Эффективные упражнения для лечения протрузии шейного отдела позвоночника

Протрузией шейного отдела называется заболевание позвоночника, которое возникает по причине дегенеративно-дистрофического процессов, происходящего в шейном столбе.

Как правило, это следствие нарушения обмена веществ в дисках либо изменения их нормальной структуры.

Данный недуг очень серьезен и опасен, поэтому даже малейшие его симптомы игнорировать нельзя.

Эффективное комплексное лечение обязательно должно включать в себя упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника. Рассмотрим, как их правильно выполнять.

Характерные симптомы

О том, что у человека начала развиваться эта патология, свидетельствуют следующие симптомы:

• продолжительная головная боль, особенно в затылочной части;
• хронические болезненные ощущения в области шеи;
• сильные боли в спине, которые отдают в руку;
• ослабление мышц в руках, локтях, а также в плечевом отделе;
• ощущение покалывания и онемения в области пальцев на руках;
• частые потемнения в глазах, а также головокружения;
• затруднения поворотов шеи.

Если диагноз подтверждается докторами, пациенту назначается эффективный терапевтический комплекс, который подразумевает:

• прием специальных медицинских препаратов;
• проведение физиотерапевтических процедур;
• иглоукалывание;
• мануальную терапию;
• лечебный массаж;
• специальные физические упражнения для восстановления нормальной функциональности шейных позвонков.

Цели лечебной гимнастики

С протрузиями шеи можно бороться разными способами. Одним из наиболее эффективных является лечебная гимнастика.

Она хороша тем, что заниматься ею можно как в условиях стационара, так и у себя дома. Самое главное, чтобы комплекс был одобрен вашим лечащим доктором.

Существует несколько комплексов упражнений при протрузии шейного отдела позвоночника. Они хоть и различаются между собой, но имеют практически одинаковые цели.

К основным задачам, которые призвана решить лечебная гимнастика, относятся:

• возвращение межпозвоночного диска на положенное место;
• вытягивание позвоночника;
• общее улучшение самочувствия пациента.

Эффект от таких нагрузок связан с тем, что они направлены на создание нагрузок на некоторые участки позвоночного столба, улучшение обменных процессов, а также полноценную тренировку мышц и позвонков.

Несложные и эффективные приемы

Давайте разберемся, какие упражнения делать для лечения протрузии шейного отдела, чтобы достичь максимального эффекта.

Несложный, но очень эффективный комплекс подразумевает несколько разных исходных положений – лежа, стоя и сидя.

Это необходимо для укрепления различных групп мышц, которые будут обеспечивать правильную поддержку головы пациента.

Каждое движение необходимо выполнять умеренно и плавно:

1. Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища и согните ноги в коленях. Теперь нужно медленно приподнимать вверх таз и на несколько секунд фиксировать такое положение в самой верхней точке.
2. Станьте на четвереньки и начинайте поднимать руку и ногу. Старайтесь в таком положении продержаться как можно дольше. Начинайте выполнять такое упражнение с левой руки и ноги, а затем аналогичные действия повторите с правой.
3. Лежа на животе, начинайте одновременно приподнимать вверх голову, грудную клетку, а также верхние конечности. При этом нижняя часть туловища должна оставаться неподвижной.
4. Снова лягте на спину и вытяните руки вдоль туловища. Теперь нужно поочередно выполнять вдохи и выдохи. При каждом вдохе потягивайтесь руками к ногам, а при выдохе – плавно возвращайтесь в исходное положение.
5. Согните ноги в коленях и, не останавливая дыхания, выполняйте напряжения мышц пресса.
6. В целях укрепления мышц пресса, а также передней части шеи, опять лягте на спину. Начинайте осторожно приподнимать туловище вперед и на несколько секунд фиксировать его в самой верхней точке.

Все упражнения от протрузии шейного отдела рекомендуется выполнять по столько раз, сколько вы сможете выполнить без переутомления и чрезвычайных нагрузок.

На первых порах можно повторять упражнения до десяти раз, а впоследствии увеличить это количество до двадцати.

Правила для максимальной эффективности

Сделать лечебную гимнастику максимально эффективной помогут несколько правил:

• приступая к физической нагрузке, обязательно примите ванну или душ – это позволит эффективно разогреть тело и мышцы;
• каждое движение должно быть плавным и спокойным;
• после окончания тренировки необходимо отдохнуть и расслабиться – для этого достаточно спокойно полежать минут 30.

Комплексное лечение протрузии и регулярное выполнение специальной гимнастики помогут справиться с заболеванием и не допустить его прогрессирования.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.