанию опухоли.
  • Острый инфекционный процесс или обострение хронического воспалительного очага.
  • Подозрение на кровотечение внутренних органов. Выполнение зарядки может усилить процесс и привести к усилению и гибели больного.
  • При беременности выполнять стандартный набор упражнений не рекомендуется.
  • Высокая нагрузка на позвоночник в таком положении требует отдельного подхода.
  • После оперативного вмешательства на позвоночном столбе. В таком случае требуется время на восстановление.

Почему обязательно нужны занятия?

Ни для кого не является тайной, что такое заболевание, как остеохондроз, поражает очень многих и в самом разном возрасте. Основной причиной его формирования является недостаток двигательной активности.

12.-Bhudzhangasana-600x399

По этой причине физкультура при остеохондрозе должна использоваться до того, как появится нарушение в позвоночнике, когда возникнет боль или разовьется осложнение, которое значительно ограничит свободу передвижения и приведет к инвалидности.

Все упражнения для любых отделов позвоночника необходимо выполнять в умеренном или медленном темпе, движения должны быть плавными, ритм дыхания можно задавать произвольный. Классические варианты описываемых тренировок довольно успешно используются и вместо обыкновенной утренней зарядки.

При патологии позвоночника не рекомендуется бросать лечебные упражнения после выздоровления и возвращения нормального состояния. Если пациент вернется обратно к своему привычному образу жизни, практически не двигаясь и не используя разминку, то заболевание вернется снова. С каждым разом оно будет приносить боль и новые страдания.

Подборка моих полезных материалов по здоровью позвоночника и суставов, которые рекомендую вам посмотреть:

Также посмотрите много полезных дополнительных материалов в моих сообществах и аккаунтов в социальных сетях:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Комментариев: 60 на “Особенности проведения лечебной физкультуры при остеохондрозе
  1. Пингбек: Йога при шейном остеохондрозе: какие упражнения можно?

  2. Пингбек: Можно ли париться в бане при остеохондрозе?

  3. Пингбек: Остеохондроз плеча: какие симптомы? как лечить?

  4. Пингбек: Полисегментарный остеохондроз позвоночника - что это такое?

  5. Пингбек: Зарядка шейного отдела при остеохондрозе: виды упражнений

  6. Пингбек: Гимнастика при остеохонодрозе шейно-грудного отдела позвоночника

  7. Пингбек: Как лечить грудной остеохондроз народными средствами?

  8. Пингбек: Поясничный остеохондроз - способы лечения в домашних условиях

  9. Пингбек: Состав монастырского чая от остеохондроза - виды трав

  10. Пингбек: Остеохондроз при беременности - чем и как лечить?

  11. Пингбек: Боли при грудном остеохондрозе - как отличить от сердечных болей?

  12. Пингбек: Гимнастика при остеохондрозе - какие упражнения делать?

  13. Пингбек: Как правильно лечить шейный остеохондроз упражнениями?

  14. Пингбек: Витамины при шейном и поясничном остеохондрозе

  15. Пингбек: 2 комплекса упражнений для расслабления грушевидной мышцы

  16. Пингбек: Что такое распространенный остеохондроз позвоночника?

  17. Пингбек: Можно ли лечить остеохондроз в домашних условиях?

  18. Пингбек: Как расслабить грушевидную мышцу и седалищный нерв?

  19. Пингбек: Гимнастика при ишиасе седалищного нерва - 2 комплекса

  20. Пингбек: Какие обезболивающие применять при ишиасе?

  21. Пингбек: Синдром грушевидной мышцы - какие симптомы? как лечить?

  22. Пингбек: Можно ли вылечить спину от остеохондроза?

  23. Пингбек: Почему при ишиасе болят ноги - как лечить?

  24. Пингбек: Лечение спины в домашних условиях при остеохондрозе - упражнения, массаж, питание

  25. Пингбек: Как лечить ишиас седалищного нерва?

  26. Пингбек: Остеохондроз поясничного отдела - лечение народными средствами

  27. Пингбек: Боль в грушевидной мышце - что делать? как лечить?

  28. Пингбек: Как определить поражение седалищного нерва?

  29. Пингбек: Лечение защемления седалищного нерва после родов

  30. Пингбек: 12 физических упражнений при защемлении седалищного нерва

  31. Пингбек: Какую мазь использовать при защемлении седалищного нерва?

  32. Пингбек: Почему нарушается зрение при шейном остеохондрозе?

  33. Пингбек: Чем лечить синдром грушевидной мышцы? - медикаментозное назначение

  34. Пингбек: Остеохондроз спины - какие симптомы? чем лечить?

  35. Пингбек: Помогает ли массаж при болях в пояснице?

  36. Пингбек: Варианты лечения шейного остеохондроза: бандаж, медикаменты, альтернативные методы

  37. Пингбек: В каком случае делают операцию при протрузии позвоночника?

  38. Пингбек: 6 правил применения бега при грыже поясничного отдела позвоночника

  39. Пингбек: 7 санаториев России и Китая по лечению грыжи позвоночника

  40. Пингбек: Первая помощь или что делать при обострении шейного остеохондроза?

  41. Пингбек: С помощью каких препаратов можно убрать шейный остеохондроз?

  42. Пингбек: Виды сосудорасширяющих препаратов при шейном остеохондрозе

  43. Пингбек: Остеохондроз поясничного отдела позвоночника с корешковым синдромом: причины, диагностка, лечение

  44. Пингбек: 4 метода физической реабилитации при остеохондрозе

  45. Пингбек: Методы лечения поясничного остеохондроза

  46. Пингбек: Остеохондроз грудного отдела позвоночника - что важно знать?

  47. Пингбек: Остеохондроз ШОП: степени, симптомы, лечение

  48. Пингбек: Каковы симптомы и лечение остеохондроза копчика?

  49. Пингбек: Каковы симптомы и лечение остеохондроза поясничного отдела, осложненного протрузией и грыжей?

  50. Пингбек: Какой корсет нужен при остеохондрозе?

  51. Пингбек: Таблетки от шейного остеохондроза - разновидности и показания

  52. Пингбек: Может ли кружиться голова при шейном остеохондрозе?

  53. Пингбек: Может ли болеть челюсть при шейном остеохондрозе?

  54. Пингбек: Из-за чего немеют руки и ноги при остеохонорозе и как это лечить?

  55. Пингбек: Могут ли быть панические атаки при шейном остеохондрозе?

  56. Пингбек: Как остеохондроз влияет на сосуды головного мозга и какие препараты назначаются для лечения?

  57. Пингбек: 9 показаний к ношению корсета для шейного отдела позвоночника

  58. Пингбек: 7 видов процедур физиолечения при остеохондрозе

  59. Пингбек: 3 вида аппликаторов для позвоночника: Ляпко, Кузнецова и Дельфин

  60. Пингбек: Упражнения для укрепления мышц спины при остеохондрозе

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle