Чем полезна гимнастика для седалищного нерва?

0
546

Гимнастика для седалищного нерва: рекомендации по выбору и выполнению

Гимнастика – замечательное средство для укрепления здоровья и поддержания человеческого организма в тонусе в любом возрасте. Мы привыкли к тому, что есть утренняя гимнастика, производственная, дыхательная – словом, на все случаи жизни.

Но есть еще и комплексы упражнений, с помощью которых укрепляются нервы. Точнее, нерв – седалищный.

Что такое ишиас и возможно ли бороться с ним без лекарств и мазей

Ишиас – это воспаление седалищного нерва, самого мощного нервного ствола в человеческом организме, ответственного за иннервацию самых различных участков организма.

Счастлив тот человек, который ни разу в жизни не почувствовал на себе, что такое защемление этого нерва.

Такие симптомы не пожелаешь никому: режущая, колющая, ноющая, начинающаяся в поясничной области и постепенно расползающаяся по нижней части тела боль делает человека малоподвижным и выбивает из колеи повседневной жизни.

При такой боли человек согласен пить любые лекарства, намазываться любыми мазями, оборачиваться в любое количество согревающих платков, пледов и прочих шерстяных материй, но если заикнуться о необходимости через «не могу» сделать хоть какие-то, хоть самые легкие упражнения – вас как минимум не поймут.

Какие упражнения, если любая попытка просто пошевелиться причиняет страдания?!

Тем не менее, в некоторых случаях нужно сделать усилие над собой. Врачи-ортопеды единодушны в мнении: эффективно бороться с ишиасом можно только в движении.

И поэтому вместе с медикаментозным лечением, электрофорезом, УВЧ-прогреванием и прочими методиками непременно назначают лечебную гимнастику.

Полезные приемы

Гимнастика для седалищного нерва не представляет ничего сверхсложного, но назначать ее должен только лечащий врач, который досконально знает ваш ишиас и всю историю вашей болезни.

Нельзя самостоятельно приступать к выполнению комплекса после ознакомления в интернете с методикой в картинках или на видео. Помните: ваш организм – это ваш организм, он уникален и неповторим.

Кроме того, ишиас различается по этиологии: причиной сдавливания могут быть как патологии позвоночника, так и воспалительные процессы в мышцах (например, синдром грушевидной мышцы) или новообразования.

Только после всестороннего обследования и выяснения истинной причины заболевания можно назначить комплекс движений или отказаться от любой гимнастики (к примеру, при межпозвоночной грыже критических размеров).

Правильно подобранные приемы не только помогают справиться с симптоматикой ишиаса, но и оказывают общеукрепляющее действие. Кроме того, гимнастика назначается не только при заболевании – ее можно выполнять и в период ремиссии, и вообще в качестве профилактической меры.

Разновидности ЛФК при защемлении седалищного нерва

Главное предназначение упражнений при ишиасе:

  • снизить болезненные ощущения;
  • уменьшить отечность тканей;
  • убрать воспаление.

Если речь идет о профилактике, то движения будут направлены прежде всего на:

  • улучшение метаболизма в окружающих тканях;
  • нормализацию микроциркуляции в сосудах, питающих нерв;
  • восстановление мышечного тонуса, гибкости и эластичности мышц.

В последнее время становится все более популярной соматическая гимнастика, которую разработал американский доктор Томас Ханна (обратите внимание не Томас Хайнц, как некоторые думают). Это комплекс упражнений, направленных на восстановление легкости движений и пластичности мышц.

Методика эффективно применяется для освобождения седалищного нерва при его ущемлениях, особенно спазматического характера. Особенность – все упражнения выполняются только в положении лежа.

Отдельно стоит гимнастика для беременных: у женщин в последнем триместре могут возникнуть проблемы с седалищным нервом. Им назначаются особо щадящие упражнения.

Кроме обычных методик, применяется также йога и китайская гимнастика цигун. Но чаще всего врачи назначают ЛФК, которая и помогает справиться с недугом, и является хорошей профилактикой.

Также обязательной к выполнению является обычная гимнастика, которую принято делать по утрам. Она полезна не только для укрепления мышц: это замечательный заряд бодрости на весь день.

Несколько правил и рекомендаций:

  • не приступайте к выполнению упражнений, не проконсультировавшись с врачом;
  • наиболее эффективна гимнастика, являющаяся частью комплексного лечения;
  • упражнения обязательно должны быть регулярными;
  • очень полезно сочетание упражнений с занятиями в бассейне.

Также рекомендуется привести в норму свой вес (если он избыточный) и избегать поднятия тяжестей. Если вы решили серьезно заняться своим ишиасом – после занятий не сидите на мягких стульях и тем более не ложитесь спать в мягкую постель: под спиной и ягодицами должны быть ровные и умеренно жесткие поверхности.

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план лечения ущемления седалищного нерва, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этой проблемы в домашних условиях.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *