Какими видами спорта можно заниматься при артрозе коленного сустава, а какие противопоказаны?

0
19

Спорт при артрозе коленного сустава

Беспокоят колени, усилилась боль при ходьбе и сгибании или даже появилась в состоянии покоя, резко уменьшилась подвижность – врач поставил диагноз «артроз». Что это значит?

Может ли иметь место в жизни пациента спорт при артрозе коленного сустава, и какими его видами можно заниматься? На все эти и многие другие вопросы медики готовы дать ответ.

Главное – твердо знать, что данное заболевание не приговор и не требует отказа от подвижного образа жизни.

Нельзя думать, что при таком заболевании, как артроз коленного сустава, противопоказан спорт. Нужно продолжать жить активно.

В спортзале

Многих пациентов пугает диагноз гонартроз коленного сустава, и первым принятым решение становится отказ от активного образа жизни. Это связано с боязнью лишний раз побеспокоить поврежденное колено и вновь ощутить боль.

Но опытные врачи не советуют отказываться от привычного образа жизни и не прекращать занятия спортом, лишь немного изменить нагрузку.

Конечно, нужно учитывать состояние здоровья и степень развития болезни. Категорически запрещено заниматься:

  • хоккеем;
  • баскетболом;
  • волейболом;
  • футболом;
  • прыжками с трамплина на лыжах;
  • большим теннисом.

Однако ходьба пешком или на лыжах принесет ощутимую пользу, как и постоянные посещения бассейна. Тренировки в спортивном зале будут не менее полезны, если правильно рассчитать нагрузку.

Даже при остеоартрозе разрешены неглубокие приседания, плавание и непродолжительная ходьба.

Одним из упражнений, которые врачи настоятельно рекомендуют своим пациентам выполнять регулярно и постоянно, является велотренажер.

Обязательные условия – правильный расчет нагрузки и предварительная консультация со специалистом.

На вопрос, можно ли заниматься спортом при таком диагнозе, травматологи и физиотерапевты дают только положительный ответ, особенно рекомендуя йогу. Посещения спортзала должно быть регулярным, но нагрузку требуется ограничить. Здесь можно:

  • выполнять определенные упражнения на растяжку;
  • приседать;
  • заниматься ходьбой;
  • выполнять наклоны;
  • играть в настольный теннис.

Настоятельно рекомендуют врачи игру в гольф. Она связана с прогулкой, наклонами и приседаниями, а потому способствует восстановлению подвижности.

Лыжи и пешие прогулки

Говоря о прогулках пешком, следует сразу отметить, что длительные строго противопоказаны людям, страдающим ожирением различных степеней.

Тяжесть тела увеличивает нагрузку и провоцирует развитие воспалительного процесса в суставной сумке. Отложить занятия придется в период обострения. Сильная боль не позволит пациенту нормально двигаться.

Если заболевание не причиняет особого беспокойства, ходьба на лыжах или тренировки на тренажере, имитирующем такую ходьбу, дают возможность:

  • избавиться от скованности;
  • увеличить амплитуду движения;
  • улучшить кровообращение;
  • укрепить связки и активизировать работу мышц.

Спорт при артрозе коленного сустава 1 степени – это, в первую очередь, ходьба. Если нет возможности посещать тренажерный зал или стать на лыжи, то нужно больше ходить пешком.

Тем, чья проблема – избыточный вес, необходимо пересмотреть свое отношение к продуктам питания и изменить рацион.

Плавание

Виды спорта, которые не только разрешены, но даже рекомендованы при артрозе различных степеней, направлены на активизацию подвижности колена без лишней болезненности.

Лучшим из них считается плавание. Всем известно, что в воде любые упражнения выполнять гораздо проще и легче.

Пораженные недугом суставы во время плавания практически не беспокоят пациентов, но такие тренировки позволяют заметно увеличить амплитуду движений, укрепить мышцы и связочный аппарат.

Артроз 2 степени коленного сустава и спорт – понятия совместимые, если подходить к организации тренировок правильно.

Основываясь на рекомендациях врача, выбирают стиль плавания в зависимости от степени развития заболевания.

Некоторые из них дают возможность увеличить нагрузку на руки и плечи, не лишая возможности активно работать ногами.

Плавать можно и на спине, и брассом, и вольным стилем. В любом случае, выбранный стиль оказывает положительное влияние на работу мышц и способствует укреплению связок.

Йога

Задумываясь о том, как заниматься спортом при артрозе коленного сустава, многие пациенты приходят к выводу, что самыми полезными станут упражнения, относящиеся к йоге.

Их особенность заключается в том, что движения выполняются медленно и плавно, благодаря чему исключена вероятность травмирования. Упражнения подбираются по типу заболевания по определению аюрведы.

Все асаны рассчитаны на уменьшение боли и снятие отечности, улучшение крово- и лимфотока. В ходе занятий заметно уменьшается воспаление и увеличивается подвижность.

Важно помнить о том, что любой дискомфорт или болезненность при выполнении упражнений свидетельствуют о неправильно сделанном движении или неверно принятых асанах.

Велосипед или велотренажер

Занятия спортом при гонартрозе коленного сустава помогут сохранить подвижность и получать удовольствие от движения.

Тренировки с использованием велосипеда или велотренажера рекомендованы специалистами в любое время, кроме периода обострения болезни.

Такие занятия способствуют укреплению:

  • мышц голени и бедра;
  • связочного аппарата.

Заметно улучшается питание тканей и кровообращение, уменьшается отечность. Особенность современных тренажеров заключается в возможности регулировать нагрузку на мышцы, меняя сопротивление педалей.

Это позволяет выполнять движения плавно, без рывков и лишнего напряжения, исключая травмирование пораженного колена. Время тренировки и уровень нагрузки можно постепенно увеличивать или, наоборот, снижать в соответствии с рекомендацией врача.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей в спине и шее, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle